La tristesse est quelque chose que nous vivons tous de temps en temps. Pour certains, ce sentiment est temporaire et disparaît tout seul. Mais pour d'autres, ce sentiment persistant de vide, de tristesse et de désespoir fait partie intégrante de leur journée.
Si votre humeur a changé au cours des dernières semaines et que les tâches quotidiennes de routine deviennent plus difficiles, vous souffrez peut-être de dépression et vous n'êtes pas seul.
La dépression est l'un des troubles de santé mentale les plus courants aux États-Unis. Selon les données de 2017, on estime que 17,3 millions d'adultes âgés de 18 ans ou plus aux États-Unis ont eu au moins un épisode dépressif majeur au cours de l'année écoulée.
La dépression, un trouble de l'humeur qui peut provoquer des symptômes légers à graves, peut affecter la façon dont vous vous sentez, pensez et gérez vos activités quotidiennes.
Les 7 meilleures ressources d'aide en ligne pour la dépression en 2021À quoi peut ressembler la dépression
Beaucoup de gens croient que la dépression doit être débilitante et causer des problèmes importants dans leur vie afin de demander de l'aide. Ce qu'ils ne réalisent pas, c'est que certains des signes les plus subtils de ce trouble sont souvent la première indication que quelque chose se passe. Voici quelques exemples de ce que la dépression peut ressentir pour vous.
- La dépression donne l'impression qu'il n'y a ni plaisir ni joie dans la vie. Selon Anjani Amladi, MD, psychiatre certifié, c'est bien plus que d'être triste. Selon Amladi, "la dépression prive les gens de choses qu'ils aimaient autrefois, et pour beaucoup de gens, ils ont l'impression que rien ne leur apportera à nouveau la joie".
- La concentration et la concentration deviennent beaucoup plus difficiles, ce qui rend tout type de prise de décision difficile. Amladi dit que parfois les gens décrivent cela comme étant dans un brouillard car ils sont incapables de penser clairement ou de suivre ce qui se passe autour d'eux.
- Pour beaucoup de personnes souffrant de dépression, on a l'impression qu'il n'y a pas d'issue. Tout semble désespéré, comme s'il n'y avait pas de lumière au bout du tunnel. Amladi dit que cela peut conduire à un sentiment d'échec et de dévalorisation. Dans les cas plus graves, cela peut conduire à des pensées ou des actions suicidaires.
- La dépression a également un impact significatif sur le sommeil. Cela se manifeste souvent par des difficultés à s'endormir, à rester endormi, des réveils nocturnes fréquents ou une sensation de fatigue au réveil malgré un nombre d'heures de sommeil suffisant. "Cela peut entraîner un sentiment d'épuisement et de manque d'énergie qui peut empêcher les gens de même sortir du lit ou d'effectuer des activités quotidiennes comme prendre une douche, manger et se brosser les dents", explique Amladi.
- Parfois, la dépression peut être physiquement douloureuse. Amladi dit qu'il n'est pas rare que les personnes souffrant de dépression ressentent des courbatures, des maux de tête, des tensions musculaires et même des nausées.
Les informations présentées dans cet article peuvent être déclenchantes pour certaines personnes. Si vous avez des pensées suicidaires, contactez la National Suicide Prevention Lifeline au 1-800-273-8255 pour le soutien et l'assistance d'un conseiller qualifié. Si vous ou un être cher êtes en danger immédiat, appelez le 911.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale d'assistance téléphonique.
Comment ça se sent selon les personnes souffrant de dépression
Leela R. Magavi, MD, psychiatre et directrice médicale régionale de la psychiatrie communautaire, explique que la question la plus fréquemment posée dans sa pratique est : « Comment se sent la dépression ? »
«Certaines personnes me posent cette question pour me réconforter et pour s'assurer qu'elles ne sont pas seules avec leur expérience, tandis que d'autres se sentent tellement confuses par leurs sentiments tumultueux qu'elles ont du mal à identifier clairement leur expérience intérieure», dit-elle.
Dans cet esprit, voici quelques-unes des réponses que Magavi entend lors de ses sessions :
- "La dépression ressemble à un poids sur ma poitrine, ce qui me fait tomber partout où je vais."
- "La dépression reçoit des éloges au travail mais se sent toujours sans valeur."
- "La dépression est la solitude que je ressens quand je vois d'autres couples et familles rire et profiter de leur vie."
- "La dépression, c'est avoir l'impression d'être un échec en tant que personne, membre de la famille et ami."
- "La dépression, c'est quand je ne peux pas prendre soin de mes enfants parce que je ne peux pas prendre soin de moi-même."
- "La dépression ne consiste pas à me brosser les cheveux et les dents parce que je ne peux tout simplement pas bouger."
- "La dépression sourit quand les autres rient, se cachent derrière le masque fabriqué et souhaitent que je puisse simplement disparaître."
- "La dépression est ma vie et mon ombre, qui me hante tous les jours."
Christian Sismone, quelqu'un qui a souffert de dépression et d'anxiété toute sa vie, dit qu'il est important de fournir une perspective non clinique. Elle partage ces exemples :
- "La dépression me donne l'impression d'être une tortue qui court dans du beurre de cacahuète en gros morceaux." Sismone dit que cela est plus évident lorsqu'elle n'est pas capable d'avoir des pensées claires.
- "La dépression donne l'impression d'étouffer dans mes émotions, et parfois j'ai l'impression de pouvoir respirer, mais seulement avec une paille." Étant quelqu'un qui a tenté de mettre fin à ses jours il y a 10 ans, Sismone dit que l'émotion compliquée de la dépression peut être trop forte.
- « La dépression peut ressembler à un vieil ami qui ne va pas tout à fait, mais vous en connaissez les tenants et les aboutissants. » Pour Sismone, apprendre à gérer la dépression au lieu de la fuir l'a aidée à aller de l'avant.
Quels sont les différents types de dépression ?
La dépression étant un trouble si complexe, il peut être difficile de la définir et de la diagnostiquer avec un seul ensemble de critères généralisés. Pour cette raison, d'autres catégories définissent différents types de dépression.
Selon l'Institut national de la santé mentale, les deux formes de dépression les plus courantes sont la dépression majeure ou clinique et le trouble dépressif persistant.
La dépression majeure est la forme de dépression la plus souvent diagnostiquée, caractérisée par des symptômes de dépression la plupart de la journée, presque tous les jours pendant au moins deux semaines, qui interfèrent avec votre capacité à travailler, dormir, étudier, manger et profiter de la vie.
Trouble dépressif persistant La dysthymie est diagnostiquée après qu'une personne présente des symptômes de dépression qui durent depuis au moins deux ans.
Les autres formes de dépression comprennent :
- Dépression périnatale ou prépartum, qui survient pendant la grossesse.
- Dépression postpartum, qui après la grossesse et l'accouchement.
- Trouble affectif saisonnier (TAS), qui présente des épisodes dépressifs qui vont et viennent au fil des saisons.
- Dépression psychotique, qui coexiste avec une autre forme de psychose.
- Trouble dysphorique prémenstruel (TED), qui est une extension sévère du syndrome prémenstruel.
Signes et symptômes courants de la dépression
Les symptômes dépressifs peuvent aller de légers à graves et comprennent :
- Tristesse
- Perte d'intérêt ou de plaisir pour les activités que vous aimiez auparavant
- Sentiments de désespoir, de dévalorisation et de pessimisme (en s'attendant à ce que de mauvaises choses se produisent)
- Irritabilité
- Difficulté à dormir
- Modifications de l'appétit
- Manque d'énergie
- Difficulté à se concentrer, à se souvenir ou à prendre des décisions
- Augmentation des courbatures, maux de tête, problèmes digestifs
- Manque de soins personnels (pas de bain, de toilettage, etc.)
- Se retirer des activités sociales
- Pensées de mort ou de suicide, ou tentatives de suicide
Conseils pour les amis et la famille
Si vous avez un ami ou un proche qui souffre de dépression, vous vous demandez peut-être s'il y a des choses que vous devriez rechercher ou écouter. La bonne nouvelle, selon Kevin Gilliland, PsyD, psychologue clinicien agréé et directeur exécutif d'Innovation360, c'est que vous n'avez pas besoin d'avoir une grande compréhension de ce que la dépression ressent pour vous, essayez simplement d'être curieux de savoir à quoi ressemble la dépression. pour eux.
Son conseil? Essayez de le comprendre suffisamment pour rester conscient des symptômes et rechercher les petites choses qui indiquent que votre proche va bien ou qu'il a des difficultés.
"Ce qui est le plus important, c'est que nous essayons de prendre soin d'eux et lorsque nous sommes conscients de leur lutte, nous pouvons les surveiller et demander ce que nous pouvons faire pour les aider", explique Gilliland.
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Animé par la rédactrice en chef et thérapeute Amy Morin, LCSW, cet épisode de The Verywell Mind Podcast partage un exercice qui peut vous aider à vous sentir mieux lorsque vous vous sentez déprimé.
Un mot de Verywell
La dépression est un grave problème de santé mentale. Bien que les symptômes puissent sembler différents selon la gravité, il n'est pas rare de ressentir bon nombre des sentiments décrits ci-dessus.
Cela dit, si vous présentez plus que quelques symptômes de dépression ou si vous craignez que vos symptômes s'aggravent, il est peut-être temps de prendre rendez-vous avec votre médecin ou un expert en santé mentale.
Comment identifier exactement ce que vous ressentez lorsque vous souffrez de dépression