La solitude est une émotion humaine universelle qui est à la fois complexe et unique à chaque individu. Parce qu'il n'a pas de cause commune, la prévention et le traitement de cet état d'esprit potentiellement dommageable peuvent varier considérablement.
Par exemple, un enfant solitaire qui a du mal à se faire des amis à l'école a des besoins différents de ceux d'une personne âgée seule dont le conjoint est décédé récemment. Afin de comprendre la solitude, il est important d'examiner de plus près ce que nous entendons par le terme « solitaire », ainsi que les diverses causes, conséquences sur la santé, symptômes et traitements potentiels de la solitude.
Définition de la solitude
Alors que les définitions courantes de la solitude la décrivent comme un état de solitude ou d'être seul, la solitude est en fait un état d'esprit. La solitude est définie par les chercheurs comme le fait de se sentir seul plus d'une fois par semaine.
La solitude fait que les gens se sentent vides, seuls et indésirables. Les personnes solitaires ont souvent soif de contact humain, mais leur état d'esprit rend plus difficile la création de liens avec d'autres personnes. La solitude, selon de nombreux experts, ne consiste pas nécessairement à être seul. Au lieu de cela, si vous Ressentir seul et isolé, c'est ainsi que la solitude joue dans votre état d'esprit.
Par exemple, un étudiant de première année à l'université peut se sentir seul malgré le fait d'être entouré de colocataires et d'autres pairs. Un soldat qui débute sa carrière militaire peut se sentir seul après avoir été déployé dans un pays étranger, bien qu'il soit constamment entouré d'autres membres de la troupe.
Causes de la solitude
Les facteurs qui contribuent à la solitude comprennent des variables situationnelles, telles que l'isolement physique, le déménagement dans un nouvel endroit et le divorce. Le décès d'une personne importante dans la vie d'une personne peut également entraîner un sentiment de solitude. De plus, cela peut être le symptôme d'un trouble psychologique tel que la dépression.
La solitude peut également être attribuée à des facteurs internes tels qu'une faible estime de soi. Les personnes qui manquent de confiance en elles pensent souvent qu'elles sont indignes de l'attention ou du regard des autres, ce qui peut conduire à l'isolement et à la solitude chronique.
Risques pour la santé associés à la solitude
La solitude a un large éventail d'effets négatifs sur la santé physique et mentale, notamment :
- Alcoolisme et consommation de drogue
- Fonction cérébrale altérée
- Progression de la maladie d'Alzheimer
- Comportement antisocial
- Maladies cardiovasculaires et accidents vasculaires cérébraux
- Diminution de la mémoire et de l'apprentissage
- Dépression et suicide
- Niveaux de stress accrus
- Mauvaise prise de décision
Si vous avez des pensées suicidaires, contactez la National Suicide Prevention Lifeline au 1-800-273-8255 pour le soutien et l'assistance d'un conseiller qualifié. Si vous ou un être cher êtes en danger immédiat, appelez le 911.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale d'assistance téléphonique.
Ce ne sont pas les seuls domaines dans lesquels la solitude fait des ravages. Les adultes seuls font moins d'exercice que ceux qui ne sont pas seuls. Leur alimentation est plus riche en graisses, leur sommeil est moins efficace et ils signalent plus de fatigue diurne. La solitude perturbe également la régulation des processus cellulaires au plus profond du corps, nous prédisposant à un vieillissement prématuré.
Ce que la recherche suggère sur la solitude
Les chercheurs ont découvert que de faibles niveaux de solitude sont associés au mariage, à des revenus plus élevés et à un niveau d'éducation plus élevé. Des niveaux élevés de solitude sont associés à des symptômes de santé physique, à la vie seule, à de petits réseaux sociaux et à des relations sociales de mauvaise qualité.
Des amis proches aident à combattre la solitude
Les chercheurs suggèrent également que la solitude est de plus en plus courante aux États-Unis. Depuis 1985, le nombre de personnes aux États-Unis sans amis proches a triplé. L'essor d'Internet et, ironiquement, des médias sociaux, sont en partie à blâmer.
Les experts estiment que ce n'est pas le quantité d'interaction sociale qui combat la solitude, mais c'est le qualité.
Avoir seulement trois ou quatre amis proches suffit à conjurer la solitude et à réduire les conséquences négatives sur la santé liées à cet état d'esprit.
La solitude peut être contagieuse
Une étude suggère que la solitude peut en fait être contagieuse. Dans une étude de 10 ans, les chercheurs ont examiné comment la solitude se propage dans les réseaux sociaux. Les résultats ont indiqué que les personnes proches d'une personne en situation de solitude étaient également 52 % plus susceptibles de se sentir seules.
Conseils pour prévenir et surmonter la solitude
La solitude peut être surmontée. Cela nécessite un effort conscient de votre part pour faire un changement. À long terme, faire un changement peut vous rendre plus heureux, en meilleure santé et vous permettre d'avoir un impact positif sur les autres autour de vous.
Voici quelques moyens de prévenir la solitude :
- Envisagez le service communautaire ou une autre activité que vous aimez. Ces situations présentent de grandes opportunités de rencontrer des gens et de cultiver de nouvelles amitiés et interactions sociales.
- Attendez-vous au meilleur. Les personnes seules s'attendent souvent à un rejet, alors concentrez-vous plutôt sur des pensées et des attitudes positives dans vos relations sociales.
- Se concentrer sur le développement de relations de qualité. Recherchez des personnes qui partagent avec vous des attitudes, des intérêts et des valeurs similaires.
- Reconnaître que la solitude est un signe que quelque chose doit changer.
- Comprendre les effets de la solitude sur votre vie. La solitude a des répercussions physiques et mentales.
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