Mentir au sujet de votre dépendance, en particulier si votre comportement addictif est illégal, peut devenir une seconde nature. Cela peut même donner un sentiment de puissance - "Je m'en suis tiré avec ça." Mais mentir est extrêmement dommageable pour les relations relationships, les membres de la famille sont souvent conscients qu'on leur ment, et de nombreuses personnes toxicomanes préféreraient être plus honnêtes, mais ne savent tout simplement pas comment.
Essayez de suivre ces conseils pour contrôler le mensonge compulsif. Ils vous donneront quelques idées pour vous aider à établir la confiance et à soulager votre conscience.
1. Arrêtez de vous mentir
Cela peut sembler une astuce étrange, mais la recherche montre que les personnes toxicomanes se mentent en fait de différentes manières.
Astuce : vous mentir peut aggraver votre dépendance. Être honnête avec soi-même est la première étape pour devenir honnête avec les autres.
2. Sachez à qui vous pouvez faire confiance - quand c'est dans votre meilleur intérêt
Il y a des gens qui voudront toujours ce qui est dans votre meilleur intérêt, et ils sont un excellent point de départ quand être honnête est nouveau. Il s'agit notamment de votre médecin et de tout conseiller ou thérapeute que vous pourriez voir. Ces personnes sont formées pour comprendre et aider les personnes dépendantes, mais elles ne peuvent pas vous aider si vous ne leur dites pas ce qui se passe réellement. En fait, mentir à votre médecin au sujet de votre dépendance pourrait même vous exposer à un risque d'obtenir des conseils ou une prescription contraires à ce dont vous avez réellement besoin. Cela pourrait même vous causer du tort.
Conseil : soyez honnête avec votre médecin. Même si vous ne leur dites pas tout, répondez au moins honnêtement à leurs questions.
3. Ce n'est pas leur affaire - ou est-ce ?
Tout le monde a droit à la vie privée. Le fait que vous ayez une dépendance est votre affaire privée, et vous devriez contrôler qui a accès à cette information. Mais dans certains cas, votre dépendance peut également avoir un impact sur quelqu'un, ce qui en fait également son affaire.
Avant d'annuler le droit d'une autre personne de connaître la vérité sur votre dépendance, demandez-vous si cela a un impact sur elle. Les membres de votre famille proche, par exemple, seront très probablement impactés par votre addiction, même si c'est simplement par votre manque de disponibilité pour votre relation avec eux. Toute personne susceptible d'être affectée par les conséquences de votre dépendance a également le droit de connaître la vérité, y compris toute personne que vous avez blessée sous l'influence de l'alcool.
Conseil : Si vous pensez que votre dépendance peut avoir un impact sur une autre personne, pensez à lui dire la vérité.
4. Ils ne peuvent pas faire face à la vérité - mais peut-être qu'ils le sont déjà
Vous pensez peut-être que vous devez garder votre comportement addictif secret des personnes dont vous êtes proche, comme votre partenaire, vos enfants adultes ou vos parents, parce que vous pensez que ce serait plus que ce qu'ils pourraient supporter. Bien qu'ils soient susceptibles de s'inquiéter, en réalité, ils auraient beaucoup plus de mal à faire face aux conséquences graves de votre dépendance, telles que des problèmes juridiques et de santé, s'ils n'étaient pas au courant de votre dépendance.
Cependant, vous devez être prudent lorsque vous parlez aux jeunes enfants de la toxicomanie, et cela devrait idéalement être fait avec le soutien d'un thérapeute familial qualifié. Le fait d'avoir un parent qui consomme de l'alcool ou des drogues augmente la probabilité que votre enfant consomme ces substances, alors faites attention à la divulgation et surtout ne consommez jamais d'alcool ou de drogues devant eux, ou ne leur offrez pas d'alcool ou de drogues.
Astuce : même si vous ne parlez pas de votre dépendance de manière proactive à votre partenaire, enfant adulte ou parent, comprenez que s'ils vous posent des questions à ce sujet, ils peuvent probablement faire face à une réponse véridique.
5. Tout ce qu'ils font, c'est me critiquer - mais ils pourraient juste écouter
Il y a de fortes chances que la nouvelle de votre dépendance provoque un bouleversement initial. Vous pouvez, en effet, faire l'objet de critiques. Vous pouvez également entendre des commentaires négatifs qui ne sont pas des critiques, mais que vous percevez comme tels. Il peut être utile de voir la différence. Il peut être difficile de savoir comment parler à quelqu'un qui a une dépendance, surtout s'il y a eu des mensonges et des blessures dans le passé.
Si la personne en question se soucie de vous, elle voudra ce qu'il y a de mieux pour vous, c'est-à-dire que vous soyez bien et heureux. Ils peuvent avoir une période d'adaptation lorsqu'ils acceptent votre dépendance, mais ils peuvent également être votre plus grande source de soutien pour surmonter votre dépendance. De plus, savoir ce qui se passe peut aider les membres de la famille à trouver leur propre soutien.
Astuce : si vous vous attendez à des critiques, efforcez-vous de réfléchir à votre propre comportement au cas où ils auraient raison. Vous pouvez également demander à votre proche d'écouter sans critiquer.
6. Ils ne comprennent pas - mais ils pourraient peut-être le faire avec de l'aide
Peut-être que votre bien-aimé n'est pas aussi sage que vous, mais ils pourraient l'être. Et bien que vous puissiez penser que comprendre une personne dépendante est quelque chose dont elle n'est pas capable, les personnes dépendantes sont souvent surprises de voir à quel point leurs proches comprennent ce qu'ils vivent. D'un autre côté, ils peuvent avoir du mal à comprendre, mais après une période d'ajustement, ils peuvent tout faire pour comprendre.
De nombreux services de traitement offrent maintenant des séances d'éducation et de soutien aux membres de la famille précisément pour cette raison. Après avoir pris connaissance de la toxicomanie, les membres de la famille peuvent être extrêmement favorables.
Conseil : Donnez à votre proche la chance de comprendre en l'informant de votre état de santé.
7. Je m'en fiche d'eux - mais peut-être que je devrais
Parfois, les personnes toxicomanes nouent des relations avec d'autres personnes pour ce qu'elles peuvent en retirer - l'argent, la drogue, le sexe et le statut social sont tous des facteurs de motivation courants. Mais en étant dans des relations d'exploitation avec d'autres personnes, vous vous exposez à plus de honte et de regrets que vous ne le pensez.
Vous pourriez ne pas avoir l'impression de faire du mal à l'autre personne. Vous pouvez même avoir l'impression qu'ils retirent autant de la relation que vous. Mais le temps que vous passez à les exploiter est du temps qu'aucun de vous ne récupérera jamais. Vous les privez essentiellement de la chance d'avoir une véritable relation avec quelqu'un qui se soucie vraiment d'eux.
À la fin de la relation, vous aurez la honte de savoir que vous avez gâché une partie de la vie de quelqu'un d'autre. Ces sentiments honteux sont très désagréables et peuvent souvent aggraver une dépendance, lorsque vous essayez d'y échapper par un comportement addictif.
Conseil : Demandez-vous si vous voulez assumer la responsabilité d'avoir eu un impact négatif sur la vie de quelqu'un d'autre.
8. Accordez à votre proche le cadeau du pardon
En enchaînant votre relation avec des secrets et des mensonges, vous refusez à votre proche la possibilité de vous pardonner. Ils peuvent être bien conscients de vos mensonges, ou du moins suspects, mais ils ne peuvent pas être libérés de leur douleur et de leur ressentiment à moins qu'ils ne connaissent la vérité. Ensuite, ils ont la possibilité de vous pardonner pour les mensonges et les blessures du passé.
Bien sûr, avoir le pardon de votre proche vous fera probablement du bien aussi.
Conseil : Excusez-vous si vous avez blessé quelqu'un que vous aimez. Ils pourraient juste vous pardonner.