Certaines personnes atteintes de trouble d'anxiété sociale (TAS) ont la pensée : « J'aimerais pouvoir être invisible ». Avez-vous déjà ressenti cela? De nombreuses personnes atteintes de TAS essaient de se rendre invisibles aux autres. Ils ne parlent pas pour ne pas attirer l'attention sur eux. Ils regardent vers le bas pour ne pas établir de contact visuel. Ils évitent les situations pour ne pas avoir à affronter les gens.
Bien que votre désir d'être invisible puisse être fort, cela résoudrait-il vraiment quelque chose ?
Que perdriez-vous en étant invisible ?
- Tous vos besoins, désirs, opinions et désirs seraient ignorés.
- Personne ne saurait que vous étiez là.
- Les gens perdraient à apprendre à vous connaître.
- Vous n'auriez pas l'occasion de nouer des amitiés et d'avoir des relations.
- Vos opinions ne seraient jamais entendues.
Si vous avez un TAS, certaines de ces choses sont peut-être déjà vraies. Quel est le contraire d'être invisible ? Être vu ? Entendu? Pourriez-vous gérer cela? Probablement pas tout de suite, si vous êtes invisible depuis longtemps. Mais petit à petit, vous pouvez arrêter d'être invisible et faire face à vos peurs.
Recherche sur être invisible
Dans une étude intéressante, les chercheurs ont utilisé la réalité virtuelle pour tester l'effet de percevoir votre propre corps comme étant invisible. Ce qu'ils ont trouvé était intéressant - les réponses socialement anxieuses à se tenir devant un public étaient réduites lorsque le participant percevait son propre corps comme invisible.
Les auteurs de l'étude ont suggéré que commencer une thérapie de réalité virtuelle avec un corps invisible pourrait permettre aux personnes souffrant de trouble d'anxiété sociale de surmonter progressivement leurs peurs. Au-delà de cette application au traitement, que peut nous dire cette étude ?
Imaginez un instant que vous vous teniez devant un public mais que vous étiez invisible. Votre cœur battrait-il encore ? Vous sentiriez-vous tremblant et paniqué ? Votre peur dépend-elle du fait que le public vous voit, ou existe-t-elle simplement parce que vous voyez le public ?
Sur la base des résultats de cette étude, nous pouvons conclure que ce n'est pas seulement la présence du public, mais la pensée qu'il vous regarde qui cause de la détresse. En effet, nous savons que les personnes atteintes de TAS ont tendance à ressentir "l'effet de projecteur", dans lequel vous pensez que tous les yeux sont rivés sur vous, même quand ils ne le sont pas.
Plus invisible que vous ne le pensez
Bien que vous ne puissiez peut-être pas créer une situation de réalité virtuelle dans votre propre vie pour vous entraîner à être invisible, vous pouvez plutôt faire des expériences comportementales pour tester exactement à quel point les autres personnes remarquent ce que vous faites. En d'autres termes, faites exprès de faire des bêtises pour voir quelle réaction vous obtenez.
Si vous souhaitez approfondir encore davantage, la thérapie d'exposition est une technique utilisée par les thérapeutes dans le cadre de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC).être dans les situations qui vous causent de l'anxiété. Finalement, votre anxiété se dissipera si vous restez assez longtemps.
Bien que la thérapie d'exposition soit généralement pratiquée avec un thérapeute, elle peut également être effectuée par vous-même comme exercice d'auto-assistance.