Lorsque vous arrêtez de boire après des années d'abus d'alcool, non seulement votre corps commencera à inverser les effets d'un excès d'alcool, mais vous vous sentirez tout simplement mieux aussi.
L'un des symptômes d'un trouble lié à la consommation d'alcool est d'abandonner les activités sociales et les passe-temps que vous aimiez autrefois pour vous concentrer sur la consommation d'alcool. Une vie sobre, c'est avoir plus de temps pour se redécouvrir et redécouvrir ses passions et construire une nouvelle vie passionnante sans alcool.
Risques pour la santé de la consommation excessive d'alcool
La consommation excessive d'alcool peut avoir de lourdes conséquences sur votre santé physique et mentale, augmentant votre risque d'être atteint des conditions suivantes :
- Hépatite alcoolique
- Anxiété
- Arythmies (battements cardiaques irréguliers)
- Cancer
- Cirrhose
- Démence
- Dépression
- Problèmes digestifs
- Fibrose
- Perte auditive
- Hypertension artérielle
- Pancréatite
- Maladie sexuellement transmissible
- Coup
La recherche montre que certains des dommages causés à votre cerveau, votre foie, votre système cardiovasculaire et vos intestins commenceront à guérir lentement lorsque vous arrêterez de boire et commencerez à vous remettre d'un trouble lié à la consommation d'alcool.
Au fur et à mesure que l'alcool quitte votre organisme et que vous commencez à adopter des habitudes saines, vous commencerez à vous sentir mieux, peut-être mieux que depuis des années. Surtout après avoir surmonté l'inconfort temporaire des symptômes de sevrage de l'alcool, vous remarquerez des améliorations croissantes de votre santé physique et mentale.
Avantages pour la santé de la récupération
La bonne nouvelle, c'est qu'il y a de nombreux avantages à se rétablir d'un trouble lié à la consommation d'alcool qui vous aideront à adopter un mode de vie plus sain.
Une peau plus belle
Avez-vous déjà entendu le terme « visage alcoolique » ? C'est l'expression utilisée pour décrire les effets négatifs que l'abus d'alcool peut avoir sur votre peau, notamment :
- Capillaires cassés sur le visage et le nez
- Déshydratation
- Inflammation
- Jaunisse (avec abus chronique et à long terme)
- Niveaux de collagène réduits (ce qui entraîne une peau lâche et affaissée)
Une forte consommation d'alcool a également été liée à la maladie inflammatoire de la peau, le psoriasis. Lorsque vous arrêtez de boire, vous restaurez progressivement l'élasticité de la peau, et les rougeurs et le jaunissement de la peau et du contour des yeux disparaissent lentement.
Sommeil amélioré
L'abus d'alcool et le manque de sommeil sont étroitement liés. En effet, l'alcool interfère avec vos cycles veille-sommeil, ce qui rend plus difficile l'endormissement (et le maintien du sommeil) toute la nuit. Il détend également les muscles de la gorge, ce qui vous rend plus sujet à l'apnée du sommeil et au ronflement.
Bien que vous puissiez vous attendre à des troubles du sommeil au début de la récupération, plus vous vous abstenez d'alcool (et réapprenez une bonne hygiène de sommeil), plus la qualité de votre sommeil s'améliore.
Poids plus sain
L'alcool prive votre corps de nutriments essentiels et fait également dérailler votre métabolisme. De plus, l'alcool est rempli de sucres et de calories vides. Si vous vous gavez, vous pouvez facilement consommer 600 calories ou plus en une seule nuit.
L'Institut national sur l'alcoolisme et l'abus d'alcool définit la consommation excessive d'alcool comme un mode de consommation d'alcool qui porte le taux d'alcoolémie (BAC) à 0,08 g/dLi en peu de temps (environ 2 heures). Cela se produit généralement après cinq verres ou plus pour les hommes et quatre verres ou plus pour les femmes.
Une grande partie de la récupération de l'alcool n'est pas seulement d'apprendre à arrêter de boire, mais aussi d'apprendre à adopter un mode de vie plus sain, qui comprend une bonne nutrition et de l'exercice. Bien que tout le monde soit différent, reprendre un poids santé est un objectif réaliste pour de nombreuses personnes qui restent sobres à long terme.
Meilleure santé mentale
Il existe un taux élevé de comorbidité entre la toxicomanie et d'autres maladies mentales, notamment la dépression, l'anxiété, le trouble bipolaire et la schizophrénie. Selon l'Enquête nationale sur la consommation de drogues et la santé, 9,2 millions d'adultes américains ont souffert à la fois d'une maladie mentale et d'un trouble lié à la consommation de substances en 2018. Pourtant, près de 60 % ne reçoivent aucun traitement.
Bien que les scientifiques n'aient pas encore déterminé le lien exact, nous savons que de nombreuses personnes se tournent vers l'alcool et d'autres substances illicites pour tenter de soigner elles-mêmes les symptômes de la maladie mentale. Nous savons également que l'alcool exacerbe en fait la maladie mentale, donc lorsque vous arrêtez de boire, vous réduisez ces symptômes.
Développer un mode de vie sans alcool et parvenir à une sobriété à long terme demande beaucoup plus d'efforts que de simplement ne plus boire. Si vous avez arrêté de boire et que vous êtes sur la voie du rétablissement, félicitez-vous.
Au fur et à mesure que vous atteignez vos objectifs de sobriété (petits et grands) et que vous travaillez à une meilleure santé, vous commencerez à remarquer une amélioration de votre santé mentale. Cela peut inclure une augmentation de la confiance en soi et du respect de soi ainsi qu'une diminution de l'anxiété et de la dépression, surtout si vous êtes aux prises avec un problème de santé mentale concomitant.
Immunité améliorée
L'alcool interfère avec votre système immunitaire, l'empêchant de produire suffisamment de globules blancs pour repousser les germes et les bactéries. C'est pourquoi de nombreux buveurs excessifs à long terme ont tendance à lutter contre des épisodes de pneumonie et de tuberculose.
Lorsque vous cesserez de boire, vous abandonnerez également les nombreux rhumes, grippes et maladies que vous n'avez peut-être pas pu conjurer en raison d'une consommation chronique d'alcool dans le passé.
Nutrition améliorée
Boire peut épuiser votre corps de nutriments essentiels. De nombreuses personnes souffrant de troubles liés à la consommation d'alcool ont tendance à « boire » leurs repas, en mangeant moins que la quantité de nourriture nécessaire pour fournir suffisamment de glucides, de protéines, de lipides, de vitamines et de minéraux.
L'alcool lui-même peut également interférer avec le processus de nutrition, affectant la digestion, le stockage, l'utilisation et l'excrétion des nutriments. En conséquence, de nombreux buveurs chroniques souffrent de malnutrition. Lorsque vous arrêtez de boire et commencez à vous concentrer sur un mode de vie plus sain, votre corps commencera à mieux absorber les nutriments.
Risque plus faible de cancer
L'alcool est un cancérigène connu. Selon le CDC, plus vous consommez d'alcool, plus vous risquez de développer certains types de cancer, notamment :
- Cancer du sein
- Cancer du côlon et du rectum
- Cancer de l'oesophage
- Cancer du larynx
- Cancer du foie
- Cancer de la bouche
- Cancer de la gorge
Risque cardiovasculaire réduit
Si vous arrêtez l'alcool, votre cœur vous remerciera à coup sûr. Les gros buveurs sont environ deux fois plus susceptibles d'avoir un événement cardiovasculaire dans les 24 heures et jusqu'à six fois plus susceptibles dans une semaine que ceux qui ne boivent pas d'alcool. De nombreuses recherches scientifiques ont établi un lien entre l'abus d'alcool et un risque accru. pour les problèmes cardiaques suivants, y compris :
- Fibrillation auriculaire
- Insuffisance cardiaque
- AVC hémorragique
- AVC ischémique
- Infarctus du myocarde
Meilleure mémoire et réflexion
La consommation excessive d'alcool peut faire rétrécir l'hippocampe, qui est essentiel à la mémoire et à l'apprentissage.
S'abstenir d'alcool pendant plusieurs mois à un an peut permettre aux modifications structurelles du cerveau de se corriger partiellement. Cesser de boire peut également aider à inverser les effets négatifs sur les capacités de réflexion, notamment la résolution de problèmes, la mémoire et l'attention.
Si vous ou un être cher êtes aux prises avec la toxicomanie ou la toxicomanie, contactez la ligne d'assistance nationale de la Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) à l'adresse 1-800-662-4357 pour obtenir des informations sur les installations de soutien et de traitement dans votre région.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale d'assistance téléphonique.
Un mot de Verywell
Ces avantages ne font que commencer. Plus vous restez longtemps sans alcool, plus votre santé s'améliorera. Cela inclura des changements positifs dans votre état de santé général, vos relations, votre travail ou vos travaux scolaires, vos finances, etc.
Faites de votre mieux pour avoir de la patience pendant que votre esprit et votre corps guérissent et que vous réapprenez une vie sans alcool et soyez fier du chemin que vous avez déjà parcouru.