Cela semble presque trop simple pour être vrai, mais accepter que l'alcoolisme est une maladie chronique et non un échec personnel est la clé d'un rétablissement durable.
En d'autres termes, abandonner votre contrôle, prendre conscience de vos limites et faire face à la réalité (que vous avez un problème d'alcool) est l'étape la plus importante vers le rétablissement.
Ensuite, après avoir accepté votre impuissance, vous pouvez aller de l'avant en changeant ce que vous pouvez (ce qui est sous votre contrôle).
Acceptation de l'alcoolisme
Ce court passage sur l'acceptation est peut-être l'un des passages les plus cités dans la littérature sur le rétablissement. C'est à partir de la 4ème édition de Alcooliques anonymes ou The Big Book comme il est largement connu.
Le chapitre a été écrit par le Dr Paul Ohliger, décédé le vendredi 19 mai 2000 à Mission Viejo, en Californie, à l'âge de 83 ans.
"Et l'acceptation est la réponse à tous mes problèmes aujourd'hui. Quand je suis dérangé, c'est parce que je trouve une personne, un lieu, une chose ou une situation - un fait de ma vie - inacceptable pour moi, et je ne peux trouver aucune sérénité jusqu'à ce que j'accepte cette personne, ce lieu, cette chose ou cette situation comme étant exactement ce qu'elle est censée être en ce moment."
"Rien, absolument rien ne se passe dans le monde de Dieu par erreur. Jusqu'à ce que je puisse accepter mon alcoolisme, je ne pourrais pas rester sobre; à moins d'accepter la vie complètement selon les termes de la vie, je ne peux pas être heureux. être changé dans le monde que sur ce qu'il faut changer en moi et dans mes attitudes."
L'acceptation émotionnelle (pas seulement logique) de son alcoolisme est impérative pour aller mieux et prévenir les rechutes.
Non-acceptation
D'un autre côté, la non-acceptation émotionnelle de l'alcoolisme, soutenue par le déni, la culpabilité, la lutte contre la maladie ou la fuite de celle-ci, expose une personne à un risque élevé de rechute, même si une personne peut rationnellement accepter la maladie. D'autres signes de non-acceptation émotionnelle peuvent inclure des sentiments de colère ou de honte face au développement de l'alcoolisme. La peur et l'apitoiement sur soi sont deux autres émotions qui empêchent l'acceptation et la tranquillité d'esprit.
Grâce à des conseils professionnels ou à une thérapie (individuelle, en groupe ou les deux), une personne peut apprendre à reconnaître ces stratégies d'adaptation émotionnelle inadaptées et leur origine (par exemple, en explorant des souvenirs d'enfance inconscients). Ensuite, il ou elle peut concevoir des stratégies saines qui favorisent l'acceptation, comme développer un état d'esprit positif.
Le soutien des pairs est également un élément important de l'acceptation.
Selon une étude, la participation à un groupe de soutien pour la dépendance à l'alcool avait une forte influence sur le fait qu'une personne pouvait ou non accepter émotionnellement sa dépendance à l'alcool. Dans cette même étude, avoir une attitude positive a également fortement influencé l'acceptation de la maladie.
Obtenir l'acceptation par le traitement
Une fois que vous comprenez l'importance d'accepter votre alcoolisme, il est important de demander de l'aide, si ce n'est déjà fait. Il existe un certain nombre d'options de traitement disponibles pour vous aider à vous remettre de votre problème d'alcool. Votre première étape devrait être de parler avec votre médecin de soins primaires. Il ou elle peut vous recommander un traitement et déterminer si la médication est une option pour vous.
Outre les médicaments qui peuvent vous aider à arrêter ou à réduire votre consommation d'alcool, il existe des traitements comportementaux comme la thérapie cognitivo-comportementale ou la thérapie d'amélioration de la motivation. Étant donné qu'un solide soutien familial augmente les chances d'une personne de rester abstinente, des conseils conjugaux et familiaux sont également souvent intégrés au traitement.
Enfin, des groupes de soutien mutuel comme les Alcooliques anonymes (AA) ou d'autres programmes en 12 étapes offrent un soutien par les pairs, ce qui peut être très bénéfique pour prévenir les rechutes et maintenir l'abstinence.
Un mot de Verywell
En fin de compte, il est important de se rappeler que l'acceptation de la maladie ne signifie pas que vous devez l'aimer, la tolérer ou même l'ignorer. Cela signifie que vous admettez votre impuissance et vos limites - vous lâchez prise, vous pouvez alors commencer à récupérer et à guérir.