L'intimité émotionnelle est un élément clé d'un mariage sain. Lorsque l'intimité émotionnelle fait défaut, un mariage peut en souffrir. Le maintien de l'intimité émotionnelle demande du travail et de l'attention. Restaurer l'intimité émotionnelle après sa perte peut être beaucoup plus difficile que de travailler dur pour la préserver en cours de route.
1:50Questions et conseils pour créer de l'intimité dans votre relation
Qu'est-ce que l'intimité émotionnelle?
L'intimité émotionnelle est généralement définie comme une proximité dans laquelle les deux partenaires se sentent en sécurité et aimés et dans laquelle la confiance et la communication abondent. Lorsque vous êtes émotionnellement intime avec votre conjoint, vous pouvez avoir l'impression de pouvoir voir dans l'âme de l'autre, sachant les espoirs, les rêves et les peurs et les comprendre à un niveau profond.
Avoir des liens émotionnels forts dans une relation conjugale est important et en vaut la peine. Prendre des mesures pour renforcer l'intimité émotionnelle dans le mariage démontre votre engagement envers un mariage long, fort et heureux.
Un mariage solide vous aide à être meilleur en tant que conjoint et en tant qu'individu, tout en étant un mari extraordinaire.
Qu'est-ce qu'un manque d'intimité émotionnelle?
Souvent, les couples ne reconnaissent pas les signes d'un manque d'intimité émotionnelle. Par exemple, un conjoint peut être pris de court lorsqu'un mari annonce qu'il veut quitter le mariage. En regardant de plus près les années de leur mariage, ils peuvent se rappeler des moments où il y avait une distance émotionnelle entre eux.
Parfois, les couples ne développent pas d'intimité émotionnelle en premier lieu ou la perdent après un certain temps. Idéalement, les deux partenaires travailleront au maintien et à la construction de l'intimité. Il est important de reconnaître votre rôle dans la construction d'une intimité émotionnelle et d'être disponible émotionnellement.
Les relations qui manquent d'intimité émotionnelle sont souvent caractérisées par un manque de confiance, une mauvaise communication, des secrets et des émotions cachées.
Comment augmenter l'intimité
Si votre mariage semble manquer d'intimité émotionnelle, il y a un certain nombre de choses que vous et votre partenaire pouvez faire pour renforcer et approfondir l'intimité émotionnelle.
Faire taire l'électronique
Une intimité émotionnelle profonde et significative dans une relation dépend de la qualité de l'interaction humaine. Les textos et les courriels sont des moyens importants pour vous d'accomplir des tâches pratiques et de rester en contact lorsque vous êtes séparés et trop occupés pour parler.
Pensez à éteindre l'ordinateur, la télévision, la console de jeux vidéo, le téléphone portable et la tablette lorsque vous êtes ensemble. Passez du temps à parler, à partager et à vous regarder. Un outil utilisé par de nombreux couples qui réussissent consiste à faire taire leurs téléphones portables et à les déposer dans un petit panier ou une boîte près de la porte lorsqu'ils rentrent à la maison et à accepter de les laisser au moins une heure ou deux lorsqu'ils sont ensemble.
La communication électronique peut être un obstacle à une véritable intimité émotionnelle. Les e-mails professionnels, les réseaux sociaux et les divertissements peuvent être interminables et devenir facilement des habitudes distrayantes qui interfèrent avec votre interaction solide, humaine et individuelle.
Soyez émotionnellement disponible
Après des années ensemble, les couples apprennent inévitablement ce qui pourrait blesser leurs partenaires. Des partenaires gentils et aimants qui évitent de se blesser s'aident mutuellement à se sentir aimés, valorisés et en sécurité. Lorsque nous rendons l'environnement sécuritaire pour nos conjoints, l'intimité émotionnelle trouve sa place.
Malheureusement, de nombreuses personnes ont subi l'hostilité de personnes en qui elles avaient confiance, se sentaient mal aimées ou avaient appris de mauvaises habitudes relationnelles. Si vous avez l'habitude de rabaisser ou d'attaquer émotionnellement vos proches, ces habitudes saboteront l'intimité, créant un mur dans votre mariage.
Augmentez votre temps ensemble
Il peut être difficile de trouver du temps ensemble en couple. Avoir des enfants à la maison peut souvent amplifier cette difficulté. Envisagez de prendre une tasse de café ensemble à une heure fixe chaque week-end afin de vous aider à vous sentir détendu et capable d'engager une bonne conversation.
Un thérapeute familial a partagé l'idée de consacrer 30 minutes chaque soir à un temps ininterrompu avec un conjoint après que les enfants soient au lit. Pendant ce temps, occupez-vous des tâches ensemble, comme la vaisselle et les courses, afin que les choses puissent se faire plus rapidement et que vous puissiez passer plus de temps ensemble en tant que partenaires.
Une soirée rendez-vous hebdomadaire, un déjeuner ensemble une ou deux fois par semaine ou des promenades régulières dans votre quartier peuvent augmenter le temps que vous passez ensemble. Prendre le temps de se concentrer les uns sur les autres sans les enfants ou d'autres distractions est essentiel pour maintenir l'intimité émotionnelle.
Lire un livre ensemble
Lire un livre ensemble et discuter de ce que vous lisez peut être un bon moyen d'accroître l'intimité émotionnelle. Il existe d'excellents livres sur le renforcement du mariage que vous pouvez lire ensemble, mais vous pouvez également choisir un roman, une biographie ou un livre sur un intérêt commun.
Le fait que vous lisiez ensemble et que vous parliez de ce que vous lisez peut renforcer les aspects de confiance et de communication de l'intimité émotionnelle, vous donnant une chance de partager vos sentiments et vos idées sans vous juger les uns les autres.
Rechercher un équilibre entre soi et le couple
Les relations matrimoniales les plus solides ont deux partenaires interdépendants. Chacun a des passe-temps riches, une vie professionnelle ou une vie sociale, et ils se réunissent pour investir dans la relation conjugale.
Trop de convivialité peut être une mauvaise chose si elle prive la relation de l'énergie et des expériences que l'interdépendance apporte. Alors, assurez-vous de bien prendre soin de vous en tant que mari et père, et permettez à votre conjoint de faire de même. Et puis se réunir en un couple sûr et confiant.
Établissez une « liste amusante »
Le conseiller, le Dr Tony Ferretti, recommande aux couples de dresser une liste de choses que le couple aime faire ensemble, puis de se réserver du temps pour faire les choses sur la liste d'amusement. Passer du temps à des activités que vous aimez ensemble peut créer des souvenirs et des expériences partagés tout en renforçant l'intimité émotionnelle.
Pensez aux choses que vous avez faites lorsque vous sortiez ensemble ou que vous étiez jeunes mariés et qui vous ont fait passer du temps ensemble, et envisagez de les mettre sur votre liste de plaisir. Découvrez des activités que vous avez toujours voulu essayer. Ensuite, assurez-vous que vous faites régulièrement quelque chose sur la liste d'amusement.
Envisager des activités d'enrichissement du mariage
La plupart des communautés, des églises et des organisations civiques organisent des cours d'enrichissement du mariage ou des retraites de mariage pour les couples. Beaucoup de couples trouvent que ce type d'investissement dans leur relation rapporte de gros dividendes.
Entrer dans un cadre structuré avec d'autres couples et un conseiller professionnel ou un membre du clergé peut vraiment aider à développer une relation de mariage plus profonde et plus forte. Ce type d'engagement ciblé pour améliorer l'intimité émotionnelle peut être un gros investissement de temps, mais peut apporter des retours importants.
Va chercher de l'aide si tu en as besoin
Si vous sentez que votre relation émotionnelle s'effondre, vous voudrez peut-être envisager de demander l'aide d'un thérapeute familial. Vous vous êtes peut-être séparé, vous vous êtes blessé sans le vouloir, vous avez évité l'intimité pour des raisons personnelles ou vous avez été distrait par les exigences de la vie. Ces problèmes peuvent souvent être résolus avec du dévouement, du temps et une attention sincère.