L'échelle d'évaluation des SUD, ou échelle des unités subjectives de détresse (SUD), comme on l'appelle officiellement, est utilisée pour mesurer l'intensité de la détresse ou de la nervosité chez les personnes souffrant d'anxiété sociale. Le SUDs est un outil d'auto-évaluation noté sur une échelle de 0 à 100.
Les SUD peuvent être un outil subjectif utilisé par votre thérapeute ou professionnel de la santé pour évaluer vos progrès et le succès de votre plan de traitement actuel. De cette façon, il peut être utilisé régulièrement au cours des mois de votre traitement pour jauger différentes zones de détresse ou de perturbation qui nécessitent un travail supplémentaire.
Processus d'évaluation des SUD
Une technique courante en thérapie cognitive consiste à utiliser l'outil SUDs pour évaluer votre détresse ou votre état émotionnel. Les lignes directrices pour les SUD incluent l'évaluation de l'intensité de votre anxiété telle qu'elle est vécue sur le moment et pendant le resserrement ou la tension du corps.
Vous trouverez ci-dessous une version simplifiée de l'échelle avec différents points de guidage :
Évaluation de votre détresse
- 100 : Insupportablement bouleversé au point que vous ne pouvez plus fonctionner et que vous êtes peut-être au bord de la panne
- 90 : Extrêmement anxieux et désespéré, impuissant et incapable de le gérer
- 80 : Inquiet et paniqué; perdre la concentration et se sentir anxieux dans le corps
- 70 : L'inconfort domine vos pensées et vous avez du mal à fonctionner normalement
- 60 : Niveaux d'inconfort modérés à forts
- 50 : Bouleversé et mal à l'aise; toujours fonctionnel
- 40 : Anxiété et inquiétude légères à modérées
- 30 : Inquiet ou contrarié; encore capable de fonctionner
- 20 : Un peu triste ou angoissé
- 10 : aucune détresse; alerte et concentré
- 0 : Paix et calme complet
La précision précise de la mesure n'est pas importante. Au contraire, le SUD est un guide général pour donner à votre thérapeute une idée de ce que vous vivez.
Il est particulièrement important de partager cela avec votre thérapeute, car cela reflète ce que vous ressentez à propos de votre détresse, plutôt que la façon dont quelqu'un d'autre juge vos peurs. Il peut être difficile de partager avec votre thérapeute l'intensité de ce que vous ressentez. De cette façon, les SUD vous offrent un moyen simple d'exprimer la gravité de vos émotions.
Il est courant que les personnes souffrant d'anxiété sociale ressentent des émotions et des peurs plus intensément que les autres. Ce qui pourrait être un incident mineur pour quelqu'un d'autre peut vous sembler une catastrophe. L'anxiété sociale influence votre point de vue et votre perception de vous-même et de ceux qui vous entourent.
SUDs et thérapie
L'utilisation des SUD peut vous aider, vous et votre thérapeute, à suivre les améliorations ou les revers. Assurez-vous de remplir l'échelle honnêtement pour permettre à votre thérapeute de juger de manière appropriée ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas.
Grâce à l'échelle SUDs, vous pouvez vous rendre compte que vous vous sentez intensément bouleversé par quelque chose qui ne dérangerait normalement pas les autres. Cela peut vous aider à identifier les domaines sur lesquels vous devez travailler.
Au fur et à mesure que vous effectuez l'évaluation des SUD, vous pouvez identifier les domaines sur lesquels travailler avec votre thérapeute. Votre thérapeute peut vous faire travailler à travers des techniques telles que la dispute, au cours desquelles vous reconnaissez les pensées irrationnelles et travaillez pour les remplacer par des manières plus rationnelles de voir les situations.
Il s'agit d'une compétence acquise que vous établissez pendant la thérapie, mais que vous continuez à développer par vous-même dans votre routine quotidienne. Vous constaterez peut-être que résoudre ces problèmes améliore votre cote SUD.
Un mot de Verywell
Les échelles de notation telles que les SUD ne sont utiles que si vous les remplissez honnêtement. Essayez de ne pas répondre de la manière que vous pensez que votre thérapeute souhaite, car cela peut être un piège pour les personnes souffrant de trouble d'anxiété sociale. Au lieu de cela, donnez des notes en fonction de ce que vous ressentez sur le moment, que vous pensiez qu'il soit bon ou mauvais de se sentir ainsi.
En particulier, les recherches sur l'utilisation des SUD chez les enfants et les adolescents ont montré qu'une mauvaise communication peut parfois être un problème. l'outil SUDs.
Les 7 meilleurs groupes de soutien en ligne contre l'anxiété