On parle beaucoup de l'importance de prendre le temps de prendre soin de soi pour faire des choses qui nourrissent notre corps et notre âme. Et bien que les soins personnels soient une partie essentielle d'un mode de vie sain, ce n'est pas le seul type de soins dont une personne a besoin, ni le seul type de soins sur lequel les gens devraient se concentrer.
Donner votre temps et votre énergie aux autres peut être tout aussi nourrissant pour votre âme que prendre soin de vous. Lorsque les gens traversent des moments difficiles ou sont aux prises avec des problèmes de santé mentale comme la dépression, il leur est beaucoup plus difficile de prendre soin d'eux-mêmes.
Quand être là pour vos proches
Souvent, quand quelqu'un est en panne, il n'a tout simplement pas l'énergie nécessaire pour faire les choses par lui-même dont il a besoin. Même des choses aussi simples que prendre des ordonnances, nettoyer la maison ou préparer un repas peuvent être à la fois accablantes et épuisantes.
Pour cette raison, il est important de vous assurer que vous avez l'intention d'être là pour les personnes qui vous sont chères. En fait, la recherche montre que lorsqu'une personne est déprimée, le fait d'avoir des personnes positives et solidaires dans sa vie peut avoir un impact positif sur son rétablissement.
Bien sûr, vous ne devriez pas sacrifier les soins personnels dans le processus, mais plutôt vous efforcer de trouver un équilibre entre faire pour vous-même et faire pour les autres. Voici quelques façons de vous présenter aux personnes qui vous sont chères, que ce soit lors d'un décès dans la famille, d'un événement difficile de la vie ou simplement pour montrer que vous vous souciez de vous.
Offre d'aide de manière pratique
Que votre proche soit aux prises avec la dépression ou qu'il ait récemment perdu un membre de sa famille, la vie peut sembler accablante dans ces situations, à tel point que les petites corvées de la vie quotidienne peuvent sembler énormes et pénibles. Par conséquent, un excellent moyen d'aider votre proche et de vous présenter pour lui est de lui proposer de l'aider de manière pratique. Par exemple, vous pourriez :
- Proposez-leur de faire les courses pour eux
- Faire un repas et l'apporter à leur maison
- Faites des courses pour eux, comme obtenir des ordonnances, emmener le chien chez le vétérinaire ou passer le nettoyage à sec
- Aidez-les à ramasser dans la maison, à charger le lave-vaisselle ou à faire la lessive
- Ramasser leurs enfants à l'école, les aider à faire leurs devoirs ou les conduire à l'entraînement de football
- Promenez le chien
- Proposez de sortir les enfants pour une journée afin qu'ils puissent avoir du temps pour eux
- Partagez vos notes de l'école ou tenez-les au courant des projets au travail
- Emmenez-les chez le médecin ou aidez-les à rédiger des questions pour leur fournisseur de soins de santé
Créer un environnement sûr
Quand quelqu'un traverse une période difficile, c'est une réponse naturelle de se replier sur soi et de s'arrêter dans une certaine mesure. Ils peuvent lutter contre la solitude et ne savent souvent pas quoi dire ou à qui ils peuvent faire confiance.
L'une des meilleures façons de vous présenter pour votre proche dans des moments comme ceux-ci est de créer un environnement dans lequel il se sent en sécurité pour s'ouvrir et partager ses pensées et ses sentiments.
Voici quelques façons pratiques de créer un espace sûr pour votre bien-aimé.
- Efforcez-vous d'être accessible et disposé à être là en prenant leurs appels et en répondant à leurs SMS
- Proposez d'écouter, puis suivez sans donner de conseils ni essayer de réparer les choses
- Appelez ou envoyez un SMS juste pour leur faire savoir que vous pensez à eux
- Démontrez votre fiabilité en protégeant leur vie privée et en gardant les choses partagées avec vous en toute confidentialité
- Soyez compatissant et empathique, et reconnaissez que ce qu'ils vivent est difficile
- Abstenez-vous de supposer que vous savez ce qu'ils pensent et ressentent
- Encouragez-les à s'ouvrir et à partager leurs pensées et leurs sentiments sans analyser leurs paroles
- Reconnaître que votre rôle est d'être leur ami et non leur thérapeute ou médecin
Démontrez que vous vous souciez
Dire à quelqu'un que vous êtes là pour lui est une bonne première étape pour vous présenter aux gens, mais parfois vos actions seront plus éloquentes que vos paroles. Pour cette raison, il est important de faire des choses réelles et tangibles pour montrer à votre ami ou membre de la famille que vous vous souciez vraiment de vous.
Même si vous ne savez pas exactement quoi dire, ou même si la situation vous met mal à l'aise, il y a des choses pratiques que vous pouvez faire pour montrer que vous vous souciez de quelqu'un. Voici quelques idées :
- Demandez-leur ce que vous pourriez faire pour les aider, puis suivez
- Rangez votre téléphone et concentrez-vous sur eux lorsque vous êtes ensemble
- Assurez-vous de prévoir suffisamment de temps pour être vraiment là pour eux et évitez de précipiter les visites
- Soyez patient avec eux et évitez de les presser dans une conversation
- Reconnaître que ce qu'ils traversent est difficile et que vous ne comprenez peut-être pas
- Envoyez-leur un SMS, appelez-les ou envoyez-leur une carte pour leur faire savoir que vous pensez à eux
- Tendez la main avec amour en posant une main sur son épaule ou en lui offrant un câlin
- Apportez-leur leur nourriture préférée, un bon livre ou un petit cadeau comme un journal
- Envoyez-leur des fleurs, un arrangement comestible ou une boîte de biscuits
- Proposez de faire quelque chose d'amusant ensemble comme prendre un café ou voir un film
Un mot de Verywell
Lorsque vous vous engagez à vous présenter pour les personnes qui vous sont chères, vous avez l'intention de les contacter sans qu'elles aient à faire le premier pas ou à demander de l'aide. Il s'agit de vous mettre à leur place et d'imaginer ce que vous voudriez si vous étiez dans une situation similaire.
Mais plus important encore, il s'agit de leur demander comment vous pouvez les aider, car ce qu'ils veulent ou ce dont ils ont besoin peut être complètement différent de ce que vous pourriez imaginer. Non seulement aider les autres et être là pour eux profite à votre âme, mais cela crée également une communauté qui se soucie les uns des autres et prend soin les uns des autres.