Vous avez rendez-vous avec un conseiller pour votre première séance de thérapie et vous ne savez pas à quoi vous attendre. Ou peut-être envisagez-vous de commencer une thérapie, mais ne savez pas par où commencer. Apprenez-en plus sur les différents types de thérapie, à quoi s'attendre de votre premier rendez-vous, quelles questions poser à votre thérapeute, et plus encore.
Comment choisir un thérapeute
Il n'y a pas deux thérapeutes identiques. Poser les bonnes questions vous aidera à choisir le meilleur thérapeute pour vous. Questions à poser avant de prendre rendez-vous :
- Affiliations: A quelles associations professionnelles appartenez-vous ?
- Arrière-plan: Quel est votre parcours académique, et quelle a été votre formation pour vous préparer à exercer en tant que thérapeute ?
- Coût: Quels sont vos honoraires ? Comment ma réclamation d'assurance sera-t-elle traitée?
- Vivre: Quelle formation spécialisée et/ou expérience avez-vous eue en travaillant avec le problème que je traite ?
- Des règles: Quels sont vos protocoles de bureau ? (par exemple, prise de rendez-vous, paiement des rendez-vous manqués, urgences, accès au bâtiment après les heures, etc.)
- Spécialités: Quel type de thérapie faites-vous ? (Le thérapeute parle-t-il principalement de thérapie ou inclut-il des opportunités de jeu de rôle, de visualisation, d'hypnose, d'art, de "travail corporel")
Tout d'abord
Lorsque vous arrivez au bureau du thérapeute, attendez-vous à ce que votre expérience initiale soit similaire à un rendez-vous chez le médecin. Vous vous connecterez à votre arrivée, vous vous asseyez dans la salle d'attente et vous attendez que quelqu'un vous appelle. Si votre thérapeute a une pratique à domicile, la scène pourrait être un peu plus décontractée.
En attendant, vous remplirez probablement des documents, notamment :
- Formulaires HIPPA
- Information sur l'assurance
- Antécédents médicaux, y compris vos médicaments actuels
- Un questionnaire sur vos symptômes
- Formulaire de libération d'enregistrement
- Entente de services thérapeute-patient
Si vous vous sentez mal à l'aise de répondre à l'une des questions sur papier, vous pouvez attendre d'être avec le thérapeute et répondre aux questions oralement. Vous pourriez également avoir la possibilité de remplir ces documents à la maison avant votre première visite.
Votre première séance de thérapie
Votre première séance avec le thérapeute sera différente des prochaines visites. La première visite est une période pour vous et votre thérapeute pour faire connaissance et avoir une idée de la façon de procéder. Les prochaines visites seront de nature plus thérapeutique. Par exemple, lors de votre deuxième séance, vous pouvez explorer un symptôme, un problème ou un traumatisme passé que vous avez mentionné lors de la première séance.
Gardez à l'esprit que la psychothérapie nécessite généralement plusieurs visites, alors ne vous attendez pas à des solutions instantanées à vos problèmes le premier jour. La thérapie consiste à vous fournir des solutions à vie et non une solution miracle.
Lors de la première séance, votre thérapeute peut vous demander :
- Quels sont tes symptômes?
- Qu'est-ce qui vous a amené à la thérapie?
- Qu'est-ce qui ne va pas dans votre vie ?
- Quelques questions sur votre histoire, y compris votre enfance, votre éducation, vos relations (familiales, amoureuses, amis), votre situation de vie actuelle et votre carrière
Vous et votre thérapeute devez également vous mettre d'accord sur la durée de votre traitement, les méthodes à employer et les tenants et aboutissants de la confidentialité du patient.
Durée du traitement
Selon votre problème et les objectifs de votre thérapie, la thérapie peut durer quelques séances ou plusieurs semaines ou années. Bien que vous souhaitiez probablement savoir combien de temps il vous faudra pour « vous sentir mieux », il n'y a pas de réponse simple. C'est très individualisé.
De plus, certains régimes d'assurance ne couvrent qu'un nombre défini de séances au cours d'une année donnée, vous devrez donc peut-être prendre en compte ces limitations et/ou travailler avec votre thérapeute pour élaborer un plan de paiement.
Méthodes de thérapie
Les thérapeutes sont formés à diverses techniques qui peuvent vous aider à mieux faire face à la maladie mentale, à résoudre des problèmes personnels et à créer des changements personnels dans votre vie. Découvrir quelle technique ou quelle combinaison de techniques votre thérapeute utilisera peut vous donner une meilleure idée de ce qui se passera pendant vos séances. Certains types courants de thérapie comprennent :
- Thérapie centrée sur le client (thérapie centrée sur la personne): Une forme non directive de thérapie par la parole qui met l'accent sur un regard positif inconditionnel
- Thérapie cognitive ou cognitivo-comportementale: Se concentre sur l'établissement de liens entre les pensées, le comportement et les sentiments
- Thérapie existentielle: Se concentre sur vous (libre arbitre, autodétermination) plutôt que sur le symptôme
- Gestalt-thérapie: Se concentre sur l'expérience "ici et maintenant" du client
- Thérapie psychanalytique ou psychodynamique: Se concentre sur le contact et le traitement des sentiments douloureux dans l'inconscient
Confidentialité des patients
Dans la plupart des cas, un thérapeute est tenu de garder confidentielles les informations discutées pendant la thérapie. Cependant, selon les « Principes éthiques des psychologues et le code de conduite » de l'American Psychological Association, des informations confidentielles peuvent être divulguées avec la permission de l'individu ou tel que permis par la loi.
Bien que les détails d'une obligation légale d'avertissement varient selon les États, dans la plupart des cas, un thérapeute est tenu de violer la confidentialité si un client constitue une menace imminente pour lui-même, le thérapeute ou un tiers. L'information doit être divulguée à une personne capable de prendre des mesures pour réduire la menace, par exemple un policier.
Que demander à votre thérapeute
Lorsque le thérapeute a terminé, il devrait vous demander si vous avez des questions. Vous pouvez profiter de cette opportunité pour mieux connaître votre thérapeute en lui posant des questions sur sa formation, son expérience, ses approches et ses objectifs thérapeutiques.
Questions à poser lors de votre première session
- Comment pouvez-vous assurer ma confidentialité?
- Combien de temps durera chaque session ?
- Combien de sessions faudra-t-il pour résoudre mon problème ?
- Pouvez-vous expliquer brièvement ce à quoi je peux m'attendre lors de mes séances ?
Votre thérapeute vous convient-il ?
Une grande partie d'une thérapie réussie consiste à se sentir à l'aise avec votre thérapeute, ce qui peut arriver avec le temps. Cependant, si après quelques rencontres, vous ne cliquez tout simplement pas, vous avez le choix de chercher un autre thérapeute.
Pour déterminer si vous recevez les meilleurs soins de votre thérapeute, la National Alliance on Mental Illnesses recommande de vous poser les questions suivantes :
- Vous défient-ils ?
- Est-ce qu'ils s'enregistrent avec vous ?
- Vous guident-ils vers vos objectifs ?
- Vous aident-ils à apprendre ?
- Font-ils preuve d'acceptation et de compassion?
- Vous traitent-ils comme un égal ?
Si votre réponse à l'une de ces questions est « Non », alors il est probablement temps d'envisager de changer de thérapeute. À la fin de votre séance, dites simplement à votre thérapeute que vous ne reviendrez pas. Ne soyez pas surpris si votre thérapeute vous demande pourquoi.
Vous pouvez répondre honnêtement (vous avez juste l'impression de ne pas cliquer) ou simplement dire que vous préférez ne pas le dire. Dans la plupart des cas, votre thérapeute sera professionnel et pourra vous recommander un autre thérapeute qui vous conviendra mieux.