Le trouble d'anxiété sociale (TAS) est un trouble psychologique courant, et il peut affecter les fréquentations et les relations intimes de différentes manières. aidez vos rencontres et votre anxiété relationnelle.
Rencontres Agression
Dans une étude sur des adolescents, la peur de l'évaluation négative (FNE), un aspect de l'anxiété sociale dans lequel vous avez peur d'être perçu négativement, s'est avérée prédire de manière significative l'agressivité masculine dans les fréquentations.
Les chercheurs ont observé à la fois des agressions physiques (gif.webples, utilisation d'une arme, rapports sexuels forcés) et des agressions psychologiques (claquer les portes, insulter ou refuser de parler à un partenaire). On pense que dans ce cas, la réponse "combat ou fuite" peut refléter cette tendance agressive.
Rencontres en ligne
L'anxiété sociale peut rendre les relations et la communication en ligne beaucoup plus faisables, mais soyez prudent. Une étude récente a montré que les personnes atteintes de TAS ont tendance à penser que les relations sur Internet sont plus faciles, plus sûres et mieux contrôlées que les relations en personne.
Cette réflexion peut conduire à une utilisation excessive d'Internet et à une tendance à éviter les situations en face à face, qui, si vous avez un TAS, vous le savez, sont déjà difficiles.
Cependant, les rencontres en ligne peuvent également être un excellent moyen de rencontrer des gens et d'apprendre à les connaître par messagerie, SMS ou e-mail avant de les rencontrer en personne.
Relations romantiques
Malheureusement, le TAS peut nuire à votre capacité à établir, développer et entretenir des relations amoureuses. Cela est probablement dû en partie au fait qu'il est difficile de baisser la garde et de se sentir vulnérable, même avec quelqu'un que vous aimez et en qui vous avez confiance.
Plus votre anxiété est élevée, plus l'intimité émotionnelle peut être difficile parce que vous pouvez la considérer comme trop risquée. Pour ceux qui reçoivent un traitement et sont en mesure de trouver le bon partenaire de soutien, une relation saine et épanouissante n'est pas du tout hors de question la question.
Conseils pour réduire l'anxiété des fréquentations
Si vous êtes anxieux à l'idée de sortir avec vous, gardez ces conseils à l'esprit :
- Parlez de ce qui est important pour vous. Bien que ce soit probablement la dernière chose que vous vouliez faire, la véritable intimité est basée sur la connaissance et la compréhension mutuelle. Vous ne pouvez pas l'avoir sans partager. Cela ne signifie pas que vous devez passer toute la conversation à raconter l'histoire de votre vie, mais envisagez de parler à votre rendez-vous de quelque chose ou de quelqu'un d'important pour vous ou de ce que vous pensez vraiment de votre nourriture.
- Se concentrer sur le présent. Pensez à ce que vous faites ou à ce que vous mangez et à ce que vous ressentez sur le moment. Ne vous inquiétez pas du passé ou du futur, essayez de profiter et d'embrasser le présent.
- Donnez-vous de la place pour être qui vous êtes. Vous êtes une personne précieuse avec vos propres idées, expériences et personnalité. Apprenez à accepter cela, à aimer qui vous êtes et ce que vous avez à offrir à quelqu'un dans une relation.
- Assumer le meilleur, pas le pire. Ne sautez pas aux conclusions sur ce que votre partenaire pourrait penser de vous. L'anxiété peut prendre le dessus sur nous lorsque nous faisons des suppositions sur ce que les autres pensent ou ressentent, mais supposer n'est pas seulement injuste pour vous, mais aussi pour l'autre personne.
- Perturber vos pensées négatives. Dès que vous entendez cette cassette dans votre tête vous disant qu'il n'est pas intéressé par vous ou qu'elle pense que vous êtes bizarre, contestez ces pensées avec des questions telles que : « Est-il possible que j'ai mal interprété son texte ? », « Est-ce que j'écoute vraiment mon ami ou essayer de lire dans ses pensées ? » ou « Est-il réaliste de supposer que ma réputation est ruinée parce que j'ai fait une erreur ? » Identifier et perturber les pensées déformées est quelque chose sur lequel vous pouvez également travailler au préalable.