Luttez-vous contre le névrosisme ? Le névrosisme est l'un des traits de personnalité des "Big Five", avec l'extraversion, l'ouverture, la conscience et l'agréabilité (OCEAN ou CANOE sont les acronymes parfois utilisés pour se souvenir de ces traits). Ces grandes catégories reflètent des traits de personnalité durables qui ont été identifiés comme des manières courantes de catégoriser les individus.
Ce concept a des racines dans l'époque freudienne, mais a ensuite été développé par Hans Eysenck et d'autres. Le névrosisme est devenu connu comme le trait reflétant la stabilité émotionnelle ou la tendance à devenir facilement excité lorsqu'il est stimulé (ou l'incapacité de se calmer facilement lorsqu'il est bouleversé ou inquiet).
Costa, McCrae et d'autres ont défini plus tard le névrosisme comme un trait de personnalité négatif impliquant une inadaptation et des émotions négatives, une mauvaise autorégulation ou la capacité de gérer les pulsions, des difficultés à gérer le stress, une forte réaction à la menace perçue et la tendance à se plaindre. Ainsi, dans l'ensemble, le névrosisme a été défini comme la tendance à ressentir des émotions négatives.
Prévalence du névrosisme
Le névrosisme est généralement mesuré à l'aide de questionnaires d'auto-évaluation dans le cadre d'une évaluation de la personnalité. Cela peut également impliquer de demander à d'autres personnes telles que des amis et des membres de la famille qui connaissent bien une personne quelles sont ses caractéristiques de personnalité.
Parce que le névrosisme est une dimension et non un diagnostic, les taux de prévalence de la personnalité névrotique ne sont pas rapportés comme ils le sont pour les troubles mentaux diagnosticables.
Au lieu de cela, chaque personne tombe sur un continuum de la gamme de névrosisme de très faible à très élevé. En d'autres termes, nous existons tous sur un spectre d'un bout à l'autre lorsqu'il s'agit d'être névrotique dans notre comportement.
Traits névrotiques courants
Quels sont les traits névrotiques communs? Les personnes qui tombent haut sur le spectre du névrosisme ont tendance à montrer les caractéristiques suivantes :
- Tendance générale aux émotions négatives
- Sentiments d'anxiété ou d'irritabilité
- Mauvaise stabilité émotionnelle
- Sentiments de doute de soi
- Sentiment d'être gêné ou timide
- Tristesse, humeur changeante, dépression
- Facilement stressé ou contrarié, incapable de bien gérer le stress
- Des changements dramatiques dans la façon dont vous vous sentez
- Manque de résilience ou difficulté à rebondir après l'adversité
- Inquiétude chronique pour une variété de choses
- Tendance à interpréter les situations neutres comme menaçantes
- Tendance à considérer les problèmes mineurs comme accablants
- Difficulté à contrôler les pulsions ou les émotions sur le moment
- Devenir facilement jaloux ou envieux de ce que les autres ont
- Problème de frustration ou de colère face aux événements quotidiens
- Sentiments de peur ou de culpabilité pour des choses mineures
Causes du névrosisme
Quelles sont les causes du névrosisme ? Nous savons que le trait semble être universel dans toutes les cultures, il a donc probablement des origines biologiques. En fait, certains soutiennent que le névrosisme peut avoir une explication évolutive et qu'à certains égards, être hypersensible au danger ou aux menaces pourrait offrir un avantage de survie.
Il existe également des preuves que le névrosisme peut être corrélé avec le réflexe de sursaut. Le réflexe de sursaut est une réponse à un bruit fort. Cela suggère que les individus qui sont riches en névrosisme peuvent être génétiquement câblés pour réagir naturellement plus fortement aux stimuli extérieurs.
Comment le névrosisme affecte le comportement
Comment le névrosisme affecte-t-il le comportement? Des résultats positifs et négatifs du névrosisme ont été observés.
Comme mentionné précédemment, le névrosisme peut aider les individus à réussir ou à survivre, car ils ont tendance à accorder plus d'attention aux résultats négatifs ou aux risques. Par exemple, il existe des preuves que lorsque le névrosisme est géré, il peut prédire la réussite des étudiants à l'université.
D'un autre côté, le névrosisme peut avoir des effets négatifs sur le comportement si vous êtes incapable de gérer les sentiments d'inquiétude. Dans le pire des cas, le névrosisme peut entraîner des problèmes de santé mentale secondaires tels que la dépression ou l'anxiété.
En fait, nous savons que les personnes élevées dans le spectre de la névrose sont plus à risque de troubles mentaux tels que la dépression, l'anxiété et la toxicomanie. Une méta-analyse de 2013 a montré qu'un large éventail de troubles mentaux cliniques sont liés à des niveaux plus élevés de névrosisme.
En général, les personnes élevées sur l'échelle du névrosisme réagissent rapidement aux situations et mettent beaucoup de temps à revenir à leur niveau de base. En d'autres termes, ces personnes vivent dans une instabilité émotionnelle et ont donc du mal à réguler leurs comportements.
Comment le névrosisme affecte les relations
Comment le névrosisme affecte-t-il les relations? Il y a un certain nombre d'impacts négatifs du névrosisme sur les relations personnelles de ceux qui ont des niveaux élevés de ce trait. Considérons chacun d'eux à tour de rôle.
Gênant les autres
La plainte la plus évidente de ceux qui connaissent des personnes très névrosées est peut-être que leur comportement peut devenir ennuyeux pour les autres personnes en relation avec cette personne.
Par exemple, une personne névrosée pourrait faire les choses suivantes qui pourraient irriter les nerfs de ceux qui l'entourent :
- Avoir tendance à se plaindre
- Soyez critique envers les autres
- Demander constamment d'être rassuré
- Être trop dépendant des autres ou demander de l'aide au lieu de régler les choses par vous-même
- Soyez une reine du drame ou faites des montagnes avec des taupinières
Transmettre les soucis
Si vous êtes riche en névrosisme et avez des enfants, vous pourriez par inadvertance transmettre votre comportement inquiétant à vos enfants en le modelant sur eux. Par exemple, si vous dites à votre enfant qu'il ne peut pas jouer dans le parc parce qu'il pourrait tomber et se blesser, il apprendra que toutes les situations sont dangereuses et qu'il doit toujours être à l'affût des menaces.
Entrer dans des conflits
Être riche en névrosisme peut également conduire à des conflits avec les autres. Par exemple, si vous devenez enragé à cause d'erreurs mineures, comme si quelqu'un vous coupe pendant que vous conduisez, vous pourriez vous retrouver en conflit avec les autres. Si des problèmes mineurs vous font perdre la tête, vous pourriez crier ou vous mettre en colère contre les personnes qui, selon vous, vous ont causé du stress.
Certaines personnes très névrosées peuvent également accuser d'autres personnes de faire des choses par inquiétude. Par exemple, sans aucune preuve, vous pourriez accuser votre conjoint de tricherie, l'éloignant ainsi de vous.
De plus, si vous êtes obsédé par des détails mineurs et que vous avez des problèmes de perfectionnisme, vous risquez de ne pas accomplir les tâches que d'autres personnes vous demandent de faire, créant ainsi des tensions et des conflits.
Apparaître peu fiable
Si vous vous envolez constamment, les gens finiront par apprendre qu'ils ne peuvent pas compter sur vous pour être stable. Ils auront l'impression de ne pas pouvoir compter sur vous si vous allez paniquer au signe de la moindre menace. En d'autres termes, si votre faible tolérance au stress signifie que n'importe quelle petite chose peut gâcher votre journée, les gens décideront que vous n'êtes pas la personne à qui donner une promotion ou avec qui ils veulent passer leur vie.
Se sentir coupable
Être très névrosé peut également vous amener à vous sentir coupable de choses qui ne sont pas de votre faute. Si vous vous excusez pour chaque petite erreur ou si vous êtes obsédé par les choses que vous avez faites longtemps après qu'il soit nécessaire de vous en préoccuper, vous pouvez commencer à repousser les gens. Bien que vous puissiez avoir l'impression que cette culpabilité est nécessaire ou utile, elle nuit en fait à vos relations.
Faire face au névrosisme
Comment pouvez-vous faire face si vous vivez avec un niveau élevé de névrosisme ? La première étape consiste à reconnaître que votre personnalité peut évoluer avec le temps. Au fur et à mesure que les gens vieillissent et vivent différents événements de la vie, ils peuvent subir des changements, bien que votre biologie influence toujours vos tendances naturelles.
Cela étant dit, si vous êtes vraiment aux prises avec des sentiments de névrosisme et de comportement névrotique, vous pourriez bénéficier d'une thérapie telle que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour vous aider à gérer l'inquiétude ou la pleine conscience pour vous aider à gérer vos émotions et à rester dans le moment présent.
Certaines choses que vous pouvez faire vous-même incluent la pratique de la gratitude quotidienne afin que les petits ennuis puissent être vus dans leur ensemble, ainsi que la pratique quotidienne de la méditation.
Un mot de Verywell
Il est important de garder à l'esprit qu'avoir un niveau élevé de névrosisme ne fait pas de vous une mauvaise personne. Si vous avez une tendance naturelle au comportement névrotique, la meilleure chose que vous puissiez faire est d'accepter la situation et de travailler ensuite à en tirer le meilleur parti.
Le côté positif de l'équation est que cela signifie que vous êtes sensible et conscient d'une manière que d'autres pourraient ne pas être. Vous êtes également susceptible d'être celui qui cherche toujours les autres et qui essaie d'être sensible à leurs sentiments.
Si vous pouvez combiner ces aspects positifs avec un travail intérieur pour apprendre à mieux gérer vos pensées et émotions négatives, alors vous pouvez canaliser votre comportement névrotique dans la meilleure direction possible afin qu'il vous serve plutôt que de vous nuire. En d'autres termes, apprenez vos forces et capitalisez-les tout en travaillant à atténuer les effets de vos faiblesses.