Étant des gens occupés, la plupart d'entre nous ont au moins une certaine ambivalence à propos de « ne rien faire ». La plupart des gens portent une lourde charge de responsabilités professionnelles et familiales et doivent rester productifs. Notre temps est précieux et nous ne voulons pas le gaspiller. (Même lorsqu'ils sont en vacances, de nombreuses personnes non seulement structurent leurs horaires et surplanifient leurs activités, mais apportent également du travail avec elles !) Le temps non structuré, le temps libre peut sembler être du temps perdu pour beaucoup.
Il est intéressant de noter que nous avons parfois besoin de passer du temps libre à nous détendre afin que nous pouvez rester productif.
Parce qu'une trop grande quantité de stress non géré peut entraîner une diminution de la motivation et même un épuisement professionnel, il est important de trouver des stratégies d'adaptation efficaces pour ce stress et de faire une pause pour faire ce qui semble être rien peut être une clé pour gérer ce stress. Le temps libre nous aide à faire face aux journées stressantes.
Activités de loisirs pour soulager le stress
Il y a plusieurs activités qui peuvent nous attirer pendant les périodes de stress. Nous pouvons penser que nous sommes juste « paresseux », mais parfois nous savons ce dont nous avons vraiment besoin plus que nous ne le réalisons; nous avons tous besoin d'un équilibre sain entre le travail acharné et le repos. Tout le monde a besoin de "temps d'arrêt" pour avoir l'énergie de continuer à travailler le plus dur possible quand il en a besoin. Les activités suivantes peuvent être réparatrices et peuvent soulager le stress afin que vous puissiez être au mieux de votre forme la plupart du temps. Essayez l'un d'entre eux la prochaine fois que vous ressentirez le besoin de rétablir l'équilibre dans votre vie avec un peu de loisirs et de détente :
Regarde la télévision
Beaucoup de gens pensent que regarder la télévision est une perte de temps. Et, bien sûr, il est possible de perdre des heures et des heures par semaine à regarder la télévision. et ne manquez jamais d'émissions de qualité à regarder. Trop de télévision peut réduire le temps dont nous disposons pour les activités de la vie courante, bien sûr, mais la télévision. peut également être une option efficace pour soulager le stress.
Il a été démontré que nous obtenons une amélioration de l'humeur en regardant les rediffusions de nos émissions préférées, et cette amélioration émotionnelle peut également se traduire par une diminution des niveaux de stress.
Jouer à des jeux
Quand je suggère de jouer à des jeux, je ne parle pas des jeux auxquels les gens jouent dans leurs relations, bien sûr; ceux-ci peuvent être beaucoup plus stressants qu'ils n'en valent la peine. Mais d'autres types de jeux peuvent être merveilleusement relaxants. (Oui, je recommande même les jeux vidéo !) Les jeux en ligne nous mettent en contact avec nos amis, des personnes que nous apprécions mais avec lesquelles nous n'avons peut-être pas le temps d'interagir autant que nous le souhaiterions. Les jeux stratégiques nous gardent mentalement affûtés et peuvent faire ressortir la créativité. Les jeux occasionnels peuvent fournir une pause mentale. Et puis il y a les jeux de société et les jeux de groupe, parfaits pour une soirée jeux en famille ! Que vous choisissiez une partie rapide de solitaire ou une soirée de jeux avec des amis, n'oubliez pas de jouer.
Détendez-vous avec un bon livre
Que vous choisissiez un thriller, un mystère douillet au thé ou le dernier livre que tous vos amis semblent lire (si vos amis sont des lecteurs), s'engager dans un bon livre est quelque chose que les adultes doivent faire plus et peut être un merveilleuse stratégie de gestion du stress. La lecture est merveilleuse dans la mesure où elle peut être effectuée à chaque fois qu'il reste quelques minutes à voler ou que l'activité peut prendre un après-midi. Le "temps mort" physique et émotionnel qu'offre un bon livre, combiné à l'évasion mentale, sont tous parfaits pour nous aider à nous retirer de toutes les situations stressantes auxquelles nous pouvons être confrontés dans la vie. Alors allez-y et détendez-vous avec un bon livre, sans culpabilité !
Ne fais rien
Alors que beaucoup de gens trouvent cela plus difficile au début, littéralement ne rien faire, ne rien penser, ne rien ressentir, Faire rien - est un merveilleux outil de gestion du stress qui peut être totalement transformateur. Je parle de la pratique de la méditation.
Permettre à votre esprit de s'éclaircir complètement et de le rester est contre-intuitif, mais relaxant à la fois physiquement et émotionnellement. Cela demande un peu de pratique au début, mais les avantages incluent un soulagement du stress à long terme et une réduction de la réactivité au stress, entre autres avantages.
Quelle que soit la stratégie que vous choisissez, le fait est que se détendre et passer du temps dans les loisirs n'est pas seulement un luxe, c'est une nécessité pour une vie équilibrée et moins stressée. Profitez-en!