La fin d'une relation n'est jamais facile. Les ruptures sont remplies d'émotions brutes, allant de la blessure à la trahison en passant par la colère et la tristesse. Mais, bien que le chagrin puisse ressembler à la fin du monde, la réalité est que la douleur et l'angoisse que vous ressentez en ce moment ne sont que temporaires. Finalement, vous pourrez passer à autre chose et un jour, vous retrouverez l'amour.
En fait, la recherche indique qu'il faut environ 11 semaines pour se sentir mieux après la fin d'une relation amoureuse, selon une étude publiée dans Le Journal de la psychologie positive. Pendant ce temps, une étude distincte a révélé que la guérison peut prendre jusqu'à 18 mois si c'est un mariage qui se termine. De toute façon, aucune des deux situations ne dure éternellement.
Rappelez-vous simplement que surmonter le chagrin et passer à autre chose est un processus de deuil qui semble différent pour tout le monde. Par conséquent, ne vous tenez à aucun délai fixé. De nombreux facteurs ont un impact sur votre guérison, notamment le temps que vous avez passé ensemble, les souvenirs et les traditions que vous avez partagés, et même si vous avez eu des enfants ensemble. Mais vous y arriverez.
Pourquoi rompre fait tellement mal
Les relations avec les autres constituent le fondement de la vie d'une personne. Par conséquent, lorsque vous perdez une relation, en particulier une relation que vous considériez comme importante et centrale dans votre vie, c'est comme perdre une partie de vous-même. Il n'est pas rare d'avoir l'impression d'avoir perdu le sens et le but de la vie. Vous pouvez même avoir l'impression d'avoir perdu une grande partie de vous-même. Et, à certains égards, vous l'avez fait. Vous ne serez plus la même personne que lorsque vous étiez avec votre ex.
Mais, si vous vous vautrez trop longtemps dans ce sentiment de perte et d'identité ébranlée, vous finirez par vous accrocher à votre passé et essayer désespérément de « réparer » la relation afin que vous puissiez récupérer votre ex et vous-même.
Aussi difficile et douloureux que cela puisse être à accepter, vous devez laisser partir cette partie de vous et de votre vie. Cela fait partie du passé. Oui, c'est dur. Mais vous pouvez le faire. Vous pouvez prendre les mesures nécessaires pour continuer votre vie.
Comment surmonter une rupture
Se remettre de quelqu'un a beaucoup à voir avec la façon dont vous pensez à la rupture, à votre ex et même à vous-même. Par conséquent, lorsque vous naviguez dans les eaux boueuses de votre rupture, vous devez vous rappeler continuellement qu'il s'agit d'un processus et non d'une destination.
Non seulement vous devez être patient avec vous-même, mais vous devez également prendre ce temps pour vraiment réfléchir à qui vous êtes, qui était votre ex et pourquoi votre relation n'a pas fonctionné. Apprendre de cette expérience vous rendra non seulement plus fort, mais cela vous aidera également à savoir ce que vous voulez dans une relation et peut-être à avoir plus de succès la prochaine fois. Voici quelques étapes pour gérer votre rupture et continuer votre vie.
Prenez votre temps
Se remettre d'un ex est un processus. Ce n'est pas quelque chose que vous pouvez vous précipiter. De plus, vous devez éviter à tout prix les rencontres de rebond. Bien que sortir immédiatement après une rupture puisse mettre un pansement sur votre douleur, cela ne la guérira pas. Et aussi difficile que cela puisse être, vous devez faire face à vos sentiments et les gérer de manière honnête et efficace.
Bien sûr, ce processus pue. Il faut beaucoup de temps, d'énergie et de travail acharné pour traiter vos sentiments et vos émotions. Mais au final, cela en vaudra la peine, car vous en sortirez plus fort et meilleur qu'avant.
Autorisez-vous à ressentir
Personne n'aime ressentir la douleur. Mais le fait est que vous devez vous permettre de ressentir si vous allez guérir. Ignorer vos sentiments, prétendre qu'ils n'existent pas ou essayer de les engourdir d'une manière ou d'une autre ne fera que retarder votre rétablissement. Soyez honnête au sujet de la blessure, de la douleur et du rejet que vous ressentez. Il n'y a pas de honte à être triste.
Il y a de fortes chances que vous ayez passé une bonne partie de votre vie avec cette personne, et la rupture causera forcément des émotions très fortes. Ce n'est que lorsque vous examinez honnêtement comment la rupture vous a fait ressentir que vous serez en mesure de traverser vos émotions d'une manière saine.
Demander de l'aide
Il est rare que les gens prennent la décision de mettre fin à la relation en même temps. Ainsi, lorsqu'une rupture survient, un côté est généralement choqué et blessé. Par conséquent, ces sentiments de choc, de rejet, de blessure et même de trahison peuvent être difficiles à gérer, surtout seul.
Parlez à vos amis de ce que vous ressentez. Faites juste attention à ne pas vous attarder sur votre rupture à chaque fois que vous parlez. Soyez un ami attentionné et posez des questions sincères sur leur vie également. Si vous trouvez que vous avez besoin de plus de soutien que ce qu'un ami devrait vous fournir, envisagez de parler avec un thérapeute, un conseiller ou un chef religieux. Ils sont formés pour aider les gens à surmonter les ruptures.
Les 9 meilleurs programmes de thérapie en ligne Nous avons essayé, testé et rédigé des critiques impartiales des meilleurs programmes de thérapie en ligne, notamment Talkspace, Betterhelp et Regain.Retirez votre ex de vos réseaux sociaux
Rien ne retardera plus votre guérison que de traquer votre ex sur les réseaux sociaux. Chaque fois que vous verrez un message avec leur visage souriant, ce sera comme arracher une croûte de la plaie. Les saignements et la douleur recommencent. Alors ne les suivez plus sur tous vos comptes.
Même s'il est tentant de voir ce que fait votre ex, faire une pause nette est meilleur pour votre processus de guérison.
Il y a un certain degré de paix et de confort qui vient du fait de ne pas savoir ce qu'ils font et avec qui ils passent du temps. Permettez-vous cela.
Évitez la communication ivre
Rien n'est pire que de se saouler et d'envoyer des SMS ou d'appeler votre ex pour lui demander ce qui s'est passé. Habituellement, lorsque les gens sont en état d'ébriété, ils perdent leur filtre et vous risquez de dire des choses que vous regretterez le matin. Pour cette raison, vous pouvez supprimer les coordonnées de votre ex de votre téléphone et supprimer son compte de messagerie de votre ordinateur. Mieux encore, évitez complètement de boire excessivement.
Ivre d'appeler votre ex ne se passe jamais comme vous pourriez l'espérer, et le matin, vous risquez de ressentir de la honte et de l'embarras. De plus, votre ex pourrait partager vos messages vocaux ou vos messages texte avec d'autres personnes, ce qui aggraverait encore votre embarras. Pour votre bien, vous devriez éviter à tout prix des situations comme celle-ci.
Voir la relation honnêtement
Jetez un regard objectif sur ce qu'était vraiment la relation. Pour ce faire, vous devrez arrêter d'idéaliser votre ex et arrêter de vous attarder sur les bons souvenirs et expériences. S'il est naturel de regarder le passé à travers des lunettes roses, ce n'est pas la réalité.
Choisissez de jeter un regard honnête sur votre relation. Vous pouvez commencer par dresser une liste de toutes les choses que votre ex a faites qui vous ont ennuyé. Ce que vous découvrirez peut-être, c'est que votre ex n'était pas aussi génial que vous le pensiez.
Peut-être avez-vous été impliqué dans une relation émotionnellement abusive ou financièrement abusive. Peut-être que votre ex contrôlait ou luttait contre la jalousie. Quels que soient les problèmes qui existaient, assurez-vous de vous en souvenir au lieu de vous concentrer uniquement sur les bonnes choses.
Prends soin de toi
Ce n'est pas parce que votre partenaire a mis fin à une relation que vous êtes indigne ou que vous n'êtes pas aimable. En conséquence, vous devez vous concentrer non pas sur ce que vous avez peut-être mal fait, mais plutôt sur ce que vous pouvez faire pour vous sentir mieux sur le moment. Cela peut signifier prendre du temps chaque jour pour prendre soin de vous d'une manière ou d'une autre.
Obtenir un massage. Lire un bon livre. Savourez une tasse de chocolat chaud. Prenez un long bain. Tout ce qui vous réconforte et prend soin de vous, c'est le moment de le faire si vous le pouvez.
Cependant, ce n'est pas le moment de boire excessivement, de se gaver de restauration rapide ou d'interrompre le travail à plusieurs reprises. En fin de compte, ces choses ne vous feront pas vous sentir mieux. Ce sont des solutions temporaires, et le matin, votre douleur et votre inconfort seront toujours là.
Redécouvrez qui vous êtes
Si votre identité était étroitement liée à votre relation avec votre ex, c'est le moment idéal pour redécouvrir qui vous êtes. Découvrez qui vous êtes en dehors du contexte de la relation. Se précipiter pour combler le vide que vous vivez sans savoir qui vous êtes et ce que vous voulez est une énorme erreur. C'est aussi une recette pour le désastre et finalement plus de chagrin.
Souvent, les relations échouent parce que les couples ne sont pas compatibles ou ont des objectifs ou des besoins différents. Assurez-vous de prendre le temps de découvrir qui vous êtes et ce que vous voulez.
Tenez un journal de vos pensées et de vos sentiments
Parfois, il est utile de répandre votre cœur avec un stylo et du papier. En fait, il peut être carrément cathartique de consigner vos pensées dans un journal. Alors prenez un journal et commencez à écrire. Vous voudrez peut-être même écrire une lettre à votre ex exprimant toutes vos pensées et vos sentiments. Ne l'envoyez pas. Le simple fait d'écrire ce que vous ressentez comme si vous leur parliez est très guérissant en soi.
En outre, ce que vous écrivez dans votre lettre n'est probablement pas quelque chose que vous voudrez partager dans une semaine ou deux. En ce moment, vos sentiments sont bruts. Sortez-les, mais gardez-les pour vous.
Lâchez la colère et le blâme
S'accrocher à la colère, au ressentiment et au blâme n'est pas sain. Il vous mangera à l'intérieur. Au lieu de cela, concentrez-vous sur l'abandon de votre colère et de votre blâme. Rappelez-vous que le pardon ne consiste pas à oublier. Il s'agit de vous libérer d'être lié à votre ex. Lorsque vous vous accrochez à la colère et au ressentiment, ou si vous blâmez votre ex pour la rupture, ces sentiments vous gardent attaché à lui. Et vous ne pouvez pas guérir tant que vous êtes toujours connecté, même si les émotions qui vous relient sont négatives.
En conséquence, concentrez-vous sur l'abandon de votre colère et arrêtez le jeu du blâme. Au lieu de cela, préparez votre regard sur l'avenir et concentrez-vous sur la façon dont vous voulez que les choses soient différentes dans votre vie la prochaine fois.
Transformez-le en positif
Contrairement à la croyance populaire, une rupture n'a pas à être une mauvaise chose. Cela peut en fait être une bonne chose, surtout si vous n'êtes plus dans une relation toxique. Au lieu de vous concentrer sur les aspects négatifs de la rupture, cherchez des moyens de la transformer en un point positif.
Par exemple, le fait d'être célibataire vous donne-t-il plus de temps pour poursuivre vos passions ou faire du bénévolat pour une bonne cause ? Pouvez-vous faire ce voyage que vous avez toujours rêvé de faire ? Cherchez des moyens d'être reconnaissant que la relation soit terminée, plutôt que de vous attarder sur la douleur. Lorsque vous le ferez, vous commencerez à voir la lumière au bout du tunnel, et être célibataire ne semblera pas une chose si horrible.
Rappelez-vous qu'il y en a d'autres là-bas
Aussi difficile que cela puisse être de voir cela en ce moment, vous aurez une autre relation, si vous en voulez une. Vous pouvez rencontrer de nouvelles personnes et sortir à nouveau. Ne vous laissez pas tomber dans le piège de croire que cette personne était votre âme sœur et que maintenant vous serez seul pour toujours.
Il n'y a pas une seule personne pour vous. Les rencontres et les relations consistent à faire des choix, et il y a beaucoup de gens parmi lesquels choisir. Si vous vous en souvenez régulièrement, vous serez moins dévasté avec le temps.
Un mot de Verywell
Finalement, vous reviendrez sortir ensemble si vous le souhaitez. Et, même si vous choisissez de ne pas le faire, c'est bien aussi. Vous n'êtes jamais défini par vos relations. Vous avez la même valeur et la même valeur dans la vie, que vous soyez en couple ou seul. Vous comptez et faites une différence dans le monde. N'oublie jamais cela.
Est-il temps pour vous et votre partenaire de mettre fin à la relation ?