Thérapie interpersonnelle : définition, types, techniques et efficacité

Table des matières:

Anonim

Qu'est-ce que la thérapie interpersonnelle ?

La thérapie interpersonnelle (TPI) est une forme de psychothérapie à court terme, généralement de 12 à 16 séances, utilisée pour traiter la dépression et d'autres conditions. Comme son nom l'indique, IPT se concentre sur vos relations interpersonnelles et vos interactions sociales. Cela inclut le soutien que vous recevez des autres et l'impact de ces relations sur votre santé mentale.

Lorsque le TPI a été développé pour la première fois, de nombreux professionnels de la santé mentale ont conceptualisé la dépression comme « basée sur la personne ». C'est-à-dire que la dépression n'était pas considérée comme étant fondée sur l'environnement. IPT reconnaît que les relations d'une personne peuvent avoir un impact énorme sur la santé mentale.

Types de thérapie interpersonnelle

Il existe quelques adaptations différentes de la thérapie interpersonnelle que vous pouvez rencontrer. Ceux-ci sont:

Thérapie Interpersonnelle Dynamique

La thérapie interpersonnelle dynamique (DIT) est aussi parfois appelée thérapie interpersonnelle psychodynamique ou thérapie basée sur la mentalisation. DIT est conçu pour vous permettre de mieux comprendre vos propres pensées et sentiments, ainsi que les pensées et les sentiments des autres. Il se compose généralement de 16 séances réparties sur cinq mois.

Thérapie interpersonnelle métacognitive

La thérapie interpersonnelle métacognitive (MIT) est une approche intégrative pour traiter les troubles de la personnalité avec une inhibition émotionnelle importante (retenir vos émotions) ou un évitement. Une étude de 12 semaines a révélé que la participation au MIT aidait à réduire les symptômes de la dépression et à améliorer la capacité à identifier les émotions.

La thérapie interpersonnelle est également parfois utilisée dans une forme modifiée de thérapie de couple, par exemple lorsque les troubles conjugaux contribuent à la dépression.

Technique

Parce que l'IPT adopte l'approche d'améliorer la dépression en améliorant les relations, cela commence par le thérapeute effectuant un inventaire interpersonnel. Cet inventaire est un examen détaillé de vos relations importantes, actuelles et passées. Ces relations sont ensuite regroupées selon quatre domaines problématiques principaux.

Douleur

La dépression peut survenir à la suite de la perte d'un être cher. S'il est normal de traverser les cinq étapes du deuil dans ce type de situation, une perte majeure peut également entraîner un deuil non résolu. Il s'agit d'un deuil retardé (qui persiste longtemps après la perte), déformé ou d'un deuil dans lequel vous ne ressentez peut-être pas d'émotions, mais ressentez plutôt d'autres symptômes liés à la dépression tels que l'insomnie et la fatigue.

Conflit de rôle

Les conflits de rôles surviennent lorsque vous et les personnes importantes de votre vie avez des attentes différentes concernant votre relation. Un exemple de ceci est si vous pensez que votre conjoint devrait montrer plus d'affection ou poser plus de questions sur votre journée. Cela peut vous faire vous sentir déprimé quand ils ne font pas ces choses.

Transition de rôle

La dépression peut survenir pendant les transitions de la vie, lorsque votre rôle change et que vous ne savez pas comment faire face à ce changement. Se marier, divorcer, devenir parent et prendre sa retraite sont tous des exemples de transitions de rôles.

Déficits interpersonnels

Si vous avez du mal à nouer et à maintenir des relations de bonne qualité, l'IPT peut vous aider à identifier vos déficits interpersonnels. Cela peut inclure tout sentiment d'insuffisance que vous pourriez avoir, si vous avez du mal à exprimer vos émotions, et d'autres sentiments ou croyances qui vous empêchent de communiquer efficacement.

Votre thérapeute peut vous aider à déterminer quelle zone est la plus responsable de vos problèmes actuels. La thérapie vise alors à vous aider à faire face à ce problème interpersonnel spécifique.

En quoi la thérapie interpersonnelle peut-elle aider

L'IPT a été créé à l'origine pour être un traitement bref de la dépression. Cependant, il s'est également avéré être un traitement efficace pour un certain nombre d'autres conditions, notamment:

  • Anxiété
  • Trouble bipolaire
  • Trouble de la personnalité limite
  • Dysthymie
  • Troubles de l'alimentation
  • Dépression périnatale et post-partum
  • Trouble de stress post-traumatique (TSPT)
  • Troubles d'anxiété sociale
  • Troubles liés à la consommation de substances et d'alcool

Cela peut également être utile pour faire face aux problèmes d'attachement, au deuil, à l'adaptation et aux transitions de la vie, et aux conflits relationnels,

Avantages de la thérapie interpersonnelle

La thérapie interpersonnelle peut avoir un certain nombre d'avantages importants. Ceux-ci inclus:

  • Relations améliorées: Le TPI peut aider les patients à comprendre comment leurs relations affectent leur vie. L'objectif est double : aider les patients à mieux fonctionner socialement et réduire leurs sentiments de dépression.
  • Diminution de la dépression: Cette forme de psychothérapie est basée sur la notion que la dépression survient dans le contexte des relations. En d'autres termes, vos relations peuvent potentiellement augmenter ou diminuer votre dépression, et se sentir déprimé peut avoir un impact sur vos relations. En tant que tel, l'objectif du TPI est de soulager vos symptômes dépressifs en améliorant la façon dont vous interagissez avec les autres.

Contrairement à certaines des autres formes de psychothérapie pour la dépression, l'IPT n'essaie pas d'approfondir vos conflits intérieurs résultant d'expériences passées. Au contraire, il se concentre principalement sur vos relations actuelles, leur impact potentiel sur vos symptômes de dépression et les moyens d'améliorer vos interactions pour un état d'esprit plus sain.

La thérapie interpersonnelle reconnaît que la dépression n'est pas toujours un « problème de personne », mais qu'elle peut également être causée par des problèmes relationnels.

Efficacité

Le TPI s'est avéré efficace pour traiter différents types et sévérités de troubles dépressifs ainsi que d'autres problèmes de santé mentale. Ce type de thérapie peut être préférable lorsqu'il est associé à des médicaments dans certaines circonstances.

  • Un examen de la recherche en 2013 a révélé que la TPI était aussi efficace que la TCC pour le traitement du trouble dépressif majeur et pouvait être recommandée comme traitement de première intention pour la maladie.
  • Certaines recherches ont montré que la thérapie interpersonnelle peut aider à prévenir le développement de la dépression majeure. S'engager régulièrement dans le TPI peut également aider à prévenir les rechutes de dépression.
  • La recherche a également montré que l'IPT avait des effets significatifs dans le traitement des troubles de l'alimentation, des troubles anxieux, des troubles liés à l'utilisation de substances, ainsi que d'autres problèmes de santé mentale.
  • S'engager dans le TPI en couple s'est avéré améliorer la dépression et réduire les problèmes relationnels.

Choses à considérer

Bien que l'IPT puisse être une option efficace et attrayante, ce n'est peut-être pas le meilleur choix pour tout le monde. La motivation joue un rôle central dans le processus de traitement, il peut donc être difficile de créer un changement si une personne n'est pas motivée ou n'est pas disposée à examiner et à aborder le rôle qu'elle joue dans ses relations.

Il est également important de noter que des affections telles que la dépression et les troubles de l'alimentation peuvent être des affections récurrentes. Même après le traitement initial, vous aurez peut-être besoin de séances d'entretien pour aider à prévenir les rechutes, renforcer les compétences et maintenir les progrès. Cela peut impliquer une session mensuelle pour rafraîchir les compétences ou aborder les changements dans la vie d'une personne.

Comment commencer

Vous devez vous attendre à ce que votre traitement dure environ 12 à 16 semaines. Les séances sont structurées et impliquent une évaluation régulière, des entretiens avec des thérapeutes et des devoirs.

Lors de vos premiers rendez-vous, votre thérapeute en apprendra davantage sur vous, vos symptômes et votre histoire relationnelle. Ensuite, vous travaillerez avec votre thérapeute pour résoudre des problèmes spécifiques. Les stratégies utilisées peuvent être adaptées au fur et à mesure que le traitement progresse, de sorte que vos objectifs, vos tâches et vos séances peuvent changer à mesure que votre thérapeute continue d'évaluer vos progrès.

IPT est disponible dans une variété de formats allant des sessions individuelles aux sessions de groupe, et des sessions auxquelles vous pouvez participer en personne ou par le biais d'une thérapie en ligne.

Il peut également être bénéfique de combiner l'IPT avec d'autres traitements de la dépression. Par exemple, la recherche montre que combiner la thérapie avec des médicaments est souvent plus efficace que de faire l'un ou l'autre seul.

La thérapie interpersonnelle peut aider à traiter efficacement la dépression et d'autres problèmes de santé mentale en se concentrant sur les aspects de vos relations qui pourraient alimenter votre état. Dans certains cas, il peut même être utile d'impliquer directement d'autres personnes importantes dans le processus de thérapie. Votre médecin peut vous aider à déterminer si le TPI est adapté à vos besoins et s'il fonctionnerait mieux s'il était associé à d'autres traitements.

Les 7 meilleures ressources d'aide en ligne pour la dépression