Toutes les personnes atteintes du trouble d'anxiété généralisée (TAG) ne sont pas capables de gérer leur anxiété au travail. De nombreuses personnes sont aux prises avec une inquiétude excessive au sujet d'une variété de problèmes quotidiens liés au travail ou à leur vie personnelle tout en essayant de faire leur travail.
Ce type d'anxiété est débilitant et bien plus important que ce à quoi on pourrait s'attendre pour de simples préoccupations. Il en résulte souvent également des symptômes physiques tels que la fatigue et la tension musculaire qui peuvent rendre la vie professionnelle misérable.
Inquiétudes au travail
Les personnes atteintes de TAG peuvent s'inquiéter de l'un des éléments suivants lorsqu'elles ressentent de l'anxiété au travail :
- Inquiétudes au sujet de la conduite au travail
- soucis de la famille
- Problèmes de santé
- Inquiétudes liées à l'argent
- Inquiétudes au sujet des tâches de travail
Ces inquiétudes peuvent se traduire par les problèmes suivants au travail (entre autres) :
- Ne pas respecter les délais ou prendre trop de temps pour faire les choses
- L'oubli
- Incapacité à se concentrer
- Incapacité à se concentrer ou concentration sur soi excessive
- Jours de maladie/perte de productivité
- Effet d'entraînement sur la vie de famille
- Problèmes somatiques (corps) tels que tension, maux de tête, sensation de pression, vertiges et maux d'estomac
Conseils pour faire face
Faire face à l'anxiété au travail est possible. Voici quelques conseils pour vous aider à gérer l'anxiété au travail.
Parlez à votre gestionnaire
Tout le monde ne se sent pas à l'aise de le faire, mais parler de votre trouble anxieux à votre responsable ou à votre superviseur peut vous aider. Des aménagements peuvent vous être proposés pour vous aider à faire votre travail plus efficacement.
Certaines personnes peuvent ne pas en parler à un superviseur de peur de paraître faible ou de ne pas vouloir travailler, de perdre des promotions ou de l'avoir dans votre dossier permanent. En fin de compte, cependant, vous ne pouvez pas être discriminé en raison de votre trouble anxieux.
L'Americans with Disabilities (ADA) Act de 1990 vous protège de la discrimination si vous êtes qualifié pour faire votre travail et capable d'accomplir des tâches avec des aménagements raisonnables.
Dites-le à un collègue
Si vous dites à un collègue comment vous vous sentez, il y aura quelqu'un au travail qui saura ce que vous vivez et qui pourra peut-être vous aider à rester sur la bonne voie.
Travaillez dans vos limites
Comprenez les limites que vous impose votre trouble anxieux et apprenez à les respecter.
- Prenez du temps quand vous en avez besoin.
- Faites une marche rapide pendant le déjeuner ou une pause.
- Evadez-vous quelques jours en vacances.
- Concentrez-vous sur une seule tâche à la fois et essayez de ne pas penser à tout ce qui doit être fait.
- Écoutez de la musique au travail si vous y êtes autorisé et si cela vous aide à faire face.
- Fixez-vous des délais courts et fréquents pour rester concentré.
Adoptez de bonnes habitudes de santé
Bien que le TAG puisse causer de l'insomnie, faites de votre mieux pour vous en tenir à un cycle veille/sommeil régulier. Mangez des aliments sains et évitez la caféine.
Aie conscience
Si vous perdez votre concentration ou votre concentration et que vous vous inquiétiez, pratiquez la pleine conscience. Devenez observateur de votre environnement et recentrez-vous sur le moment présent. Essayez la méditation de pleine conscience ou toute autre pratique qui vous apprend à vous ramener au présent.
Quand vous ne pouvez pas faire face
Trouvez-vous toujours que vous ne pouvez pas faire face à l'anxiété généralisée au travail ? Posez-vous les questions suivantes.
- Avez-vous été diagnostiqué et soigné ? Si vous n'avez qu'une vague idée que quelque chose ne va pas mais que vous n'avez pas vu de médecin, c'est le moment. Dans l'enquête de l'Anxiety and Depression Association of America's Stress and Anxiety Disorders, 40 % des personnes interrogées ont connu un stress persistant ou une anxiété excessive dans leur vie quotidienne. Cependant, seulement 9 % des répondants ont reçu un diagnostic de trouble anxieux.
L'obtention d'un diagnostic et d'un traitement, comme une thérapie en personne ou en ligne ou des médicaments, devrait toujours être votre première étape si une anxiété grave interfère avec votre capacité à travailler.
- Avez-vous envisagé de demander des prestations d'invalidité jusqu'à ce que vous vous amélioriez? Ou, vous pouvez être admissible à un congé sans solde en vertu de la loi sur le congé familial et médical. Ce n'est pas une marque de honte ou un échec à le faire. Peut-être avez-vous juste besoin de temps pour travailler sur votre anxiété, puis réintégrer le marché du travail à partir d'une position plus forte.
Un mot de Verywell
Si vous avez pris les mesures ci-dessus pour gérer votre anxiété au travail mais que vous n'avez toujours pas constaté d'amélioration, il se peut également que votre travail ne vous convienne pas particulièrement. Vous voudrez peut-être envisager une orientation professionnelle ou un coach de carrière, qui procédera à des évaluations pour déterminer les carrières que vous êtes susceptible d'apprécier et dans lesquelles vous pouvez exceller.
10 carrières pour les personnes atteintes de trouble d'anxiété généralisée