La communication passive est un style dans lequel vous évitez de dire directement ce que vous pensez ou voulez et qui implique souvent un langage corporel inconfortable. De nombreuses personnes souffrant d'anxiété sociale finissent par utiliser la communication passive.
Le trouble d'anxiété sociale (TAS) est le deuxième trouble anxieux le plus souvent diagnostiqué et peut être un obstacle à votre vie quotidienne. affrontement. L'un des domaines clés qui peuvent être touchés est la communication. Vous trouverez ci-dessous une description de la façon dont la communication passive et le trouble d'anxiété sociale peuvent être liés.
Définir la communication passive
La communication passive est un modèle consistant à ne pas partager vos opinions et à ne pas protéger vos droits et à répondre à vos besoins. Les communicateurs passifs ne parviennent pas à s'affirmer et à permettre aux autres d'en profiter.
Exemples de communication passive
La communication passive peut être représentée de différentes manières.
- Certains communicateurs passifs tournent autour du pot, par exemple en disant « Je souhaite que quelqu'un se souvienne de sortir les poubelles » plutôt que de simplement demander à un membre de la famille de sortir les poubelles. Des indices comme celui-ci passent souvent inaperçus, ce qui rend le communicateur passif irrité et le membre de la famille qui a raté l'indice déconcerté.
- D'autres laisseront simplement les gens passer outre leurs pensées et leurs sentiments. Par exemple, si vous êtes végétarien et que vos collègues décident de vous rencontrer dans un restaurant avec des options végétariennes limitées, vous pouvez choisir d'éviter de dire quoi que ce soit ou de suggérer une autre option de peur d'être considéré comme difficile ou pointilleux.
- Certains communicateurs passifs parlent très doucement ou s'excusent. Ils peuvent s'excuser à l'avance pour leurs opinions ou nuancer leurs déclarations. Par exemple, s'il est sollicité lors d'une réunion, un communicateur passif peut dire : « Cela pourrait être une question stupide, mais avez-vous envisagé le problème sous cet angle ? » Cela découle d'un manque de confiance et d'anxiété à l'idée d'être perçu comme opiniâtre ou dur.
- Certains ont un langage corporel qui manque de confiance en soi, comme une posture affaissée.
Impacts de la communication passive
Les personnes ayant un style de communication passif peuvent :
- Se sentir anxieux ou comme si la vie était incontrôlable
- Se sentir déprimé ou désespéré
- Sentir du ressentiment ou de la confusion parce que les besoins ne sont pas satisfaits
Problèmes de communication passive et anxiété sociale
Si vous souffrez d'anxiété sociale et évitez les conflits, la communication passive peut causer plus d'inconfort et de douleur. Parce que vous ne résolvez pas les conflits lorsqu'ils surviennent et que vous laissez les griefs passer inaperçus, votre irritation peut grandir.
Finalement, vous devrez exprimer ces sentiments, mais parce qu'ils sont montés depuis si longtemps, cela peut sortir de manière explosive et endommager vos relations. Par la suite, vous pourriez vous sentir extrêmement coupable, ce qui vous rendra plus passif à l'avenir.
Cela peut conduire à encore plus d'anxiété sociale lorsque vous interagissez avec les autres ou essayez de vous affirmer. Ce cercle vicieux peut se perpétuer pendant une longue période s'il n'y a pas d'intervention.
Communication passive versus communication assertive
Pour de nombreuses personnes souffrant d'anxiété sociale, une faible estime de soi et une faible confiance en soi conduisent à un style de communication passif. Cela peut provoquer un cycle dans lequel la communication passive conduit à ce que vos besoins ne soient pas satisfaits, ce qui vous rend plus anxieux et vous rend encore plus passif. Ce cycle peut être extrêmement difficile à briser et nécessite souvent une intervention professionnelle.
En revanche, la communication assertive :
- Signifie parler clairement de vos opinions, besoins et sentiments sans violer les besoins des autres
- Est atteint grâce à une forte estime de soi et de la confiance
- Implique de défendre vous-même et vos propres intérêts, sans vous excuser
Un thérapeute spécialisé dans l'anxiété sociale peut vous aider à résoudre vos problèmes d'anxiété et à communiquer avec plus d'assurance et de confiance.
Ce n'est pas quelque chose qui peut arriver du jour au lendemain; cependant, un bon fournisseur de soins de santé ayant une formation en thérapie cognitivo-comportementale peut vous aider à améliorer votre confort dans les milieux sociaux et vous donner les moyens de vous défendre.
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