Dire « les relations sont difficiles » est si courant que c'en est devenu un cliché maintenant. Mais c'est aussi vrai. Même lorsque les gens s'entendent très bien, le stress et la vie quotidienne peuvent engendrer des conflits qui semblent difficiles, voire impossibles à résoudre. Le counseling relationnel peut aider les personnes dans ces situations difficiles à résoudre leurs problèmes, à les dépasser et à devenir de meilleurs partenaires dans l'ensemble.
Quand rechercher une thérapie relationnelle
Beaucoup de gens pensent que vous ne devriez demander des conseils relationnels que lorsque la séparation ou le divorce se profilent. Mais c'est souvent trop peu, trop tard. La thérapie relationnelle doit commencer dès que les problèmes perturbent votre vie quotidienne. Voici quelques signes que vous pourriez bénéficier d'une consultation :
- Vous avez du mal à exprimer vos sentiments les uns aux autres
- Vous avez un ou plusieurs différends insolubles
- Il y a du retrait, de la critique ou du mépris dans vos interactions
- Un événement stressant a bouleversé votre quotidien
- Vous avez du mal à prendre des décisions ensemble
- Vous avez été victime d'infidélité, de dépendance ou d'abus potentiel
- Vous voulez une relation plus forte
N'oubliez pas qu'il n'y a pas de mauvaises raisons de demander des conseils relationnels. Certains couples commencent la thérapie dès qu'ils sont mariés, même sans problèmes évidents, pour éviter que de graves problèmes ne se développent. Les conseillers peuvent vous aider à devenir un meilleur communicateur, à développer de solides compétences relationnelles et à améliorer le bonheur de votre famille.
Gardez à l'esprit que le couple moyen attend six ans avant de demander une thérapie. C'est beaucoup de temps pour laisser les problèmes s'envenimer; à ce stade, les relations troublées sont difficiles à sauver. Il est donc important de reconnaître les problèmes tôt et de rechercher une thérapie dès que possible.
Les problèmes relationnels ne se limitent pas aux problèmes romantiques, même si c'est la raison la plus courante pour laquelle les gens consultent pour une thérapie relationnelle.
La thérapie relationnelle n'est pas réservée aux personnes mariées : les couples cohabitants, les personnes en relations non monogames et les personnes LGBTQ peuvent également en bénéficier. Cela peut également être utile pour les frères et sœurs confrontés à des problèmes familiaux, ou même pour les partenaires commerciaux !
Conseil prénuptial
Le conseil prénuptial est un type de thérapie relationnelle qui aide à préparer les couples à s'engager à long terme. Ce type de conseil vise à aider les couples à développer une relation solide et saine avant le mariage et à identifier tout problème potentiel qui pourrait entraîner des problèmes plus tard.
Certains des problèmes relationnels qui pourraient être abordés lors du conseil prénuptial comprennent :
- Valeurs et croyances
- Rôles et responsabilités
- Sexe et tendresse
- Finances
- la communication
- Avoir ou non des enfants
- Choix parentaux
- Relations de famille
Ce type de conseil relationnel peut être un bon moyen d'établir des attentes réalistes et de développer des compétences de communication saines qui permettront à un mariage de bien démarrer.
Comment trouver un thérapeute relationnel
Il existe un certain nombre de professionnels qui peuvent offrir une thérapie relationnelle, notamment des psychologues cliniciens, des thérapeutes matrimoniaux et familiaux agréés, des conseillers agréés et des travailleurs sociaux cliniciens agréés. N'oubliez pas que même si leur titre dit « mariage », vous n'avez pas besoin d'être marié pour bénéficier de conseils relationnels.
Bien qu'aller sur Internet soit la première impulsion de la plupart des gens lorsqu'ils recherchent un thérapeute, demander des références à des personnes que vous connaissez est un moyen plus efficace de commencer. Si vous vivez dans une zone urbaine, il existe probablement des centaines de thérapeutes qualifiés, et faire un choix peut être écrasant.
Si des personnes que vous connaissez ont travaillé avec succès avec un thérapeute, il y a de fortes chances qu'elles travaillent aussi pour vous.
Si vous ne trouvez pas de références de personnes que vous connaissez, il existe de nombreuses autres façons de trouver un thérapeute qualifié, comme les annuaires professionnels. Vous pouvez même rechercher des conseils relationnels en ligne, si cela est plus pratique pour vous et votre partenaire.
Profitez de la consultation gratuite que de nombreux thérapeutes offrent aux nouveaux clients potentiels. C'est le moment idéal pour voir si le conseiller en particulier convient à vos besoins, à votre style et à votre budget. Les relations thérapeute-client peuvent affecter votre vie de plusieurs manières profondes, et vous devez choisir judicieusement.
Conseil relationnel en ligne
Si la thérapie traditionnelle en face à face ne fonctionne pas pour vous et votre partenaire, le conseil en ligne peut être une excellente option. Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous pourriez vouloir essayer la thérapie en ligne :
- Vous et votre partenaire vivez dans des endroits différents. Cela peut s'appliquer aux personnes qui entretiennent des relations à distance ou à celles qui sont séparées et envisagent une séparation permanente. Les services de thérapie en ligne offrent aux deux partenaires la possibilité de participer même s'ils vivent séparément.
- Vous voyagez fréquemment pour le travail. Les options en ligne permettent aux gens de bénéficier de conseils, peu importe à quel point leur emploi du temps est chargé ou où ils se trouvent dans le monde.
- Vous ou votre partenaire n'êtes pas à l'aise avec la thérapie traditionnelle. La thérapie en face à face peut être difficile, inconfortable ou même anxiogène pour certaines personnes. Les solutions basées sur le Web peuvent rendre le conseil relationnel plus accessible.
Les services de conseil relationnel en ligne utilisent des outils tels que des discussions en ligne, des sessions vidéo et des appels téléphoniques où les couples peuvent se parler et parler à leur thérapeute. Vous et votre partenaire travaillerez pour créer des objectifs que vous aimeriez atteindre en thérapie, qui peuvent inclure la résolution de problèmes liés à la communication, aux disputes ou à l'infidélité.
À quoi s'attendre
Les premières séances se concentreront sur votre histoire et les problèmes que vous êtes là pour résoudre. Soyez prêt à répondre aux questions sur votre relation, vos parents, votre enfance et vos expériences relationnelles avant votre relation actuelle. Votre thérapeute voudra peut-être passer du temps à parler à tout le monde ensemble et à chaque membre séparément.
La façon dont votre thérapie va se dérouler dépend du style de votre conseiller et de l'approche thérapeutique qu'il utilise. Le style de thérapie relationnelle le plus étudié est la thérapie centrée sur les émotions, ou EFT. L'EFT est basé sur la théorie de l'attachement et vise à favoriser une saine interdépendance entre les membres du couple ou de la famille.
D'autres types de thérapie relationnelle incluent la thérapie Imago et la méthode Gottman. Demandez à votre conseiller à quelle méthode il est formé et quelle méthode lui convient le mieux à votre situation.
Comment rendre la thérapie relationnelle efficace
Une thérapie efficace dépend non seulement des compétences et de l'expérience du conseiller, mais aussi de la volonté des clients. Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour rendre votre conseil relationnel plus efficace.
Être honnête
Ne mentez pas à votre thérapeute. Parfois, nous mentons parce que nous ne voulons pas être jugés. Cependant, le travail de votre thérapeute n'est pas de vous juger mais de vous aider. Restez honnête, même lorsque c'est difficile.
Préparez-vous à l'inconfort
La thérapie peut souvent causer de l'inconfort parce que vous découvrez de nouvelles vérités sur vous-même, pas toutes agréables ou heureuses. Travailler sur vous-même exige que vous vous asseyiez avec votre inconfort et reconnaissiez que vous avez besoin de grandir et de vous améliorer. Votre thérapeute est là pour vous aider, mais en fin de compte, c'est à vous de faire le travail.
Écoutez votre (vos) partenaire(s)
Que vous fassiez une thérapie relationnelle avec une personne ou un groupe familial plus large, il est important d'écouter ce que les autres ont à dire. Rester sur la défensive et essayer de répondre à tout ce que les autres évoquent à propos de votre comportement ne fera que rendre les choses plus difficiles pour tout le monde.
Mettre dans le temps
La thérapie se déroule autant dans les séances qu'entre elles. Votre conseiller peut vous donner des devoirs ou vous demander d'essayer de nouveaux modes de communication et d'interaction entre les rendez-vous. Cela va prendre du temps et des efforts, mais n'oubliez pas que cela en vaut la peine.
En fin de compte, c'est le travail que tous les membres de la relation font qui fait une différence dans les résultats de la thérapie.
Ne vous attendez pas à ce que le thérapeute soit un sorcier qui fera disparaître tous vos problèmes. Consultez tôt, engagez-vous honnêtement dans le processus et faites le travail.
Si votre partenaire refuse la thérapie
Même si vous pensez que votre relation peut bénéficier d'une thérapie, votre partenaire pourrait ne pas vouloir y participer. Alors que pouvez-vous faire dans cette situation ? Il est important de se rappeler que vous ne pouvez pas forcer votre partenaire à consulter. Tout ce que vous pouvez faire en fin de compte est de consulter un thérapeute par vous-même et de travailler sur les problèmes auxquels vous êtes confronté en tant qu'individu.
Qu'est-ce que la thérapie centrée sur les émotions ?