La schizophrénie est une maladie chronique. Les symptômes de la schizophrénie affectent bon nombre de vos pensées, sentiments et comportements. La gravité de ces symptômes peut fluctuer et même une personne très malade peut parfois se sentir et paraître normale, même sans médicament. Cette rémission des symptômes ne signifie pas que la maladie a disparu.
Les médicaments antipsychotiques modernes réduisent considérablement à la fois la gravité de vos symptômes et le temps que vous passez à ressentir des symptômes actifs. Néanmoins, il faut s'attendre à des temps de rémission et des temps de rechute.
Impact des symptômes
Il est important pour vous, avec l'aide de votre médecin, de vos gestionnaires de cas et de vos proches, de déterminer les types de soutien dont vous avez besoin, puis de mettre ces soutiens en place. Selon la gravité de votre maladie, vous pouvez avoir des problèmes avec des compétences importantes, telles que :
- Concentration et maintien de l'attention
- Se souvenir de rendez-vous, de réunions ou de conversations passées
- Avoir de l'énergie et de la motivation pour faire des activités normales
- Avoir de l'espoir ou de l'optimisme pour essayer ou faire de nouvelles choses
- Percevoir et interpréter avec précision les signaux sociaux et les expressions faciales
- S'engager dans la conversation d'une manière que les autres attendent
- Se comporter socialement comme les autres s'y attendent
- Surmonter l'isolement social
Adaptation sociale
Il est important de planifier à l'avance, même lorsque vous vous sentez relativement bien, les moments où vous pourriez recommencer à ressentir des symptômes de manière plus importante. La schizophrénie peut parfois vous empêcher de reconnaître les signes de ces symptômes chez vous-même, vous devrez donc peut-être vous fier aux commentaires d'autres personnes indiquant que votre comportement est en train de changer. Les personnes auxquelles vous pouvez demander de surveiller les changements incluent :
- Les personnes qui vivent avec vous
- Médecins ou travailleurs sociaux que vous voyez régulièrement
- Les personnes qui travaillent avec vous ou vont à l'école avec vous
- Membres de la famille
Lorsque vous décidez qui peut s'occuper de vous, donnez-leur le numéro de téléphone de votre médecin. Vous pouvez également donner à votre médecin une liste de personnes approuvées qu'il peut appeler au sujet de vos soins. Votre médecin ou travailleur social ne donnera à personne d'informations sur vous sans votre permission (vos droits à la vie privée sont protégés par des lois fédérales strictes), mais ils peuvent écouter les informations que ces personnes fournissent.
Comment les autres peuvent aider
Souvent, les gens ne comprennent pas ce que c'est que de vivre avec la schizophrénie. Informez vos personnes de soutien sur les types de changements à rechercher. Parce que vous pouvez avoir des problèmes avec certaines de ces zones même lorsque vous êtes relativement en bonne santé, ils doivent surveiller les changements dans votre comportement.
Les changements importants que vous pouvez demander à vos personnes de soutien de rechercher incluent des éléments tels que :
- Avoir du mal à se lever le matin
- Être en retard au travail ou à l'école
- Semblant spacieux ou plus facilement distrait que d'habitude
- Avoir l'air moins heureux
- Semblant plus irritable ou agité
- Mémoire pire que d'habitude ou ayant plus de difficulté avec les tâches mentales
- Semblant répondre aux hallucinations
- Parler de manière obsessionnelle ou devenir angoissé à propos de quelque chose qui semble étrange ou délirant
Si vous demandez l'aide de votre médecin ou de votre travailleur social dès que ces changements surviennent, un changement temporaire de médicament peut probablement empêcher une rechute à part entière.
Souvent, vous pourrez revenir à la dose précédente une fois la crise passée, ou votre médecin peut changer vos médicaments pour quelque chose qui fonctionnera mieux pour vous.
Étapes que vous pouvez prendre
Presque tout le monde désire des liens sociaux et émotionnels avec les autres. La schizophrénie est une maladie isolante, surtout lorsque vos symptômes actifs vous font voir, entendre et croire des choses que personne d'autre ne partage. Même lorsque vous n'éprouvez pas de délires actifs ou d'hallucinations, vos symptômes résiduels et négatifs peuvent rendre les interactions sociales plus difficiles.
Les choses que vous pouvez faire pour améliorer vos expériences sociales incluent :
- Rejoignez un groupe de soutien par les pairs. Cela vous donne l'occasion de rencontrer d'autres personnes qui comprennent et partagent les mêmes défis. Vous apprendrez des stratégies qui fonctionnent pour les autres et serez en mesure de mettre en pratique vos compétences sociales dans une atmosphère sans jugement. Ceux-ci peuvent être trouvés en ligne ou dans votre communauté.
- Demandez des commentaires. N'ayez pas peur de demander à vos proches, conseillers et amis proches de vous faire part de leurs commentaires et de vous aider à améliorer vos compétences sociales. Votre groupe de soutien veut que vous vous sentiez bien et que vous viviez votre meilleure vie et fera ce qu'il peut pour aider à ce que cela se produise.
- Pensez au logement communautaire. Les logements communautaires et les foyers de groupe peuvent offrir des possibilités de loisirs sociaux et de groupe. Il est important de magasiner avec soin pour une situation de vie qui offre des soins de haute qualité et un environnement sécuritaire et convivial.
- Participer à une formation en compétences sociales. Vous pourriez trouver cela par l'intermédiaire de votre équipe de services de santé mentale ou d'un groupe communautaire. Semblables aux avantages d'un groupe de pairs, ces cours de formation peuvent offrir un espace pour partager des défis et se sentir moins seul et isolé dans vos expériences.
- Services correspondants. Des services de rencontres et de jumelage d'amis pour les personnes souffrant de troubles mentaux sont disponibles dans certaines régions. Demandez à votre groupe d'entraide de consommateurs des suggestions.
Adaptation émotionnelle
La régulation des émotions peut être difficile avec la schizophrénie. Cela peut être frustrant pour vous et votre groupe de soutien, lorsque les émotions semblent prendre le dessus sur vous. Des moments comme celui-là peuvent sembler isolants et peuvent blesser quelqu'un. Prendre des mesures pour apprendre à faire face émotionnellement à ce voyage est important et vous pouvez faire beaucoup de choses pour aider ce processus.
Thérapie
Une grande partie de l'apprentissage de la régulation de nos émotions est d'apprendre ce qu'elles sont et pourquoi nous les avons. Une participation active et constante à votre traitement thérapeutique, tel que le counseling individuel, familial et de groupe, peut vous donner le temps d'explorer et d'apprendre comment identifier les émotions que vous ressentez et comment les gérer au mieux lorsqu'elles commencent à s'intensifier.
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Comme pour tout le monde, il peut être utile de parler avec une personne de soutien lorsque nos émotions s'intensifient ou que nous avons du mal à traiter nos expériences. Pouvoir se tourner vers une personne de soutien est courageux et peut être utile dans notre cheminement. Le simple fait de prendre le temps de ralentir et de parler de notre expérience peut nous aider à nous calmer et à retrouver un sentiment de calme.
Journalisation
Vous pourriez vivre des moments où vos émotions vous semblent trop accablantes ou vous ne vous sentez pas à l'aise de vous tourner vers quelqu'un à ce moment-là. Une merveilleuse alternative est la journalisation. Comme pour parler d'une expérience, écrire dans un journal nous aide à ralentir ce qui se passe pour nous et nous permet d'en apprendre davantage sur nos émotions et nos comportements.
Soins auto-administrés
L'idée de prendre soin de soi peut être difficile pour la plupart d'entre nous. Cependant, cela peut être encore plus difficile lorsque vous luttez contre les symptômes de la schizophrénie. N'oubliez pas de prendre du temps pour votre bien-être et votre bien-être est important. Il peut s'agir de choses simples, telles que :
- Profiter d'un café ou d'un thé
- Assis dehors
- Observation de la faune
- Ecrire dans votre journal
- Faire de l'exercice
- Passer du temps avec des amis
Pratique de la vie quotidienne
Tout le monde a parfois besoin d'aide pour faire face aux tâches de la vie quotidienne. Par exemple, la plupart des gens doivent utiliser des calendriers ou des smartphones pour se souvenir de leurs rendez-vous et suivre ce qu'ils doivent faire. Certaines personnes comptent sur leur conjoint pour choisir leurs vêtements ou pour les aider à se souvenir des tâches ménagères. Il n’y a pas de bonne réponse à la quantité d’aide dont une personne « devrait » avoir besoin.
La vie autonome pour une personne atteinte de schizophrénie implique un certain nombre de compétences précises. Les travailleurs sociaux appellent ces activités de la vie quotidienne ou AVQ. Les compétences qu'une personne pourrait avoir besoin d'améliorer peuvent inclure :
- Prendre ses médicaments au bon moment chaque jour
- Se laver, se laver les cheveux, se brosser les dents, se couper les ongles
- Faire le lit, changer les draps au besoin
- Préparer des repas sains et manger régulièrement
- Nettoyer votre espace de vie comme la cuisine et la salle de bain
- Faire l'épicerie et faire des courses
- Gérer son argent et respecter un budget
- Utiliser les transports en commun
Vous voudrez peut-être prendre le temps de réfléchir aux tâches qui vous semblent plus difficiles que les autres. Pour les choses que vous trouvez plus difficiles à faire régulièrement, il est utile de recruter un membre de votre système de soutien pour l'assistance et la responsabilité. Discutez avec eux de l'établissement d'objectifs personnels dans ces domaines et discutez de la façon dont ils pourraient vous aider.
Erreurs à éviter
N'attendez pas pour demander de l'aide
Les symptômes de la schizophrénie se développent souvent progressivement, de sorte qu'il peut être difficile pour les gens de reconnaître les tendances jusqu'à ce qu'elles deviennent évidentes. Parler immédiatement avec un médecin vous aide à mieux comprendre ce qui se passe et vous permet de commencer le processus de traitement plus tôt.
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Ne laissez pas la schizophrénie vous définir
La schizophrénie implique l'expérience de certains symptômes importants. Cependant, il est important de se rappeler que cette condition, à elle seule, n'est pas tout ce que vous êtes. La connexion avec la famille et les amis est si importante pour nous rappeler que nous ne sommes pas seuls et qu'il n'y a rien à avoir honte.
N'essayez pas de réparer les choses vous-même
Même lorsque nous remarquons des schémas de comportement inquiétants, il peut être facile de vouloir essayer de les cacher aux autres et de les "réparer" par nous-mêmes. La schizophrénie implique des symptômes complexes qui peuvent augmenter en intensité s'ils ne sont pas traités par des méthodes de traitement appropriées.
Ne sautez pas de traitements ou de rendez-vous
Lorsque vos symptômes commencent à diminuer en intensité, vous pourriez avoir l'impression qu'il n'est pas nécessaire de vous rendre à vos rendez-vous de thérapie, à vos séances de thérapie de groupe ou à vos rendez-vous de gestion des médicaments. Ne pas assister régulièrement aux rendez-vous de traitement peut avoir un impact négatif sur votre réussite globale dans ce voyage. Il est important d'être cohérent.
Pour les aidants
Renseignez-vous
Prendre soin d'un être cher atteint de schizophrénie peut être difficile, mais cela ne doit pas nécessairement sembler impossible. La première étape consiste à apprendre ce que vous pouvez sur la maladie. De nombreuses personnes trouvent la schizophrénie intimidante en raison de la nature des symptômes ressentis. Apprendre des professionnels de la santé mentale et d'autres ressources peut vous aider à obtenir des informations utiles.
Trouver de l'aide
Même si votre rôle consiste à soutenir votre proche dans son parcours de traitement, n'oubliez pas que vous aurez également besoin de soutien. Souvent, les aidants se concentrent tellement sur l'aide aux autres qu'ils négligent de prendre du temps pour leur propre bien-être. Trouver des groupes de soutien locaux et même des ressources de soutien de groupe en ligne peut être un excellent moyen de partager des expériences et de trouver des encouragements.
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