Étant donné l'association entre une faible estime de soi et le risque de dépression, les gens se demandent parfois si la dépression et l'estime de soi sont des concepts similaires. Bien qu'une faible estime de soi soit un facteur de risque de dépression, cela ne signifie pas que les deux sont identiques.
On pense que l'estime de soi et la dépression fonctionnent sur une sorte de continuum, ou d'échelle, allant d'une estime de soi élevée à faible, et de l'absence de symptômes dépressifs à des symptômes dépressifs débilitants.
Aperçu
L'estime de soi est la façon dont vous vous percevez, les défauts, les caractéristiques positives et tout. Il est développé par vos expériences, vos pensées, vos sentiments et vos relations. Si votre enfant a une faible estime de lui-même, il se considérera généralement comme très imparfait, pensera peu à ses propres idées et opinions et s'inquiétera de ne pas être assez bon. Ils peuvent également avoir du mal à accepter les commentaires positifs et à considérer les autres comme meilleurs qu'eux.
La dépression est bien plus qu'un simple sentiment de tristesse. Cela sape votre énergie, rend les activités quotidiennes difficiles et interfère avec les habitudes d'alimentation et de sommeil. La psychothérapie et/ou les médicaments sont efficaces dans le traitement de la dépression. Il existe plusieurs types de troubles dépressifs, notamment la dépression majeure, le trouble dépressif persistant (TED), la dépression psychotique, la dépression post-partum (DPP) et le trouble affectif saisonnier (SAD).
Similitudes
La faible estime de soi et la dépression partagent bon nombre des mêmes signes et symptômes, notamment :
- Déclin scolaire
- Comportement agressif (tel que la colère et la violence)
- Difficulté avec les relations interpersonnelles
- Comportement imprudent
- Conscience de soi
- Prise de risque sexuelle
- Retrait social et évitement
- Consommation de substances
Différences
Malgré les similitudes évidentes entre une faible estime de soi et la dépression, la recherche soutient l'idée qu'il s'agit en fait de concepts distincts et différents. Selon les experts, il est plus probable qu'une faible estime de soi soit un facteur de risque de dépression chez les enfants, plutôt que d'être une seule et même personne.
Une autre différence est que certains enfants essaieront de compenser leur faible estime de soi en essayant de plaire aux autres et d'être acceptés. Dans ces cas, les enfants peuvent exceller dans leurs études et bien se comporter.
La plupart des enfants souffrant de dépression importante subiront des changements notables dans leur comportement et leurs résultats scolaires, ainsi qu'une perte d'intérêt pour les activités sociales et l'apparence.
Les signes avant-coureurs des problèmes d'estime de soi comprennent :
- Éviter les nouvelles choses et ne pas saisir les opportunités
- Blâmer les autres pour leurs propres erreurs
- Ne supporte pas les compliments et montre des sentiments mitigés d'anxiété ou de stress
- Difficulté à se faire des amis
- Peur de l'échec ou de la gêne
- Se sentir mal aimé et indésirable
- Faibles niveaux de motivation et d'intérêt
- Mots intérieurs négatifs et comparaisons avec les autres
- Incapable de gérer les niveaux normaux de frustration
Si votre adolescent souffre de dépression, il peut ressentir tous ces signes de faible estime de soi ainsi que les signaux d'alarme suivants :
- Colère
- Se sentir fatigué malgré un sommeil suffisant
- Incapacité à dormir (ou trop dormir)
- Irritabilité (qui dure plus de deux semaines)
- Perte d'appétit (ou augmentation de l'appétit)
- Troubles physiques (tels que maux d'estomac et maux de tête)
- Pensées suicidaires, propos suicidaires ou tentatives de suicide
Si vous ou un être cher avez des pensées suicidaires, contactez la National Suicide Prevention Lifeline au 1-800-273-8255 pour le soutien et l'assistance d'un conseiller qualifié. Si vous ou un être cher êtes en danger immédiat, appelez le 911.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale d'assistance téléphonique.
Booster l'estime de soi de votre enfant
Il existe des mesures petites mais importantes que les parents et les tuteurs peuvent prendre pour aider à développer une saine estime de soi chez leur enfant :
- Être un bon auditeur. Même si vous n'aimez pas ce que votre enfant vous dit, essayez de vous souvenir de ce que vous ressentiez lorsque vous aviez son âge et répondez à la façon dont vous auriez voulu qu'un adulte vous réponde. Se mettre à la place de votre enfant peut vous aider à garder du recul et l'encourager à revenir avec des problèmes, des questions ou simplement avoir besoin de se défouler.
- Etre gentil. Les enfants, encore plus que les adultes, ne réagissent pas bien à la colère, aux critiques et à l'hostilité. Choisissez vos mots avec soin.
- Encourager la communication. Leur parler de ce qui se passe dans leur vie montre à votre enfant qu'ils sont précieux, intéressants et dignes de votre temps.
- Donnez-leur des choix. Prendre ses propres décisions renforce la confiance, mais avoir trop de décisions peut être accablant, alors faites-le judicieusement.
- Faites-leur savoir que vous les aimez. Semblent-ils répondre le mieux aux câlins, aux mots d'encouragement, à un signe de gratitude, à un repas fait maison ou au temps passé seul avec vous ? Déterminez ce qui les fait se sentir le plus aimé et assurez-vous de montrer votre amour fréquemment.
- Soutenir et encourager leurs forces. S'ils sont bons au basket, soyez leur plus grande pom-pom girl. S'ils montrent une aptitude pour la musique, donnez-leur les cours de guitare dont ils ont toujours rêvé.
Obtenez des conseils du podcast Verywell Mind
Animé par la rédactrice en chef et thérapeute Amy Morin, LCSW, cet épisode de The Verywell Mind Podcast explique comment vous pouvez être plus gentil avec vous-même.
Prévenir et traiter la dépression
Un enfant ayant une faible estime de soi peut être à risque d'épisode dépressif, mais ses problèmes d'estime de soi ne signifient pas nécessairement qu'il est actuellement déprimé. Pour les deux symptômes d'estime de soi et de dépression, une identification précoce est extrêmement importante, en particulier pour les enfants. Un diagnostic et un traitement préventif appropriés peuvent réduire la gravité de la dépression chez un enfant.'
Si votre enfant montre des signes de faible estime de soi ou de dépression, parlez-en à son pédiatre ou à d'autres professionnels de la santé mentale pour obtenir un diagnostic précis et des options de traitement efficaces.
Alors que de nombreux parents craignent les médicaments lourds, le traitement de la dépression pour les enfants implique le plus souvent une thérapie par la parole ou une thérapie cognitivo-comportementale (TCC), pour les aider à identifier et à modifier les schémas de pensée malsains qui contribuent à une mauvaise estime de soi et à la dépression.