La thérapie par répétition par imagerie (TRI) est un traitement cognitivo-comportemental visant à réduire le nombre et l'intensité des cauchemars, tels que ceux vécus par les personnes atteintes du trouble de stress post-traumatique (TSPT). Les cauchemars ou les rêves terrifiants sont parmi les symptômes les plus courants du TSPT. IRT se concentre directement sur l'aide à rendre les cauchemars moins intenses pour les personnes atteintes du SSPT.
Si vous avez déjà fait un cauchemar, vous vous êtes probablement réveillé juste au moment où cela vous a fait le plus peur. C'est parce que, comme vous le savez probablement, l'intensité d'un cauchemar augmente généralement jusqu'à ce que le dormeur soit trop terrifié pour continuer et se réveille.
Le traitement IRT vous aide à réimaginer vos cauchemars avec des résultats différents et moins effrayants. L'objectif est de « reprogrammer » vos cauchemars pour qu'ils soient moins terrifiants s'ils se reproduisent.
Comment fonctionne la thérapie de répétition par imagerie
Dans IRT, votre thérapeute vous fournit d'abord des informations de base sur le sommeil et les cauchemars pour « planter le décor » pour apprendre à les gérer. Ensuite, en collaboration avec votre thérapeute, vous :
- Créez des fins détaillées et non effrayantes pour les cauchemars que vous avez eus à plusieurs reprises
- Écrivez et répétez les cauchemars avec les nouvelles fins
- Apprenez à surveiller vos cauchemars afin de savoir à quel point votre traitement IRT fonctionne
Souvent, une personne atteinte du SSPT a déjà réfléchi à la possibilité de réimaginer et de « désamorcer » les cauchemars afin qu'ils soient moins effrayants. Cela peut aider à rendre le démarrage de l'IRT plus confortable et plein d'espoir, mais il n'est pas nécessaire que la technique réussisse.
Cette thérapie pourrait-elle être bouleversante?
Votre thérapeute vous demandera probablement de commencer votre IRT avec un ou plusieurs de vos cauchemars les moins effrayants. Pourquoi? Pour renforcer votre confiance en vous et vous aider à ne plus être effrayé par les cauchemars lorsque vous les amenez dans vos heures de veille.
Le but n'est pas de déclencher des réponses émotionnelles. Au lieu de cela, c'est pour vous aider à voir vos cauchemars avec le moins d'émotions possible. En règle générale, le thérapeute commencera le processus de répétition en disant quelque chose pour vous aider à rester calme, comme « Maintenant, nous allons répéter le rêver--pas le cauchemar. » Considérez-le comme une approche « ramper avant de marcher ».
Combien de temps cela dure-t-il?
Il est important de savoir que l'IRT n'est pas une thérapie ouverte. Il dure un certain temps car il se concentre uniquement sur les cauchemars, qui ne sont qu'un symptôme du SSPT. Si vous présentez un certain nombre de symptômes du SSPT, envisagez des traitements plus généraux, tels que la thérapie d'exposition.
Cette approche vous convient-elle ?
Vous pouvez travailler avec l'IRT seul avec votre thérapeute ou dans le cadre d'une thérapie de groupe.
Bien que l'objectif habituel de l'IRT soit d'obtenir des fins moins effrayantes pour les cauchemars, différentes personnes atteintes du SSPT peuvent avoir des idées différentes sur ce qu'elles en attendent. Par exemple, vous pouvez vouloir changer un cauchemar entier, ou une grande partie de celui-ci, tandis que quelqu'un d'autre veut réimaginer seulement quelques petits détails. Un thérapeute travaillera avec vous pour choisir l'approche IRT qui correspond le mieux à vos besoins.