Imaginez ceci : c'est le début de ce qui pourrait être une relation parfaite. La conversation est fantastique, la communication est forte et claire dans les deux sens, et tout semble réglé pour un heureux pour toujours, à l'exception d'un ou deux doutes dont vous ne pouvez pas vous débarrasser.
« Qu'est-ce qu'ils voient même en moi ? », « Vont-ils s'ennuyer ? » 'Combien de temps avant celui-ci s'effondre?' Dans certains cas, ces questions persistent même après l'échange de « Je t'aime » dans la relation.
Si vous vous êtes déjà posé ces questions, il est possible que vous soyez familier avec l'anxiété relationnelle.
Lorsqu'une personne commence à se sentir anxieuse à propos de la vie avec un partenaire actuel ou potentiel, c'est une inquiétude compréhensible - c'est une grande partie de sa vie. Cependant, dans certains cas, cette inquiétude devient si rédhibitoire qu'elle peut empêcher la relation de s'épanouir, voire de décoller, au départ.
Nous examinerons les causes de l'anxiété relationnelle, les éléments à surveiller et les moyens appropriés pour gérer ce sentiment.
Causes de l'anxiété relationnelle
Lorsque les inquiétudes commencent à s'installer et deviennent une caractéristique familière d'une relation naissante ou actuelle, vous pourriez être confronté à une anxiété relationnelle. Jetons un coup d'oeil à quelques causes communes.
Un style d'attachement anxieux
Lorsque vous constatez que vous remettez constamment en question la sécurité de votre relation ou la profondeur des sentiments que votre partenaire a pour vous, cela peut parfois être attribué à la relation que vous avez partagée avec vos parents ou d'autres tuteurs en grandissant.
Dans les cas où leurs parents ou tuteurs montrent constamment de l'amour et de l'affection à un enfant, cela peut former un style d'attachement sécurisé à ces relations.
Cependant, lorsque l'on montre à l'enfant de l'amour et des soins à certaines occasions, mais de la cruauté et de l'abandon à d'autres, il peut former un attachement anxieux avec les personnes qu'il aime et en qui il a confiance.
Cela peut amener l'enfant à s'accrocher à ces personnages bien-aimés pour attirer l'attention. L'enfant peut également avoir besoin de l'assurance constante de ses traits amoureux qui peuvent apparaître plus tard dans les relations amoureuses.
Les personnes ayant des styles d'attachement anxieux remettent souvent en question leur valeur et sont généralement sur leurs gardes, à l'affût des premiers signes que leurs partenaires pourraient se désintéresser d'elles. De plus, cet attachement les place dans un état d'inquiétude à l'idée de perdre leurs proches.
Expériences passées négatives
Imaginez un scénario où vous vous faites piquer par une abeille. Entendre un bourdonnement à tout moment après cela peut produire une certaine peur qui vous fait craindre de vous faire piquer à nouveau. La même chose peut parfois se produire avec les relations.
Si une personne a vécu une relation où son estime de soi, sa valeur, son attrait, etc., ont été remises en question, cela peut provoquer une forte peur de s'associer avec une autre personne qui produit les mêmes effets.
Si cela se produit, une personne précédemment blessée peut rester nerveuse, remettant constamment en question la stabilité de la relation et les sentiments qui y sont associés.
Faible estime de soi
Vivre avec une mauvaise estimation de votre estime de soi et de votre valeur peut fortement affecter votre qualité de vie.
Dans les cas où une personne a une faible estime de soi, cela peut soulever un doute constant sur l'authenticité des sentiments d'un partenaire pour elle ou sur le fait qu'elle mérite l'amour de son partenaire. Cela peut également encourager des hypothèses d'infidélité et d'autres questions qui peuvent mettre l'avenir de la relation en danger.
Mauvaise communication
Dans certains cas, s'inquiéter de l'affection de votre partenaire ou de l'avenir de votre relation peut être lié au fait que des conversations honnêtes sur des sentiments partagés, l'état de la relation ou des projets communs font défaut avec votre partenaire.
Ne pas s'exprimer sur ces questions peut laisser un vide dans la relation, encourageant des sentiments d'anxiété.
Différentes façons dont l'anxiété relationnelle se présente
Voici quelques façons de dire que l'anxiété se manifeste dans votre relation :
- Vous vous demandez si votre partenaire a vraiment des sentiments pour vous
- Vous cherchez à être rassuré en permanence par votre partenaire
- Visant à plaire à votre partenaire à tout prix, parfois à votre détriment
- Agir en contrôlant les mouvements ou les interactions de votre partenaire
- Vouloir constamment être avec votre partenaire et être collant dans la plupart des situations
- Avoir des doutes sur la compatibilité amoureuse
- Sur-analyser des mots et des actions simples pour détecter des signes de problèmes
- Avoir constamment l'impression que votre partenaire a l'intention d'annuler la relation
- Passer plus de temps à s'inquiéter de la relation qu'à en profiter
Dans d'autres cas, l'anxiété relationnelle peut prendre la forme d'un sabotage délibéré avec votre partenaire. Cela peut être vu lorsque de légers problèmes sont disproportionnés ou lorsque des pièges sont tendus pour que votre partenaire teste la fidélité.
Cela peut également apparaître dans les cas où vous restez volontairement distant et gardé avec votre partenaire, le tout pour vous prémunir contre les blessures et anticiper les difficultés.
Effets de l'anxiété relationnelle
Avant de placer une loupe sur la façon dont vous agissez au sein de votre relation, il est important de noter que toutes les manifestations d'inquiétude ne sont pas un signe d'anxiété relationnelle.
En fait, faire le point sur ce qui fonctionne, les changements dans la communication et les sentiments partagés au sein de la relation est sain et encouragé. Cependant, lorsque l'énergie que vous dépensez pour garder un œil sur votre partenaire et son attitude au sein de la relation vous laisse constamment à bout de nerfs, cela pourrait être problématique.
L'anxiété relationnelle peut produire les mêmes signes révélateurs d'anxiété chez la personne concernée. Ces sentiments ont augmenté le risque de développer des troubles anxieux tels que des troubles d'anxiété sociale et généralisée.
S'inquiéter constamment de la relation peut également affecter la qualité de l'amour et de l'intimité que vous appréciez. Dans certains cas, éprouver des sentiments d'anxiété persistants au sein de la relation peut produire le résultat le plus redouté : la fin de l'union.
Si vous vous rendez compte que vous ressentez fréquemment de l'anxiété relationnelle, cela peut affecter négativement votre bien-être et les chances de vivre un avenir avec votre partenaire.
Cependant, vous devez savoir qu'il existe des mesures que vous pouvez prendre pour améliorer la qualité de votre vie et votre relation afin d'éviter les effets néfastes de l'anxiété.
Façons de surmonter l'anxiété relationnelle
Bien que se sentir anxieux soit inconfortable, il existe des moyens de faire face à ces sentiments.
Communiquez vos sentiments
Pour devancer l'anxiété, il est important d'avoir des conversations honnêtes avec votre partenaire sur vos inquiétudes, vos attentes ou vos rêves pour l'avenir.
Partagez vos doutes et discutez des défis. Cela battra toujours les inventeurs de scénarios où seuls les pires résultats sont imaginés.
En parlant clairement avec votre partenaire, les incertitudes qui peuvent encourager l'anxiété sont évitées, laissant place à une appréciation saine de la relation.
Profiter du présent
Lorsque vous commencez à vous interroger sur le sort de votre relation dans les années à venir, il est toujours conseillé d'étouffer cela dans l'œuf et de profiter du moment présent.
Se demander si votre partenaire sera ou non dans votre vie dans cinq ans, ou s'il vous trouvera toujours désirable dans les mois à venir, ne fait que chérir votre joie actuelle. Au lieu de cela, cela vous inquiète à propos d'événements futurs qui pourraient même ne pas se produire.
Pour gérer vos angoisses, chérir votre réalité actuelle, et savourer le bonheur d'être avec une personne que vous avez choisie et qui a également choisi d'être avec vous en ce moment.
Affrontez votre anxiété
Il peut sembler contre-productif d'embrasser vos angoisses tout en essayant de les surmonter, mais c'est l'un des moyens les plus efficaces de contrôler vos émotions.
Êtes-vous anxieux à cause d'une relation ratée dans le passé ? Peut-être que vous craignez de ne pas être assez bon pour l'amour parce que vous avez du mal avec la façon dont vous vous voyez.
Remettre en question les raisons de votre anxiété dans les relations peut vous aider à reconnaître ces problèmes et à les aborder clairement.
Suivre une thérapie
Dans certaines situations, obtenir de l'aide professionnelle pour gérer votre anxiété peut être la meilleure option pour la maîtriser.
Grâce à la thérapie, vous pouvez recevoir les conseils appropriés pour changer les pensées négatives et dysfonctionnelles sur vous-même, votre estime de soi et votre attitude envers votre partenaire.
La thérapie peut également enseigner des méthodes appropriées pour gérer votre anxiété afin de prévenir des dommages durables à la relation.
Un mot de Verywell
Lorsque vous vous souciez très profondément de quelque chose, il est compréhensible de vous en préoccuper de temps en temps - les relations avec le temps ne sont pas différentes.
Cependant, bien que les inquiétudes concernant votre partenaire et ses sentiments à votre égard soient valables, elles peuvent rapidement devenir malsaines et nuire à votre santé personnelle. Cela est particulièrement visible lorsque vous êtes constamment obsédé par la question de savoir à qui votre partenaire parle, si la relation résistera à l'épreuve du temps et d'autres signes d'anxiété relationnelle.
Heureusement, il existe des moyens de maîtriser l'anxiété dans une relation, et l'une des formes les plus puissantes consiste simplement à communiquer honnêtement les inquiétudes, les défis, les espoirs, etc. avec votre partenaire.
Vous pouvez également faire face avec courage aux raisons pour lesquelles vous ressentez des peurs relationnelles. Cependant, si une aide supplémentaire est nécessaire pour maîtriser les choses, la thérapie peut aider à changer les pensées négatives et les idées sur l'estime de soi.
Êtes-vous dans une relation saine?