La technique de libération émotionnelle, ou simplement EFT, est une méthode expérimentale qui a gagné en popularité. Si vous envisagez d'utiliser l'EFT pour le traitement du trouble panique, il est important de savoir que l'efficacité de cette méthode alternative n'a pas été établie et a souvent été considérée comme une « pseudoscience » par la communauté de la psychologie clinique.
Ce qui suit décrit une vue d'ensemble de l'EFT et des considérations sur cette méthode alternative.
Comment ça fonctionne
La technique de libération émotionnelle, ou simplement EFT, est une méthode qui a été développée par Gary Craig avec le désir d'aider les clients à se débarrasser des pensées, des souvenirs et des émotions négatives. Cette technique consiste à stimuler des points de pression spécifiques sur le corps tout en rappelant des souvenirs douloureux ou des pensées bouleversantes. Craig a dérivé l'EFT de la Thérapie du Champ de Pensée (TFT), une technique créée par le psychologue Dr Robert Callahan qui incorporait la psychothérapie traditionnelle et le tapotement. Lors de la création de l'EFT, Craig a simplifié le processus TFT afin que la plupart des gens puissent facilement bénéficier de cette méthode.
Au cours du processus EFT, une personne est soit guidée par un praticien EFT, soit autoguidée pour se concentrer sur des pensées ou des émotions pénibles tout en tapotant sur certains endroits du corps. Ces points spécifiques où la personne doit taper sont considérés comme des points d'énergie, appelés méridiens, qui sont stimulés de la même manière pendant l'acupuncture. Au lieu d'utiliser des aiguilles comme le ferait un acupuncteur, le client EFT doit utiliser les siennes sur ses doigts pour appuyer doucement sur ces points. En tapotant sur ces zones et en prenant conscience des émotions négatives, l'EFT prétend que l'on peut être capable de se débarrasser d'une certaine énergie émotionnelle négative.
Une étude a révélé que l'EFT a entraîné des améliorations significatives du bien-être mental, notamment une diminution de l'anxiété, de la dépression, du trouble de stress post-traumatique (SSPT), de la douleur et des fringales, ainsi qu'une augmentation du bonheur.
L'EFT peut-il aider avec le trouble panique ?
On pense que l'EFT aide une personne à libérer les émotions qui l'empêchent de ressentir plus de bonheur et de satisfaction. Cette technique a gagné en popularité en tant que méthode alternative pour aider à faire face aux émotions difficiles associées à divers troubles de santé mentale, y compris les troubles de l'humeur et l'anxiété. Les premières recherches sur l'EFT ont montré que cette méthode peut potentiellement aider à réduire les sentiments de stress et d'anxiété associés à de nombreux problèmes de santé mentale, y compris le trouble de stress post-traumatique (SSPT), les phobies spécifiques et le trouble panique.
Il convient de noter que ces études de recherche initiales ont été considérées comme présentant des défauts méthodologiques importants rendant leur interprétation problématique. Des études supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si l'EFT peut être utile pour traiter les symptômes de panique et d'anxiété. De plus, cette méthode n'est pas approuvée ou approuvée pour la formation par les principales associations professionnelles de praticiens de la santé mentale, y compris l'American Psychological Association (APA) et l'American Counseling Association (ACA).
Trouver de l'aide pour le trouble panique
Les personnes diagnostiquées avec un trouble panique sont souvent aux prises avec des sentiments intenses de peur, de stress et d'anxiété. Ces émotions difficiles et d'autres symptômes peuvent avoir un impact négatif sur la qualité de vie de la personne panique. Comme la vie d'une personne est interrompue par la panique et l'anxiété, les relations peuvent en souffrir, une carrière peut être affectée et les objectifs et les responsabilités peuvent être reportés.
Si vous pensez que vous souffrez d'anxiété ou d'autres symptômes de trouble panique, il est important que vous demandiez l'aide de votre médecin ou d'un spécialiste qualifié en santé mentale. Seul votre médecin ou praticien agréé peut vous fournir un diagnostic précis. Ils peuvent également vous aider à élaborer un plan de traitement adapté à vos besoins.
Il existe plusieurs options de traitement principales qui peuvent aider les personnes souffrant de panique à gérer leurs symptômes et à se remettre sur la bonne voie.
Certaines des méthodes de traitement les plus courantes comprennent la participation à une thérapie, la prise de médicaments prescrits et la pratique de techniques d'auto-assistance. La plupart des personnes souffrant de panique choisiront une combinaison de ces options comme moyen sûr et efficace de faire face aux attaques de panique et à d'autres symptômes.
La psychothérapie et les médicaments pour le trouble panique ont été évalués scientifiquement et leur sécurité et leur efficacité ont été prouvées. Les méthodes de traitement alternatives, y compris l'EFT, ne doivent être utilisées qu'en complément de ces options de traitement. Si vous envisagez l'EFT, assurez-vous de discuter de cette option avec votre médecin. Il pourra vous aider à déterminer si cette méthode alternative serait un ajout approprié à votre plan de traitement.