S'il semble que vous ayez plus d'éruptions cutanées lorsque vous êtes très stressé, vous remarquerez peut-être plus qu'une coïncidence. Le stress ne cause pas directement l'acné, mais la recherche montre que le stress déclenche des changements hormonaux qui peuvent aggraver l'acné chez les personnes déjà sujettes aux boutons. Bien que vous puissiez avoir besoin de plusieurs approches pour nettoyer votre peau, la réduction de votre niveau de stress peut finir est important pour vous pour cette raison ainsi que pour la prévention d'autres problèmes de santé souvent plus graves.
Les hormones du stress et votre peau
La peau à tendance acnéique est le résultat d'une combinaison de facteurs qui conduisent à des pores obstrués, dont certains sont influencés par des hormones - cortisol et androgènes par exemple - qui sont sécrétées par le système endocrinien en réponse au stress.
Ces hormones augmentent la production de sébum, une substance huileuse protectrice naturellement produite par les glandes situées près des follicules pileux de la peau à l'intérieur de l'unité pilo-sébacée dans le cadre du système immunitaire de la peau. Propionibactérie acnés, une bactérie vivant dans la peau humaine qui se nourrit de sébum, exerce un stress sur le canal pilo-sébacé et catalyse une réponse du système immunitaire.
Les globules blancs attirés par cette bactérie sécrètent une enzyme qui peut endommager la paroi du follicule pileux, libérant son contenu dans la tige pilaire, entraînant une réaction inflammatoire.
Chacun de ces facteurs individuellement et ensemble contribue à l'écosystème qui provoque et perpétue l'acné.
Fait intéressant, certaines recherches suggèrent que les différences individuelles dans les populations bactériennes du microbiome intestinal, qui sont affectées par le stress et qui jouent un rôle modulateur sur l'immunité systémique, peuvent également affecter l'acné.
Signes que votre acné pourrait être affectée par le stress
Demander l'aide d'un dermatologue est le meilleur moyen de déterminer le meilleur plan de gestion de l'acné pour vous. Cela dit, si vous vous sentez constamment stressé, il n'y a qu'un avantage à considérer que cela pourrait être un facteur de votre acné, surtout si vous vous êtes concentré sur d'autres contributeurs sans grand succès.
Bien que vous ne puissiez pas déterminer si le stress influence votre acné de manière concluante, essayez de noter quand vous êtes stressé et quand vous éclatez pendant quelques semaines (pensez à tenir un journal). Ensuite, comparez ces points dans le temps pour voir s'il existe des corrélations.
- Si les poussées ont tendance à correspondre aux moments où vous vous sentez stressé, il peut y avoir un lien.
- Si les poussées n'ont pas tendance à correspondre aux moments où vous vous sentez stressé, l'acné est plus susceptible d'être liée à des facteurs environnementaux. Vérifiez si vous avez toujours vos boutons aux mêmes endroits, par exemple sur le côté de votre visage où vous tenez votre téléphone.
Considérez également que l'aggravation de votre acné pourrait être liée à des habitudes de stress plutôt qu'au stress lui-même. Par exemple, boire plus de café ou utiliser d'autres stimulants peut également entraîner une augmentation de votre production de cortisol et avoir un impact sur votre microbiome.
L'acné adulte peut également être aggravée en négligeant vos besoins en matière d'hygiène personnelle, en modifiant votre alimentation ou en accélérant votre routine de soins de la peau, toutes choses qui peuvent facilement arriver lorsque vous vous sentez stressé.
Réduire les poussées liées au stress
Améliorer votre acné, peu importe le type ou la cause, commence par une routine de soins de la peau quotidienne dédiée. Si le stress est un facteur contributif, réduire vos niveaux peut en fait être tout ce dont vous avez besoin en plus de cela pour apprivoiser votre peau.
Essayez de reconnaître et de rester conscient du moment où vous êtes le plus susceptible d'être stressé afin de pouvoir proposer des stratégies préventives. C'est très personnel, et le faire avec succès peut prendre du temps et une prise de conscience accrue. Trouvez et consacrez-vous aux stratégies qui vous conviennent le mieux.
De plus, pour aider à combattre tout changement dans votre intestin causé par le stress, mangez des repas sains qui sont bons pour vos bactéries intestinales.
Si ces approches ne fonctionnent toujours pas, parlez-en à votre dermatologue qui pourra vous suggérer des stratégies supplémentaires, telles que des traitements contre l'acné en vente libre ou sur ordonnance.