Points clés à retenir
- Les sentiments d'épuisement professionnel, d'anxiété et de dépression sont à un niveau record après un an de traversée d'une pandémie mondiale, de traumatismes collectifs et d'équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle.
- Prendre des vacances désignées peut grandement profiter à votre santé mentale et reconstituer vos réserves d'énergie.
- Vous pouvez même « passer des vacances » dans votre propre maison, tant que vous avez l'intention de prendre des congés.
Nous pourrions tous profiter de vacances en ce moment. Après une année de traumatisme collectif, d'insécurité de l'emploi ou de lourdes charges de travail et de stress astronomique, un peu de temps pour se déconnecter et se détendre pourrait faire des merveilles pour l'esprit et le corps.
Mais la réalité est que s'absenter du travail n'est pas toujours une chose facile à faire.
« J'ai entendu lors de mes séances 'Je n'ai pas pris de vraies vacances depuis plus d'un an et je ne sais pas quand je pourrai en prendre une' », explique la psychologue et coach exécutive Marie-Hélène Pelletier, PhD. , MBA.
Ce qui se passe, dit-elle, c'est que nous en sommes venus à définir les vacances d'une manière spécifique. Et les restrictions de l'année dernière nous ont empêchés de reproduire ce avec quoi nous nous sommes familiarisés, qu'il s'agisse de longs vols, de pays étrangers ou d'attractions animées.
Mais les vacances peuvent se manifester de différentes manières, et il n'a peut-être jamais été aussi nécessaire de prendre des congés. Ce n'est pas un hasard si, au cours d'une année de peu de séparation entre la vie familiale et la vie professionnelle, nous avons constaté une augmentation des sentiments d'anxiété et de dépression.
« Nous devons élargir notre définition des vacances », dit Pelletier. « Le besoin de faire une pause est essentiel pour notre bien-être, notre santé mentale, et si nous voulons vraiment être concentrés sur le travail, il est également essentiel de garantir que notre cerveau fonctionne de manière optimale d'un point de vue cognitif, afin que nous continuions à maintenir la qualité. de travail."
Tous les travaux et pas de jeu
Avec le stress incessant de la pandémie et son impact sur le travail, les sentiments de burn-out sont en augmentation. Plus que jamais, les individus se sentent épuisés, cyniques et moins capables au travail.
Un récent sondage du site de recherche d'emploi Indeed a révélé que 52% des personnes interrogées se sentaient épuisées en 2021. Il s'agit d'une augmentation de 9% par rapport au sondage d'Indeed avant la pandémie. Les personnes les plus touchées sont les personnes des catégories Millennial et Gen-Z, avec 59 % et 58 % déclarant avoir subi un épuisement professionnel cette année, respectivement.
Scott Hyman, PhD
Un travail excessif sans périodes de récupération et d'opportunités de s'engager dans des activités enrichissantes peut conduire à l'épuisement professionnel ou au développement de troubles de santé mentale.
- Scott Hyman, PhDCe risque accru découle en partie du nombre réduit de possibilités de pauses réelles ou de séparation d'une charge de travail apparemment sans fin au cours de la dernière année.
"Un travail excessif sans périodes de récupération et des opportunités de s'engager dans des activités enrichissantes peut conduire à l'épuisement professionnel ou au développement de troubles de santé mentale", explique Scott Hyman, PhD, psychologue et éducateur au Pritikin Longevity Center.
"Notre capacité à relever les défis, à rester concentré sur nos tâches et à contrôler nos émotions et nos comportements peut être reconstituée avec du repos et les émotions positives que nous ressentons naturellement en prenant des vacances même brèves et en nous engageant dans des activités amusantes et significatives."
Redéfinir les vacances
Peu importe où vous allez ou ce que vous faites, les vacances devraient offrir : une pause dans la vie quotidienne normale, un coup de pouce au bien-être mental et/ou physique, une aventure enrichissante ou une combinaison des trois, explique Estee Gubbay, conseillère en voyages. et auteur de "Your Travel Bucket List: The Ultimate Guide to Enrich Your Life with Great Adventures and Unforgettable Memories".
"Tout le monde est attendu pour des vacances où vous voulez juste vous évader", dit Gubbay. "Puisque nous avons tous été enfermés, littéralement, nous mourons d'envie de sortir et de vivre quelque chose de nouveau. Il y a une raison pour laquelle des phrases comme" sortez d'Esquive "et" changez de décor "sont importantes pour notre mental santé."
Estée Gubbay, Conseillère en voyages
Décidez d'abord du type d'expérience que vous voulez vivre, puis trouvez le meilleur endroit pour le faire.
- Estée Gubbay, conseillère en voyagesMais vous n'avez pas nécessairement besoin de voyager à travers le pays pour réaliser ces choses, cela pourrait arriver dans la ville voisine. En fait, un séjour dans un hôtel local ou même dans votre propre maison est une option économique qui peut toujours offrir des avantages pour la santé mentale, dit Gubbay.
Et bien que des vacances plus longues puissent vous donner plus de temps pour vous détendre, si vous vous déconnectez du travail, remplissez votre temps avec des activités que vous aimez et vous permettez de vraiment vous détendre, en ne prenant qu'une seule journée de congé payé dans le confort de votre maison. peut encore apporter un soulagement.
"Vous devez juste être vraiment intentionnel à propos de ce jour-là", dit Gubbay. "Ayez un vrai plan."
Planifier vos vacances
Si vous commencez tout juste à planifier vos vacances ou votre séjour, Gubbay vous suggère d'abord de vous poser une question : qu'est-ce que je veux vivre ?
"Je trouve que les gens ne se posent pas la question tout le temps qu'ils planifient des vacances", dit-elle. « Ils disent : « où est le meilleur endroit où aller ? » ou « Quels sont vos trois endroits préférés ? » Et je dis pourquoi tu t'en soucies ma les trois premières places ? Décidez d'abord du type d'expérience que vous voulez vivre, puis trouvez le meilleur endroit pour le faire."
Pour ce faire, tenez compte de vos passe-temps et de vos intérêts. Si vous êtes une personne active, des vacances d'aventure en plein air ou une retraite de yoga virtuelle pourraient vous convenir. Si vous aimez cuisiner, recherchez des destinations en fonction de leur cuisine locale ou recherchez des cours de cuisine Zoom qui vous apporteront une nouvelle expérience.
Et si vous cherchez juste un peu de calme pour rattraper votre lecture, optez pour un endroit plus éloigné avec des paysages attrayants.
Si toute la famille participe à ce voyage, incluez tout le monde dans cette conversation, même et surtout les enfants. Ils trouveront souvent des idées créatives.
Lorsque vous avez quelques options en tête, comparez-les à votre budget et à la quantité de vacances dont vous disposez. Déterminez ce qui fonctionne le mieux sans mettre la pression sur vous-même ou sur les autres planificateurs. Et une fois que vous avez établi un plan, permettez-vous de profiter du temps qui précède vos vacances, aussi longues soient-elles.
« L'anticipation d'un voyage est aussi bonne sinon meilleure que le voyage lui-même », déclare Gubbay.
Ce que cela signifie pour vous
Le temps des vacances nous permet de récupérer du stress du travail et de la vie quotidienne. Cette année, il est particulièrement important de donner la priorité à du temps pour débrancher et se détendre, même dans le confort de votre foyer.
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