Lorsque le trouble de la personnalité limite (TPL) rend difficile la communication avec votre proche, suivre la méthode de soutien, d'empathie et de vérité (SET) peut vous aider. Cela peut être un moyen pour vous de parler avec un ami ou un membre de la famille qui est aux prises avec BPD et la faire se sentir entendue et comprise.
Pourquoi SET fonctionne
Les symptômes du trouble de la personnalité limite (TPL) peuvent amener une personne atteinte de TPL à demander des choses contradictoires ou à être incapable de reconnaître qu'une autre personne s'occupe d'elle, surtout en période de stress. stress Elle peut être incapable d'éprouver des sentiments conflictuels au même temps et peut voir les choses en noir et blanc avec très peu de nuances de gris.
La méthode SET vous permet de répondre honnêtement aux demandes, affirmations ou sentiments de votre proche, tout en maintenant des limites appropriées. Parce que chaque étape s'appuie sur la dernière, il est important de suivre ces étapes dans l'ordre.
Support
Le soutien fait référence à une déclaration initiale qui indique que vous soutenez la personne atteinte de TPL. C'est une déclaration qui commence par « je » et démontre une préoccupation et un désir d'aider. Il peut s'agir de tout ce qui établit une base pour la relation ou l'interaction : « Je veux essayer de vous aider à vous sentir mieux », « Je me soucie de vous » ou « Je m'inquiète de ce que vous ressentez ».
Le justificatif vise à rassurer l'autre personne que la relation est sûre et que ses besoins comptent même pendant ce moment difficile.
Empathie
L'empathie fait référence au fait de communiquer que vous comprenez ce que l'autre personne ressent et que vous vous concentrez sur « vous ». Il ne s'agit pas d'exprimer de la pitié ou de la sympathie, mais plutôt une véritable prise de conscience et une validation des sentiments de l'autre personne, tels que « Je vois que vous êtes en colère et je comprends comment vous pouvez vous mettre en colère contre moi » ou « Comment frustrant, cela doit être pour vous."
C'est important ne pas pour dire à BP comment ils se sentent, mais au lieu de cela, mettre des mots sur leurs sentiments démontrés. L'objectif est de transmettre une compréhension claire des sentiments inconfortables qu'ils éprouvent et qu'ils peuvent avoir, en les rassurant. Sans une déclaration d'empathie, ils peuvent avoir l'impression que leurs sentiments ne sont pas compris. Il est important d'utiliser des mots sensibles, comme dans les exemples ci-dessus.
Vérité
La vérité fait référence à une évaluation réaliste et honnête de la situation et du rôle de l'autre personne dans la résolution du problème. C'est une déclaration objective qui se concentre sur le « ça », pas sur l'expérience subjective de vous ou d'eux. Ils peuvent sembler demander ou exiger quelque chose d'impossible, ne pas jouer un rôle actif ou prendre la responsabilité de résoudre le problème ou même vous présenter une situation « sans issue ».
La déclaration de vérité vise à répondre clairement et honnêtement à sa demande ou à son comportement tout en plaçant la responsabilité à sa place. Les exemples incluent : « Voici ce que je peux faire… », « Voici ce qui se passera… » et « Rappelez-vous quand cela s'est produit auparavant et comment vous vous êtes senti si mal à ce sujet plus tard. »
Il est important d'utiliser d'abord les déclarations de soutien et d'empathie afin qu'ils soient mieux en mesure de écouter ce que vous dites, sinon, la déclaration de vérité peut être vécue comme un autre rejet, créant encore plus de défense ou de colère.
Validation vs Accord
Lorsque vous apprenez la SET pour la première fois, il peut sembler qu'on vous demande d'être d'accord avec la personne atteinte de TPL. Il est important de préciser que valider les sentiments ne signifie pas que vous êtes d'accord avec eux, mais seulement que vous reconnaissez qu'ils les ressentent.
La méthode de communication de soutien ne signifie pas que vous laissez le BP décroché; au lieu de cela, vous vous concentrez sur une communication honnête et assurez-vous d'être entendu, pas seulement en réagissant et en vous défendant contre ce qui est dit.