Pouvez-vous penser à votre chemin vers une vie sans stress? Il est possible de réduire la quantité de stress que vous ressentez en ayant des pensées positives sur les choses qui se produisent dans votre vie quotidienne.
La plupart d'entre nous ont vu quelqu'un dire « Pensez positif ! » ou "Regardez du bon côté", quand quelque chose ne s'est pas bien passé. Aussi difficile que cela puisse être à entendre, il y a du vrai là-dedans. La pensée positive peut réduire votre niveau de stress, vous aider à vous sentir mieux dans votre peau (et dans la situation) et améliorer votre bien-être général et vos perspectives.
Le seul problème est qu'il n'est pas toujours facile d'être positif et certaines circonstances en font plus un défi que d'autres. La bonne nouvelle : avec un peu de travail pour renverser vos pensées négatives, vous pouvez devenir optimiste.
Les attitudes des optimistes et des pessimistes
La recherche montre que les avantages de l'optimisme et d'un état d'esprit positif sont énormes. Les optimistes jouissent d'une meilleure santé, de relations plus solides, sont plus productifs et subissent moins de stress, entre autres.
C'est parce que les optimistes ont tendance à prendre plus de risques. Ils blâment également les circonstances extérieures s'ils échouent, maintenant un état d'esprit « essayez à nouveau ».
En raison de leur résilience, les optimistes sont plus susceptibles de réussir à l'avenir et moins contrariés par l'échec en général.
Les pessimistes, en revanche, ont tendance à se blâmer lorsque les choses tournent mal et deviennent plus réticents à réessayer à chaque expérience négative de la vie. Ils commencent à considérer les événements positifs de leur vie comme des « coups de chance » qui n'ont rien à voir avec eux et s'attendent au pire.
De cette façon, les optimistes et les pessimistes créent tous deux des prophéties auto-réalisatrices.
Votre perception des événements négatifs
Lorsque vous comprenez comment les deux perspectives perçoivent les circonstances, il devient clair à quel point l'optimisme et le monologue intérieur positif peuvent avoir un impact sur votre niveau de stress, tout comme le pessimisme et le monologue intérieur négatif.
- Les événements négatifs sont moins stressants lorsque vous les considérez comme « pas de votre faute » et moins susceptibles de se reproduire.
- De même, les événements positifs sont encore plus doux lorsque vous les voyez comme la preuve de plus à venir et que vous vous considérez comme le maître de votre propre destin.
En raison de la différence de comportement, ceux qui pratiquent habituellement la pensée positive ont tendance à connaître plus de succès, ce qui peut se traduire par une vie moins stressante.
Comment apprendre à être optimiste
Comment pouvez-vous utiliser ces informations pour réduire votre Niveau de stress? Heureusement, l'optimisme s'apprend.
Avec de la pratique, vous pouvez changer votre discours intérieur (votre dialogue intérieur, ce que vous vous dites de ce que vous vivez) et votre style explicatif (les manières spécifiques dont les optimistes et les pessimistes traitent leurs expériences). Voici comment:
- Faites l'autotest d'optimisme. Découvrez si vous êtes optimiste ou pessimiste et dans quelle mesure. La raison pour laquelle cela est important est que de nombreux pessimistes pense ce sont des optimistes; cependant, l'optimisme est défini par des critères spécifiques. Si vous savez où vous vous situez sur le spectre de l'optimisme-pessimisme, vous aurez une meilleure idée de ce qui peut avoir besoin de changer.
- Essayez d'être positif. Une fois que vous avez compris votre façon actuelle de voir les choses, vous pouvez faire un effort conscient pour regarder les choses différemment lorsque des situations vous sont présentées. C'est le moment idéal pour pratiquer différents types de monologue intérieur positif et apprendre à devenir optimiste.
- Utilisez des affirmations positives. Vous pouvez vous reprogrammer ainsi que votre façon de penser en utilisant régulièrement des affirmations positives. Cela aidera la pensée positive à devenir plus automatique. Au fil du temps, vous devrez moins y penser consciemment à chaque nouvelle situation.