Avantages du yoga et de la méditation dans les communautés de couleur

Les moyens de gérer la dépression et la peur qui peuvent provenir de la solitude et de l'anxiété peuvent sembler évidents - thérapie, médicaments, méditation et yoga - mais les pratiques de bien-être ne sont pas toujours accessibles. Ils peuvent parfois s'accompagner d'une stigmatisation négative. C'est le cas dans les communautés de couleur.

Le Conseil national pour la santé comportementale déclare que bien que 20 % des Noirs américains soient plus susceptibles de signaler une détresse psychologique que les Blancs, ils sont moins susceptibles de rechercher un traitement et de s'y tenir.

Jennifer Henderson, coach de mentalité

Beaucoup d'entre nous, en particulier POC, ont été élevés en pensant que la force retient tout.

- Jennifer Henderson, coach mental

Elle recommande fortement de parler avec un thérapeute. "J'ai appelé la mienne, mon amie professionnelle. J'ai adoré lui parler, acquérir une perspective plus approfondie sur des sujets, et c'était bien de savoir que je prenais soin de moi", dit-elle.

L'effet du COVID-19

Pour beaucoup, la pandémie de coronavirus n'a pas seulement modifié les conditions de travail mais les a également isolés du contact humain, ce qui peut affecter négativement notre psychisme. En fait, dans un article publié dans le Journal of Trends in Cognitive Sciences, il a été découvert qu'avoir de solides relations intrapersonnelles est essentiel pour notre survie.

De plus, l'isolement social peut avoir un impact sur notre façon de raisonner, les performances de la mémoire - précipitant l'apparition de maladies comme la maladie d'Alzheimer - ainsi que notre capacité à récupérer.

Les effets de la solitude sur notre système immunitaire en ce moment peuvent être un prédicteur de la façon dont nous combattons les virus. Et bien que notre solitude n'ait pas seulement commencé avec COVID-19, la distanciation sociale et les quarantaines l'ont rendue plus courante, ce qui peut sans aucun doute être un défi, en particulier dans les communautés de couleur.

Voici cinq personnes de couleur qui inspirent les autres à guérir en se concentrant sur leur santé mentale et physique.

Jacqué Palmer, Praticien du Son Intuitif

"J'ai commencé à méditer parce que je devais trouver un moyen de soulager mes niveaux élevés de stress et d'anxiété. Cela a complètement changé ma vie en me forçant à m'asseoir et à affronter toute la peur et les traumatismes vivant dans mon corps.

En tant que femme noire latino-américaine, j'ai vécu des traumatismes de différentes manières et formes. J'utilise cette expérience à la première personne pour approcher mes clients avec empathie.

Mais il y a encore des défis car je me retrouve souvent à changer de code dans les mots que j'utilise pendant les méditations ou la copie que j'utilise dans mon marketing pour ne pas aliéner les personnes non-BIPOC.

Jacques Palmer

Il est particulièrement blessant de voir le ton des guérisseurs du BIPOC constamment contrôlé par la rhétorique « Vibes positives uniquement » des guérisseurs blancs.

- Jacques Palmer

Mais je trouve la paix et l'inspiration en m'asseyant en silence et en scrutant mon environnement. Il y a une beauté subtile dans la façon dont un arbre tient ferme tout seul sans avoir besoin d'une entreprise. Et quand tout le reste échoue, je danse dans la salle de bain alors que je me prépare pour la gym. Essayez-le de temps en temps !"

Jennifer Henderson, coach mentalité

Ma vie a complètement changé lorsque j'ai décidé de me retirer de relations malsaines, de retourner à l'université et d'apprendre à me connaître. J'ai dû apprendre à assumer avec confiance le rôle de PDG de ma vie et à l'assumer. Et maintenant, mon but ultime est d'aider d'autres femmes à faire de même.

Je crois qu'en tant que femmes, en particulier les femmes de couleur, nous recherchons continuellement la perfection pour prouver notre valeur, en entreprenant de nouveaux projets même lorsqu'il y en a déjà assez dans notre assiette et en gérant notre ton pour ne pas paraître trop émotif.

Et bien qu'il y ait encore beaucoup de travail à faire, je suis incroyablement reconnaissant de vivre à une époque où les femmes noires sont davantage entendues et soutenues. Ma mission est de m'assurer qu'ils poursuivent leurs rêves; nous savons comment sécuriser la richesse générationnelle que nous construisons.

Jennifer Henderson

Je reste inspiré et apprécie mon temps calme. C'est à ce moment-là que je prie, médite, pratique la visualisation ou reste assis en silence.

- Jennifer Henderson

Quand je suis encore, je peux entendre plus de ce que Dieu me dit. Il y a un dicton qui dit "notre but ne frappe pas, il chuchote", c'est pourquoi il est si essentiel pour nous de nous taire."

Rach Junard, professeur de yoga et éducateur

"Je ne souscris pas à être appelée une femme car je suis une femme noire non binaire, mais avec cette identité à l'esprit - ma pratique est la mienne et celle de personne d'autre. J'écoute mon intuition et pratique des rituels qui me maintiennent en ligne avec mon moi le plus élevé.

Bien que je ne puisse pas parler au nom de chaque personne noire, je dirais que nous arrivons lentement à un point où nous réalisons que nous avons tous besoin de bien-être. Pas le bien-être général, mais votre chemin, quel qu'il soit pour vous.

Rach Junard

Pour naviguer dans les rigueurs du stress, vous pouvez vous appuyer sur votre communauté, exprimer vos affirmations à haute voix et vous reposer.

-Rach Junard

Ashlee Tuck, Yoga et thérapeute du son

"J'utilise ma plate-forme pour promouvoir le yoga et le bien-être", déclare Tuck. "Je sais qu'en tant que femme de couleur, les attentes sont différentes, en particulier en ce qui concerne le comportement. Il y a une attente sous-jacente que nous devons nous comporter d'une certaine manière."

Ashlee Tuck

Je veux être un modèle pour tous les jeunes aspirants noirs, en particulier les femmes.

- Ashlee Tuck

Et bien que j'aie connu une quantité exceptionnelle de racisme dans ce domaine, je sais qu'il est inévitable d'être une personne de couleur dans n'importe quel travail. Mais je suis profondément passionné par ce que je fais et le feu dans mon ventre qui continue de brûler pour en faire plus. Toi aussi, tu peux le faire !

Sade McKenzie, professeur de yoga

"Le yoga m'a aidé à réaliser que tout est possible avec une concentration totale et l'utilisation de la respiration. Cela m'a aidé à assumer davantage la responsabilité de mes actions et de la façon dont je choisis de réagir aux choses. Je gère le stress en me tournant vers ma pratique, la marche, marcher ou courir, bouger fait circuler l'énergie dans tout mon corps. J'écris aussi."

Sade McKenzie

Parfois, nous ne pouvons pas trouver les bons mots à dire, et l'écriture est un excellent moyen de clarifier nos pensées.

- Sade McKenzie

"Je trouve ce que je fais inspirant parce que ma plateforme me permet d'atteindre d'autres femmes de couleur. Je suis connectée à une pléthore d'autres professeurs et initiatives de yoga noirs. C'est magnifique de voir tant d'entre nous prendre le temps de guérir, d'enseigner et de donner retour à travers une forme sacrée.

Je pense que maintenant plus que jamais, le yoga et le bien-être deviennent des priorités absolues au sein de la communauté noire. Les gens veulent trouver de meilleures façons de se sentir en sécurité, en bonne santé et enracinés. »