Pour vivre une vie plus heureuse et plus saine, il est important d'apprendre à accentuer le positif. Engagez-vous à suivre les étapes simples décrites ci-dessous pendant une semaine et vous êtes sûr d'apporter plus de positivité et de bonheur dans votre vie. Considérez cela comme une expérience d'une semaine.
Comment devenir plus positif
Ce que vous ferez : Vous pouvez augmenter votre bonheur en vous concentrant sur les choses positives et en réduisant vos pensées négatives. Cette semaine, faites suivre chaque pensée négative d'une pensée positive. Cette pratique vous aidera à recycler vos schémas de pensée habituels pour apporter des pensées plus positives dans votre vie.
Comment ça fonctionne: Le rapport des pensées positives aux pensées négatives est un facteur majeur du bonheur général. overall Votre cerveau surveille constamment le ton émotionnel de vos pensées - trop de pensées négatives et votre cerveau réagit en créant du stress et de la tristesse dans votre corps. Lorsque vous ajoutez plus de pensées positives, votre cerveau crée de la relaxation et du bonheur.
En vous entraînant à suivre ou à nier les pensées négatives par des pensées positives, vous améliorerez votre rapport pensées positives/négatives et serez plus heureux.
Soyez motivé : Une fois que vous êtes conscient de vos pensées et sentiments négatifs et que vous avez travaillé pour les contrer pendant quelques jours, ils commenceront progressivement à diminuer. Vous pourrez vous concentrer davantage sur ce que vous voulez faire sans ressentir d'émotions gênantes et de stress. Cela vous rendra plus productif et énergique. Mieux encore, cela vous rendra plus heureux.
Remarque : Continuez à pratiquer la technique du sourire. Cela aidera à renforcer et à renforcer les effets de cette compétence.
Les étapes pour devenir plus positif
- Faites la liste des pensées heureuses. Prenez 30 minutes et énumérez toutes les pensées heureuses auxquelles vous pouvez penser. Utilisez simplement un morceau de papier et faites une longue liste. Accordez-vous 30 bonnes minutes. Faites la liste des personnes et des lieux qui vous rendent heureux : bons amis, lieux de vacances préférés, souvenirs d'enfance et plus encore. Faites la liste des choses qui vous rendent heureux : des chiots, des bébés, l'odeur d'une nouvelle voiture, un dîner au homard, une journée de détente au bord d'une piscine. Faites la liste de tout ce à quoi vous pouvez penser et qui vous rend heureux.
- Soyez conscient des pensées et des sentiments négatifs. Pendant toute la semaine, faites attention à vos pensées. Chaque fois que vous vous surprenez à penser ou à ressentir quelque chose de négatif, de triste ou de stress, qualifiez cette pensée de « malheureuse ». Ne vous inquiétez pas si vous avez beaucoup de pensées et de sentiments malheureux tout au long de la journée. C'est parfaitement normal. Faites juste attention et étiquetez-les.
- Suivez avec un article heureux. Après avoir étiqueté une pensée ou un sentiment malheureux, suivez-le immédiatement avec un élément heureux de votre liste heureuse. Vous pouvez choisir un article à utiliser toute la journée ou en choisir différents à chaque fois que vous en avez besoin. Souvenez-vous simplement de cette chose heureuse pendant une seconde ou deux.
L'engagement de cette semaine : Cette semaine, je vais étiqueter mes pensées et sentiments négatifs ou stressants et les suivre avec une pensée heureuse.
Après quelques jours, le nombre de pensées et de sentiments négatifs diminue souvent. C'est presque comme si le cerveau s'ennuyait à être négatif parce que vous remplacez si rapidement les pensées par des pensées positives.
Conseils pour augmenter la positivité et le bonheur
N'attendez pas que les pensées négatives arrivent pour penser à quelque chose de positif. Ajoutez à cette compétence en faisant un effort conscient et planifié pour avoir des pensées positives tout au long de la journée. Décidez que vous ne penserez qu'à des pensées positives pendant toute votre heure de déjeuner ou pendant l'une de vos pauses. Décidez que vous n'aurez que des pensées positives lorsque vous conduisez votre voiture.
Créez du temps tout au long de votre journée où vous serez « uniquement positif ».
Quelques conseils supplémentaires pour accentuer le positif :
- Ne vous jugez pas. Tout le monde a beaucoup de pensées malheureuses et négatives tout au long de la journée. Au fur et à mesure que vous en prenez conscience, vous pourriez vous sentir gêné ou honteux du nombre que vous en avez. Ne vous inquiétez pas : il est parfaitement normal d'avoir toutes sortes de pensées étranges. Nous ne leur accordons généralement pas autant d'attention.
- Combinez cette tâche avec le sourire. Forcez un sourire sur votre visage pendant que vous ramenez votre pensée heureuse à votre esprit. Cela aidera à effacer les effets des pensées négatives.
- N'oubliez pas de vous rappeler de faire cette tâche tout au long de la journée. Ne laissez pas passer une journée sans vous engager dans vos pensées négatives et les remplacer par des pensées positives.
Cela vous donnera encore plus de pratique pour être positif et heureux.