Écrire des lettres peut sembler un moyen obsolète de communiquer lorsque nous avons un accès facile à des parents et amis par SMS, e-mail, FaceTime et Zoom. Pourtant, le courrier postal est devenu un moyen puissant de se connecter avec les autres pendant la pandémie.
D'après des recherches récentes menées par le United States Postal Service (USPS), 65% des personnes ont convenu que la réception de courrier leur avait remonté le moral et environ 67% ont déclaré qu'elles avaient envoyé ou enverraient du courrier à leur famille et à leurs amis.
La rédaction de lettres a peut-être suscité plus d'intérêt car il s'agit d'une activité réfléchie et ralentie, plutôt qu'une autre corvée rapide. Vous pouvez lancer un texte en quelques secondes, sans trop y prêter attention. Mais il faut du temps et de la détermination pour envoyer des lettres.
Bien que la rédaction de lettres puisse être une façon démodée de rester en contact avec les gens, cette forme de correspondance montre une intention. Vous devez composer la lettre, obtenir une enveloppe, trouver un timbre et l'envoyer depuis votre boîte aux lettres.
Découvrez certains des avantages puissants de la rédaction et de l'envoi de lettres pendant la pandémie.
Les amis et les parents se sentent valorisés
Les destinataires reconnaissent qu'il est plus difficile de communiquer par cette méthode et apprécient le temps investi.
Les gens se sentent spéciaux et valorisés lorsqu'ils reçoivent des lettres personnelles. Cela est particulièrement vrai en ces temps difficiles où nous pouvons être physiquement éloignés de nos proches qui vivent à travers le pays ou à l'autre bout du monde.
Dans cette même étude USPS, 61% des personnes interrogées ont trouvé que "le courrier est très spécial en cette période de distanciation sociale" et 54% des personnes interrogées ont trouvé que la communication par courrier postal favorisait une "connexion plus significative avec ceux à qui ils ont envoyé du courrier".
Écrire, c'est guérir
James W. Pennebaker, le Regents Centennial Chair of Psychology à l'Université du Texas à Austin, est un pionnier dans le domaine de l'écriture expressive. Il a beaucoup écrit sur les avantages de l'écriture dans des articles et des livres, notamment S'ouvrir : le pouvoir de guérison d'exprimer ses émotions et Écrire pour guérir : un journal guidé pour se remettre d'un traumatisme et d'un bouleversement émotionnel.
Journalisation
Avec des avantages positifs prouvés, il existe différentes façons d'utiliser l'écriture comme outil constructif pendant la pandémie. Par exemple, vous pourriez écrire dans un journal, un moyen populaire d'exprimer des sentiments et des pensées. La journalisation vous aide à traiter les nouvelles bouleversantes que vous entendez, à leur donner un sens et, en fin de compte, à y faire face. La journalisation est également bénéfique dans la gestion du stress.
La rédaction de lettres
La rédaction de lettres est une autre forme d'écriture qui est particulièrement utile pour traiter les choses difficiles. «Je suis psychothérapeute et écrivain», déclare Sherry Amatenstein, LCSW et auteur de quatre livres. « Je recommande souvent à mes patients de s'écrire des lettres à eux-mêmes et aux autres. Qu'ils envoient les lettres ou non n'est pas nécessairement le but.
Elle a poursuivi: "Par exemple, disons que j'ai une patiente que nous appellerons Diane qui a des blessures d'enfance qui ne cessent de se déclencher. Cela signifie que lorsque quelqu'un fait un commentaire bouleversant, la douleur qu'elle ressent est plus profonde que la remarque irréfléchie, ouvrant des blessures qui s'enveniment encore. Je suggérerai à Diane d'écrire une lettre à sa plus jeune, "Petite Diane", qui a subi ces graves blessures. De nombreuses études montrent que l'écriture est un acte de guérison.
Il est donc très avantageux d'utiliser la rédaction de lettres pour partager, se confier et se confier à vos amis ou à vos proches lorsque nous traversons des moments difficiles. Les frustrations ou la tristesse à propos de la pandémie peuvent alors être exprimées lorsque vous écrivez à des personnes bienveillantes dans votre vie.
Recevoir des lettres de réconfort en retour de vos grands-parents, par exemple, qui ont peut-être vécu d'autres périodes difficiles de l'histoire, peut vous aider à vous sentir rassuré.
Les destinataires de lettres rassurantes se sentent plus optimistes pour traverser des moments difficiles.
Cela ralentit notre communication
La rédaction de lettres, par rapport aux échanges numériques, ralentit notre communication. Notre société a été bombardée de nouvelles rapides et d'une attente de réponses rapides.
Pendant la pandémie, notre compréhension du COVID-19 ainsi que les connaissances acquises par les scientifiques changent de minute en minute. Nous sommes sensibles aux situations en évolution rapide concernant nos garderies et la scolarité de nos enfants, les protestations raciales et les calculs, les tremblements de terre et les tempêtes, ainsi que les tumultes politiques. Cela crée un barrage de facteurs de stress. En conséquence, notre santé mentale a, naturellement, été taxée.
Ralentir notre communication est un gros plus. Avec des boîtes de réception qui débordent, nous nous précipitons pour répondre et passer au prochain e-mail. Lorsque nous ouvrons notre boîte aux lettres à domicile, il est inhabituel de trouver quelque chose qui n'est pas une facture - une surprise positive. Dans le passé, les gens anticipaient, attendaient avec impatience et étaient enthousiastes à l'idée de recevoir des lettres.
Trouver une lettre par la poste, s'asseoir sur le canapé et lire quelque chose d'écrit à la main par un être cher est gratifiant de nos jours. On peut prendre notre temps. Nous n'avons pas besoin d'effectuer plusieurs tâches avec divers éléments ouverts sur notre ordinateur portable; nous nous concentrons plutôt sur cette chose personnelle, cette lettre entre nos mains. Nous obtenons l'avantage rafraîchissant de ralentir notre esprit et notre corps.
Il réduit le temps d'écran
Alors que les choses commencent à s'ouvrir, certains d'entre nous se sont appuyés presque exclusivement sur des conversations électroniques tout au long de la pandémie. On comprend donc que nous soyons épuisés par les réunions Zoom et les happy hours FaceTime. Ainsi, la rédaction de lettres est devenue une alternative ancienne mais nouvelle.
Les jeunes s'intéressent à la rédaction de lettres, selon un rapport de l'USPS
Ce ne sont pas seulement les personnes âgées qui souhaitent communiquer par courrier postal. Les résultats de la recherche du service postal soulignent que les jeunes en particulier étaient plus susceptibles de vouloir envoyer des cartes et des lettres pendant la pandémie.
Peut-être que nous sommes tous saturés d'utilisation d'écran, même les utilisateurs natifs, et que nous accueillons une alternative.
Les lettres sont tangibles
Il n'est pas surprenant que les gens cuisaient du pain, travaillaient sur des énigmes et montraient plus d'intérêt pour l'artisanat alors que le virus limitait notre capacité à sortir. Lorsque nous ne pouvons pas embrasser les membres de notre famille ou tenir la main d'un ami âgé, nous cherchons des moyens tangibles de profiter de la vie. Écrire une lettre, c'est aussi créer quelque chose de tangible et d'agréable.
Vous écrivez des lettres avec un stylo et du papier et le destinataire peut physiquement ouvrir et conserver une lettre. Nos aînés, en particulier dans les maisons de soins infirmiers et ceux qui vivent loin de leur famille, se sont sentis isolés et déprimés en raison des blocages et des restrictions liés aux coronavirus.
Les lettres, même celles concernant simplement les activités quotidiennes, sont réconfortantes et sont ouvertes avec enthousiasme.
L'écriture de lettres relie des étrangers
La rédaction de lettres peut également connecter des étrangers de manière bénéfique. Un récent article du New York Times révèle la croissance florissante des programmes Pen Pal dans le monde pendant COVID-19. Les programmes intergénérationnels associant enfants et personnes âgées sont particulièrement populaires.
Les interactions limitées pendant la pandémie ont créé une série de négatifs pour les personnes âgées. Dawn Carr, PhD, professeure de sociologie à la Florida State University et professeure associée au Pepper Institute for Aging and Public Policy for the Seniors, souligne que de nombreuses personnes âgées se sont senties isolées et seules en ces temps restreints.
Les sentiments d'isolement contribuent à de mauvais résultats en matière de santé mentale, notamment des taux plus élevés de dépression clinique, d'anxiété, d'idées suicidaires et de développement de la démence.
Les programmes de correspondance servent à augmenter leurs interactions de manière sûre et bénéfique.
Pendant ce temps, la pandémie a également affecté la santé mentale des enfants et des adolescents. Qu'ils ne voient pas leurs amis à l'école s'ils étudient à la maison ou qu'ils soient déçus par la réduction des activités sportives et autres activités parascolaires, ils sont également anxieux et déprimés.
Ces programmes de correspondance, notamment intergénérationnels, tissent des liens et profitent aussi bien aux enfants qu'aux jeunes adultes. L'art perdu de l'écriture de lettres unit les gens et est une aubaine pour ceux de tous âges.
L'écriture de lettres relie les êtres chers
Bien que toutes sortes de lettres puissent connecter les gens, l'un des meilleurs types de lettres que vous puissiez envoyer à quelqu'un qui vous est cher est une lettre de gratitude. Exprimer sa gratitude à travers une carte ou une lettre éclaire particulièrement le cœur de vos destinataires.
Sherry Amatenstein, LCSW
Je dis souvent aux patients d'exprimer leur gratitude pour ce que vous avez plutôt que de vous attarder sur ce que vous n'avez pas. Cela aide les gens à se concentrer sur la gratitude.
- Sherry Amatenstein, LCSWIl faut des efforts supplémentaires pour écrire et envoyer une lettre, mais Amatenstein dit : « C'est un beau geste. Vous devez penser « Qu'est-ce que je veux dire pour exprimer mon appréciation ? » Je suggère que vous soyez précis et sincère. Par exemple, vous pouvez écrire : « J'apprécie vraiment que vous soyez venu une fois par semaine pendant la pandémie. Vous avez fait des courses et livré des courses à moi, risquant votre propre santé. Votre générosité compte beaucoup pour moi.
Amatenstein ajoute : « Tant d'études montrent l'avantage pour le bien-être psychologique d'exprimer réellement de la gratitude. Surtout quand nous sommes dans cet endroit triste et solitaire, concentrez-vous sur la gentillesse de quelqu'un d'autre et remerciez-le pour cela.
La rédaction de lettres offre de nombreux avantages et est une pratique enrichissante qui revient à la mode. Dans sa forme la plus élémentaire, il peut nous aider à maintenir les liens familiaux et les amitiés et à partager des nouvelles. Mais cela peut aussi nous aider à exprimer nos sentiments d'anxiété, de gratitude et d'espoir. La rédaction de lettres nous aide également à nous connecter avec des étrangers et à approfondir nos liens avec nos proches.
Contrairement aux communications numériques quotidiennes et jetables, ces lettres fournissent un historique de nos relations auquel nous pouvons revenir et chérir. Les lettres prennent plus d'importance à l'ère des communications électroniques. La rédaction de lettres crée également une forme de communication plus durable.