L'équilibre travail-vie est un objectif auquel nous aspirons mais que nous atteignons rarement. C'est particulièrement le cas pour les personnes qui travaillent trop, y compris les bourreaux de travail, ou les personnes accros au travail. Le workaholism ou la dépendance au travail a d'abord été utilisé pour décrire un besoin incontrôlable de travailler constamment. Bien qu'il existe une abondante littérature sur le sujet, la dépendance au travail n'est pas une condition médicale ou un trouble mental officiellement reconnus inclus dans le DSM.
Qu'est-ce que l'équilibre travail-vie personnelle ?
L'équilibre travail-vie est l'état idéal d'avoir un revenu, un accomplissement et un épanouissement adéquats grâce au travail tout en maintenant un niveau égal de satisfaction grâce à des activités sociales et récréatives hors travail.
Le workaholism, ou à l'inverse, le sous-emploi ou le chômage, interfèrent tous deux avec l'équilibre travail-vie personnelle. Le plus souvent, les personnes soucieuses de l'équilibre travail-vie sont des personnes actives qui veulent plus de temps pour les relations et la famille, mais trouvent que le travail a pris le dessus.
La plupart des personnes qui luttent pour parvenir à un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée ne sont pas accros au travail, mais sont des adultes qui travaillent dur, ambitieux ou des parents qui ont du mal à joindre les deux bouts financièrement. Ayant mis l'essentiel de leur énergie à fonder une carrière - ce qui est beaucoup plus difficile qu'il y a quarante ans - il devient difficile de lâcher prise et de se ressourcer le week-end ou pendant les vacances. Et pour certains, des problèmes tels que la dépendance aux médias sociaux, aux smartphones et à Internet peuvent rendre plus difficile la concentration sur la relaxation, le temps passé avec les partenaires et les enfants et les activités que vous ne pouvez pas inclure dans votre CV.
Un bon équilibre travail-vie signifie savoir comment se détendre et s'éloigner du travail, et le faire réellement.
Une partie de l'équilibre travail-vie personnelle consiste à se sentir bien en faisant cela, à n'avoir absolument aucun sentiment de culpabilité ou d'obligation de travailler ou de ne pas travailler, et de reconnaître les avantages d'une vie personnelle heureuse et épanouissante pour votre réussite et votre bonheur au travail.
Comment concilier travail et vie de famille
L'un des moyens les plus efficaces d'atteindre un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée est de trouver votre niveau de travail optimal et de vous y installer. Vous n'avez pas toujours besoin d'aller chercher une promotion, plus de responsabilités ou plus d'argent, si cela dépasse votre niveau de performance optimal, et vous avez constamment du mal à rattraper votre retard. Une meilleure stratégie consiste à trouver un travail que vous aimez vraiment et dans lequel vous pouvez bien performer, et à définir vos objectifs de style de vie en conséquence. Cela pourrait impliquer un changement de carrière ou même une étape dans l'échelle de carrière.
Une autre façon d'équilibrer votre vie professionnelle et familiale est de parler et, plus important encore, d'écouter votre partenaire et votre famille au sujet de ce qu'ils veulent faire. Vous n'êtes pas obligé de faire simplement ce qu'ils veulent, mais essayez de trouver un terrain d'entente et des expériences que vous pouvez partager. Vous ne le trouverez peut-être pas aussi stimulant que le travail, mais avec le temps, vous le trouverez plus épanouissant.
Enfin, ne vous asservissez pas à votre employeur. Travaillez les heures que vous êtes payé pour travailler et pas plus. Prenez vos vacances et faites quelque chose d'amusant. Prenez des congés de maladie lorsque vous êtes malade. Ce sont des droits pour lesquels on a combattu pour que les travailleurs puissent avoir une qualité de vie décente - ayez du respect pour vos prédécesseurs et appréciez leurs efforts.
Parlez à votre patron de ses attentes et de ce qui est possible (et pas possible) pour vous. Il est normal et sain de fixer des limites et de communiquer ces limites à votre patron.
Et si vous ou votre partenaire êtes un bourreau de travail ?
Si vous essayez ces stratégies et constatez que vous ne pouvez pas vous empêcher de travailler, il est peut-être temps de demander l'aide d'un professionnel. Un psychologue ou un conseiller peut vous aider à comprendre pourquoi vous ressentez le besoin de travailler si dur et peut vous aider à écouter et à sympathiser avec votre partenaire. Des approches telles que la TCC peuvent aider. Parlez à votre médecin si vous avez besoin d'être référé ou cherchez un thérapeute sur Internet. Votre association nationale de psychologie peut vous renseigner sur les prestataires de services qualifiés de votre région.