Les dépendances aux substances et aux comportements peuvent avoir un impact physique, émotionnel, social et financier sur la vie d'une personne. Heureusement, des traitements efficaces sont disponibles, y compris des options en ligne. La thérapie en ligne peut être une option viable pour les personnes aux prises avec des dépendances.
La recherche a montré que les personnes qui suivent une thérapie en ligne pour le traitement des troubles liés à l'utilisation de substances présentent une amélioration par rapport à celles qui ne reçoivent aucun traitement.
Options de thérapie en ligne pour la toxicomanie
Certaines approches thérapeutiques fondées sur des preuves sont plus faciles à adapter à un format en ligne que d'autres :
- Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est généralement utilisé le plus souvent et vise à aider les gens à reconnaître et à éviter les pensées et les actions négatives. La TCC peut être utilisée pour aider les gens à apprendre à reconnaître les déclencheurs qui conduisent à des envies de substances, puis à apprendre à éviter de tels déclencheurs.
- Entrevue motivationnelle est une autre approche qui peut fonctionner dans un format en ligne. Dans cette technique de thérapie, les thérapeutes mènent des conversations structurées qui aident les gens à apprendre à reconnaître comment leur vie pourrait être différente et meilleure s'ils cessent leur consommation de substances.
Des bénéfices potentiels
La thérapie en ligne peut en fait offrir certains avantages par rapport à la thérapie traditionnelle. Dans le cadre du traitement de la toxicomanie, la thérapie en ligne peut vous aider à :
Tenez-vous-en
Les recherches sur les traitements de la toxicomanie en ligne suggèrent que cette approche peut aider les gens à s'en tenir à leur traitement. Dans certains cas, les traitements en ligne se sont même avérés plus efficaces. Les traitements à la méthadone qui intègrent des outils en ligne, par exemple, pourraient être plus efficaces pour réduire la consommation d'opioïdes que les approches traditionnelles.
Réduisez votre consommation de substances
L'aide et les outils en ligne peuvent vous aider à réduire votre consommation de substances ou d'alcool. Par exemple, une étude a révélé que les personnes qui utilisaient un programme de TCC d'auto-assistance en ligne étaient en mesure de réduire considérablement leur consommation d'alcool.
Accédez plus facilement à la thérapie
On estime que 10 à 12 % des personnes ayant des problèmes de toxicomanie ne demandent jamais d'aide. La disponibilité d'une thérapie en ligne peut aider à améliorer l'accès aux services de santé mentale et à augmenter la probabilité pour les personnes de suivre un traitement.
Les options en ligne sont disponibles à tout moment. Chaque fois que vous ressentez une envie ou une envie, vous pouvez contacter votre thérapeute, travailler sur un module d'auto-assistance, trouver du matériel pédagogique ou vous connecter avec un ami qui est là pour vous aider.
La thérapie en ligne peut aider les personnes qui ne sont pas physiquement capables d'assister à des traitements individuels ou à des réunions de groupe à obtenir l'aide dont elles ont besoin.
Les 9 meilleurs programmes de thérapie en ligne Nous avons essayé, testé et rédigé des critiques impartiales des meilleurs programmes de thérapie en ligne, notamment Talkspace, Betterhelp et Regain.Offrez-vous plus d'options
La thérapie en ligne peut parfois constituer une première étape importante vers des interventions plus intensives. Dans certains cas, les personnes qui essaient d'abord la thérapie en ligne peuvent être plus susceptibles de rechercher des services de traitement traditionnels en face à face à l'avenir.
Des études ont montré que les gens peuvent également être plus susceptibles de s'en tenir à une thérapie en face à face lorsqu'elle est complétée par un traitement en ligne.
Aborder les obstacles au traitement
La recherche a montré que les gens ne cherchent souvent pas à se faire soigner en raison de problèmes liés à la réadaptation, notamment le coût, le temps requis et les sentiments de honte. La thérapie en ligne peut être une option plus abordable qui ne nécessite pas de perturbations importantes de la vie.
Inconvénients potentiels
La thérapie en ligne peut ne pas être un bon choix pour toutes les formes de dépendance. Par exemple, certaines recherches ont montré que la e-thérapie n'a montré aucun avantage par rapport à l'absence de traitement pour les dépendances au jeu.
Certaines personnes bénéficient du soutien social fourni par les traitements traditionnels, qui est souvent perdu dans l'expérience de la thérapie en ligne. Une façon potentielle de résoudre ce problème consiste à combiner une thérapie en ligne avec un groupe de soutien en personne.
Si vous ne pouvez pas assister aux réunions de groupe traditionnelles, des groupes de soutien en ligne sont également une option. Cela peut être un excellent moyen d'obtenir du soutien et des conseils de pairs qui vivent ou ont vécu les mêmes choses que vous.
Conseils et stratégies
Il existe plusieurs façons de tirer le meilleur parti de votre expérience de thérapie en ligne :
- Établissez une relation avec votre thérapeute. Il est important de sentir que votre thérapeute est authentique et empathique afin que vous vous sentiez à l'aise, en sécurité et respecté. Discutez avec votre thérapeute de ce que vous pouvez faire pour établir ce rapport dans un format en ligne.
- Si vous passez d'une thérapie en face à face à un traitement en ligne, discutez avec votre thérapeute de la façon dont le processus fonctionnera et de la façon dont vous traiterez les problèmes qui surviennent.
- Si vous passez d'un groupe de soutien traditionnel à un groupe en ligne, passez un peu de temps à rechercher ce qui est disponible pour déterminer ce qui pourrait vous convenir et répondre à vos besoins. Comment le groupe se réunira-t-il ? Combien de personnes sont dans le groupe ? Quel niveau de participation est requis? Tous ces facteurs peuvent jouer un rôle dans la détermination de ce que vous retirez du groupe, alors concentrez-vous sur la recherche de quelque chose avec lequel vous savez que vous serez à l'aise.
À quoi s'attendre
Le traitement de la toxicomanie en ligne repose sur la technologie pour dispenser ou améliorer la psychothérapie. Il existe un certain nombre d'options de thérapie en ligne différentes pour le traitement de la toxicomanie. Ceux-ci inclus:
- Thérapie en ligne dirigée par un thérapeute: Les thérapeutes peuvent utiliser la vidéo en ligne, les appels téléphoniques, les e-mails et le chat pour rencontrer les clients virtuellement. Les séances de thérapie peuvent se dérouler comme elles le feraient dans un bureau ordinaire, mais se déroulent en ligne à l'aide de divers outils. FaceTime et Skype ne sont pas conformes à la HIPAA et une fois les allocations liées au COVID supprimées, un thérapeute ou un médecin devra disposer d'une plate-forme conforme à la HIPAA telle que VSee, Doxy.me ou Zoom.
- Thérapie assistée par ordinateur: Les gens peuvent également suivre des programmes en ligne interactifs qui les guident tout au long d'un processus de traitement avec peu ou pas d'interaction avec un thérapeute. Vous pouvez regarder du contenu pédagogique, passer des évaluations informatisées, suivre des didacticiels et effectuer des devoirs pendant que vous travaillez sur un ensemble prédéfini de leçons.
- Thérapie assistée par le Web: Cette approche peut utiliser des applications mobiles ou des sites Web de thérapie en ligne pour guider les personnes à travers des sessions ou des activités.
- Thérapie complétée par la technologie: Ce processus peut combiner une thérapie traditionnelle en face à face avec des technologies telles que la messagerie texte, les appels téléphoniques, les chats vidéo ou les applications mobiles.
L'approche qui vous convient le mieux dépend de divers facteurs. La gravité de vos symptômes peut dicter l'intensité du traitement dont vous avez besoin. Si vous avez besoin d'une hospitalisation, d'un traitement résidentiel de longue durée ou d'une cure de désintoxication supervisée, par exemple, la thérapie en ligne ne serait pas un choix approprié.
Votre accès et votre confort avec la technologie peuvent également jouer un rôle dans l'option qui vous conviendra le mieux. Le confort de votre thérapeute avec la technologie peut également déterminer la façon dont le traitement est administré.
Une chose importante à retenir est que vous n'avez pas nécessairement besoin de choisir un seul type de livraison. Dans de nombreux cas, vous pourriez vous retrouver avec une combinaison de thérapie dirigée par un thérapeute, assistée par ordinateur et assistée par le Web.
Limites
La thérapie en ligne peut être abordable et pratique, mais cela ne signifie pas qu'elle convient à tout le monde ou à toutes les situations.
Quelques limitations possibles :
- Les thérapeutes peuvent trouver plus difficile de lire le langage corporel lorsqu'ils travaillent avec des personnes en ligne, en particulier s'ils n'utilisent pas la vidéoconférence.
- Les gens peuvent penser que c'est plus impersonnel.
- Les problèmes technologiques et les obstacles associés peuvent parfois compliquer le processus.
- Si vous avez des idées suicidaires, d'automutilation ou de psychose, la thérapie en ligne peut ne pas être appropriée. Cependant, les lignes d'assistance en ligne, les lignes de discussion et les ressources textuelles peuvent vous mettre en contact avec des professionnels formés et prêts à vous aider.
Si vous avez des pensées suicidaires, contactez la National Suicide Prevention Lifeline au 1-800-273-8255 pour le soutien et l'assistance d'un conseiller qualifié. Si vous ou un être cher êtes en danger immédiat, appelez le 911.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale d'assistance téléphonique.
Efficacité
Les traitements traditionnels de la toxicomanie ont tendance à être sous-utilisés et ont un taux d'abandon élevé. Cela suggère que de telles options peuvent ne pas répondre aux besoins des personnes pour diverses raisons. La thérapie en ligne peut aider à combler cette lacune pour les personnes qui ne recherchent pas ou ne s'en tiennent pas aux approches de traitement traditionnelles.
Quelle est l'efficacité de la thérapie en ligne pour la toxicomanie ? Comment se compare-t-il au traitement en face-à-face?
- La recherche a montré que la thérapie cognitivo-comportementale assistée par ordinateur a montré des effets à la fois à court terme et plus durables sur la consommation de drogues qui étaient encore présents lors d'un suivi de 12 mois.
- Une autre revue d'études a révélé que la thérapie en ligne entraînait des effets positifs immédiatement après le traitement et lors d'un suivi à long terme. Cependant, les auteurs de l'étude suggèrent que des recherches supplémentaires sont nécessaires, en particulier pour explorer et comparer l'efficacité de différentes option.
- Certaines recherches ont indiqué que la thérapie en ligne peut en fait surpasser la thérapie traditionnelle de différentes manières. Les constatations rapportées dans le Journal américain de psychiatrie ont constaté que les participants à un traitement en ligne avaient des taux de réussite plus élevés et étaient moins susceptibles d'abandonner le traitement que ceux qui ont été traités avec des conseils individuels ou de groupe.
Un mot de Verywell
La thérapie en ligne pour la toxicomanie n'est pas exactement la même que les traitements traditionnels, mais cela ne signifie pas qu'elle est inférieure. Il peut être un outil essentiel et efficace dans votre arsenal thérapeutique. Discutez avec votre médecin ou votre thérapeute pour savoir si cette approche de traitement convient à vos besoins.
Comment fonctionne la thérapie de couple en ligne ?