Mythes de la méditation : pourquoi vider votre esprit est un mythe

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Anonim

La méditation est une activité bénéfique et saine. Il aide les gens à gérer le stress, les périodes difficiles, les conditions médicales et le bien-être émotionnel. Mais il y a beaucoup de dogmes populaires autour du sujet de la méditation qui peuvent décourager les gens de l'essayer, ou de se sentir réussi quand ils essaient.

Que vous ayez peur d'essayer la méditation, que vous craigniez de ne pas le faire correctement ou que vous vouliez simplement être rassuré sur le fait que vous pouvez vivre une expérience complexe avec elle, vous pouvez tirer profit de l'apprentissage pourquoi les mythes sur la méditation ne sont pas vrais.

Décomposons dix mythes sur la méditation qui peuvent vous avoir donné une fausse idée de cette pratique.

Vous devez vider votre esprit de vos pensées

Si vous avez déjà essayé de ne pas pensez, vous savez que c'est une tâche impossible. Lorsque nous sommes éveillés, nos esprits sont actifs. Les experts peuvent prétendre que vous devez vider votre esprit de vos pensées pour méditer, mais ce n'est pas tout à fait vrai.

En méditation, votre objectif n'a pas besoin d'être de ne pas penser. Au lieu de cela, un objectif plus pratique est d'être témoin et d'observer vos pensées, et plus précisément, de le faire sans une forte charge émotionnelle.

Lorsque vous pensez à une pensée, plutôt que d'approfondir vos sentiments à ce sujet, vous pouvez progressivement apprendre à l'évaluer objectivement en méditation.

Le but n'est pas de ne pas pense, c'est pour ne pas être si attaché à tes pensées.

Si vous le faites correctement, vous vous sentirez en paix

Il existe de nombreuses façons dont la méditation peut conduire à un esprit plus calme. Cela dit, ce n'est pas toujours le cas. Parfois, la vie d'une personne est tout simplement trop stressante ou excitante pour qu'elle se sente complètement calme et paisible facilement, et ce n'est pas grave !

Si la méditation vous amène à avoir un sentiment de paix intérieure, c'est merveilleux. Si ce n'est pas le cas, c'est bien aussi.

Embrassez tous les sentiments que la méditation vous procure, que ce soit la paix intérieure ou encore plus d'excitation à propos d'un événement de la vie.

La méditation mène à l'inaction

Il y a une idée, en particulier avec la méditation Zen, que la méditation vous encourage à tout accepter dans le monde tel qu'il est, et que la méditation à long terme vous conduira à ne rien faire dans la vie. Ce n'est pas vrai.

La méditation vous encourage à prendre du recul et à témoigner de la vie sous un angle plus objectif, mais aucune forme de méditation ne vous recommande de cesser de vous soucier de causes importantes.

Au lieu de cela, vous pouvez utiliser la méditation pour choisir vos actions plus judicieusement, en vous assurant qu'elles proviennent d'un lieu de pensée rationnelle plutôt que d'émotions irréfléchies.

Vous avez besoin de beaucoup de temps libre

Bien sûr, il y a des moines qui passent la majeure partie de leurs journées à méditer - cela n'a pas besoin d'être vous, cependant !

Vous pouvez profiter des bienfaits de la méditation en quelques minutes. Si vous manquez de temps, essayez une application de méditation qui peut vous guider rapidement dans une zone méditative.

Même quelques instants passés à respirer de manière lente et intentionnelle peuvent être méditatifs. Vous n'avez pas besoin d'investir tout votre temps libre dans la pratique de la méditation pour en bénéficier, par quelque moyen que ce soit.

Je "ne peux pas" méditer

Parfois, une personne essaie de méditer et n'a pas l'impression d'y avoir réussi. Peut-être qu'ils n'arrivaient pas à calmer suffisamment leur esprit pour pouvoir observer leurs pensées, ou le fait de « ne rien faire » semblait provoquer de l'anxiété, ou toute l'affaire semblait simplement ennuyeuse.

Il est important de reconnaître que ce n'est pas parce que cela s'est produit que cette personne n'est pas capable de méditer.

Même les personnes qui méditent régulièrement ont des moments où cela ne fonctionne pas, ce qui signifie qu'elles n'ont pas l'impression d'être entrées dans un espace méditatif. Ça arrive, et c'est bon ! Ce n'est pas une raison pour ne pas réessayer.

Si vous sentez que vous ne pouvez pas méditer, essayez une autre façon de le faire : utilisez une application ou regardez une vidéo guidée sur YouTube, ou essayez un exercice de respiration différent de celui que vous faisiez auparavant. N'importe qui peut méditer, et même les méditants réguliers n'entrent pas dans la zone à chaque fois.

C'est toujours un bonheur

Ce serait merveilleux si vous vous sentiez heureux à chaque fois que vous méditez. Bien que ce soit un mythe courant, ce n'est pas nécessairement vrai du tout. La méditation peut conduire à des sentiments de bonheur et de félicité. Ou peut-être pas. Quel que soit l'état d'esprit auquel il mène, c'est parfaitement bien. Il y a beaucoup de moments dans la vie où le bonheur n'est pas sur la table, et ce n'est pas une sorte d'échec.

Si vous avez été découragé à l'idée de méditer parce que cela ne vous rend pas aussi heureux que vous l'auriez entendu, il est bon de savoir que vous pouvez en récolter les bénéfices, que vous vous sentiez ou non tout sourire par la suite. Les avantages comme la réduction du stress ne sont pas nécessairement palpables non plus.

Ce n'est pas bien de s'endormir

Il existe un mythe selon lequel si vous vous endormez en méditant, vous ne l'avez pas fait correctement. Au-delà d'être une idée idiote, c'est faux. La méditation peut être une expérience relaxante. Si vous êtes tellement détendu que vous vous endormez, considérez que c'est un travail bien fait !

Les méditations au coucher existent précisément pour cette raison. Lorsque vous combinez la méditation avec l'heure du coucher, vous êtes plus susceptible de vous détendre suffisamment profondément pour vous endormir. Ceci est utile pour toute personne qui a des pensées qui s'emballent lorsqu'elle se couche le soir.

Si vous vous endormez en méditant pendant la journée et que vous finissez par faire la sieste, ce n'est un problème que si vous dormez trop longtemps. Si vous constatez que vous êtes sujet à cela, réglez simplement une alarme.

Tout comme la thérapie

Vous avez peut-être entendu quelqu'un qui médite dénoncer la thérapie comme étant moins efficace que la méditation. Bien que la méditation soit un outil fabuleux pour l'introspection, ce n'est en rien une thérapie.

Les thérapies cognitivo-comportementales, somatiques et autres reposent sur un professionnel qualifié et formé pour aider les patients à surmonter leurs problèmes émotionnels profonds. La méditation peut rendre une personne plus saine émotionnellement, mais elle ne remplace pas la thérapie.

La méditation peut constituer un excellent complément à la thérapie, car on peut examiner davantage et s'asseoir avec les pensées, les sentiments et les expériences de la thérapie pendant la méditation. Cependant, cela ne peut pas s'y substituer et cela ne doit pas être considéré comme une pratique équivalente. Les deux ne sont pas les mêmes.

Aller au-delà des mythes

Maintenant que vous avez désappris certains des mythes auxquels vous pensiez peut-être sur la méditation, vous pouvez vous sentir plus en mesure d'essayer cette pratique saine.

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