Le flux est souvent décrit comme un état mental dans lequel les gens vivent une immersion complète et une implication dans une activité. Les choses semblent se dérouler presque sans effort et le temps semble disparaître dans cet état. Les athlètes se réfèrent souvent à cet état d'esprit comme étant « dans la zone ».
« Tout s'évanouit autour de moi, et les œuvres naissent comme du vide », a déclaré l'artiste Paul Klee. "Des fruits mûrs et graphiques tombent. Ma main est devenue l'instrument obéissant d'une volonté lointaine."
Ce que Klee a décrit dans cette citation est un parfait exemple de ce que le psychologue Mihaly Csikszentmihalyi appelle le flux. Immersion totale dans une tâche, sensation de concentration totale et perte de vue du monde extérieur sont autant de caractéristiques communes à cet état d'esprit.
De toute évidence, atteindre cet état de flux est quelque chose que beaucoup d'entre nous aimeraient accomplir régulièrement. Heureusement, le flux n'est pas limité aux seuls athlètes, artistes et interprètes d'élite. Vous pouvez atteindre cet état lors d'un certain nombre d'activités telles que le travail, l'exercice ou un passe-temps. Alors, que faut-il exactement pour atteindre un état de flux ?
1. Vos compétences doivent être bien adaptées à la tâche
Selon Csikszentmihalyi, le flux est plus susceptible de se produire lorsque votre niveau de compétence est parfaitement aligné sur le défi que présente l'activité. joueur peut atteindre cet état lors d'un jeu qui présente le défi parfait. En d'autres termes, acquérir de la pratique, de l'expérience et de l'expertise dans une activité augmentera vos chances d'atteindre le flux à l'avenir.
2. Étirer vos compétences peut conduire à un état de flux
Un léger étirement de vos compétences, ou tenter quelque chose d'un peu plus avancé que vos capacités actuelles, peut également favoriser un état de flow. Pour un danseur, cela peut impliquer de tenter un mouvement qui présente un peu de défi. Pour un graphiste, cela peut impliquer de prendre en charge un projet qui nécessite l'utilisation d'un nouveau type de logiciel.
Concentrez-vous sur l'ajout de nouveaux défis sur une base régulière. Non seulement vous deviendrez plus compétent, mais vous constaterez peut-être que l'état de flux devient beaucoup plus facile à atteindre.
3. Ayez des objectifs clairs
Vous devez avoir un objectif précis pour vous concentrer sur la tâche, comme gagner un concours sportif, jouer un morceau de musique particulier ou terminer un projet de travail. Cela ne veut pas dire que vous ne devez vous engager que dans une activité pour atteindre un but. Les personnes qui atteignent fréquemment le flux sont souvent intrinsèquement motivées pour effectuer certaines actions. En d'autres termes, ils peuvent avoir des objectifs spécifiques en tête, mais ils s'engagent également dans ces actions pour leur propre bien.
4. Évitez les interruptions
Il est important de consacrer toute votre concentration à la tâche à accomplir. Le multitâche et d'autres distractions perturberont l'état du flux. Réservez un temps et un espace qui vous permettront de travailler sur un projet sans être interrompu ou distrait. Éteignez votre téléphone, votre télévision ou d'autres appareils qui pourraient vous éloigner de la tâche à accomplir.
5. Concentrez-vous sur le processus et non sur l'état final
Bien qu'avoir un objectif soit important, le flux nécessite de profiter du voyage et pas seulement de se concentrer sur le produit final. Permettez-vous simplement de vivre le moment présent sans trop vous soucier du résultat final de vos efforts.
Atteindre le flux peut être une expérience agréable, mais cela peut aussi avoir d'autres avantages. La recherche suggère que les avantages du flux incluent un développement accru des compétences et des performances améliorées. Devenir plus compétent et capable à une tâche peut aider à améliorer votre estime de soi dans ce domaine et vous donner un regain de confiance en vous lié à ces compétences.