Si vous avez peur de mettre en évidence vos propres traits positifs, vous pourriez souffrir d'une peur de l'auto-promotion. Bien que la peur de l'autopromotion n'ait pas de nom de phobie officiel, il s'agit d'une peur dévastatrice mais courante qui peut faire des ravages dans votre vie quotidienne. Les personnes qui ont peur de se promouvoir pourraient être ignorées pour des promotions d'emploi, manquer des opportunités de se connecter avec des dates potentielles et éviter éventuellement des loisirs épanouissants. Il vaut donc la peine d'atténuer cette peur en vous-même.
Syndrome de l'imposteur
La peur de l'autopromotion est liée au syndrome de l'imposteur, un problème psychologique non officiel mais très étudié. Les hommes et les femmes peuvent souffrir du syndrome de l'imposteur, bien que les hommes soient moins susceptibles de l'admettre. Si vous souffrez de ce trouble, vous avez la conviction profonde que, peu importe la qualité de vos réalisations, vous finirez par être découvert comme un fraudeur.
Il existe une variété de façons dont cette peur peut se présenter. Vous pourriez intentionnellement ou inconsciemment minimiser vos réalisations. Vous pourriez vous tourner vers les autres pour valider votre propre estime de soi en tant qu'être humain intelligent et compétent. Vous pouvez être réticent à vous soumettre à un examen minutieux. En fait, vous pouvez être hypersensible à la critique, y voyant une preuve de votre incompétence.
Comment la peur de l'autopromotion peut vous nuire
Les effets de la peur de l'autopromotion dépendent en grande partie de votre situation personnelle. Les chanteurs, acteurs, musiciens, écrivains et autres artistes doivent constamment faire leur propre promotion et convaincre les agents et le public de leur talent.
Pratiquement n'importe quelle carrière peut être déraillée par la peur de l'auto-promotion.
Que vous gravissiez les échelons de l'entreprise ou que vous envisagiez de vous lancer en affaires, le marketing est un élément clé du succès. Les personnes qui ont peur de l'autopromotion ont tendance à s'auto-sélectionner dans des emplois de bas niveau qui récompensent la conformité et découragent l'ambition, même si elles trouvent le travail ennuyeux ou insatisfaisant.
La peur de l'auto-promotion peut également faire des ravages dans votre vie personnelle. La confiance est une qualité importante chez un partenaire potentiel, qu'il soit mâle ou femelle. Les premiers rendez-vous nécessitent un équilibre délicat : se présenter sous son meilleur jour tout en évitant de donner l'impression que vous vous vantez. Même décrocher ce premier rendez-vous peut être difficile si vous avez peur de faire savoir aux autres ce qui est unique ou spécial chez vous.
Peurs de l'échec et du succès
La peur de l'autopromotion est souvent liée à la peur jumelle de l'échec et du succès. Se promouvoir, c'est prendre un risque, se mettre en avant pour que les autres jugent. Cette première étape mène souvent à l'un des deux résultats suivants : le succès ou l'échec.
Les peurs de l'échec et du succès existent parfois chez une personne en même temps. Lorsqu'elle est associée à une peur de l'auto-promotion, pratiquement toutes les décisions que vous prenez doivent être soigneusement mesurées. Il est facile de se retrouver littéralement gelé, incapable de prendre les moindres décisions par soi-même.
Traiter la peur de l'autopromotion
La peur de l'autopromotion, comme la plupart des peurs, semble bien répondre aux techniques cognitivo-comportementales. La psychothérapie exploratoire ou psychodynamique peut également être utile pour comprendre les conflits sous-jacents possibles menant à ce problème.
Les affirmations sont des déclarations simples mais puissantes qui peuvent vous aider à changer votre façon de penser. Voici quelques exemples qui pourraient vous aider à surmonter la peur de l'autopromotion :
- J'ai quelque chose d'unique à offrir.
- Je suis doué, intelligent et capable.
- Je ne suis ni meilleur ni pire que la personne que j'ai besoin d'impressionner. Nous sommes tous les deux des êtres humains.
Vous pouvez également écrire vos propres affirmations. Si votre peur dépend d'un doute de vous-même ou d'une situation particulière, écrivez une affirmation qui répond à votre situation.
Lisez ou récitez vos affirmations au moins une fois par jour, de préférence plus. Se regarder dans le miroir peut aider l'affirmation à s'imprégner. L'objectif est de remplacer votre discours intérieur négatif par des messages positifs et de répéter ces messages jusqu'à ce que vous y croyiez vraiment.
Parfois, la peur de l'autopromotion est profondément enracinée dans d'autres peurs ou croyances à votre sujet. Si votre peur limite votre vie ou si vous êtes incapable de la surmonter vous-même, envisagez de vous faire soigner. Un thérapeute peut vous aider à résoudre les problèmes liés à votre peur et à élaborer un plan de traitement pour les surmonter.
La peur de l'autopromotion peut être difficile, mais avec un travail acharné et un peu d'aide, il n'y a aucune raison pour que vous continuiez à souffrir.