À la surface, mâcher quelques morceaux de gomme à la nicotine chaque jour est bien mieux que de fumer. La fumée de cigarette contient plus de 7 000 composés chimiques; dont 250 sont connus pour être toxiques et plus de 70 qui ont été identifiés comme cancérigènes.
Nous savons également que l'inhalation de fumée secondaire est dangereuse, et pour un fumeur, c'est un double coup dur parce que nous respirons à la fois la fumée principale et la fumée secondaire. Cela nous expose à un risque de maladie cardiaque, de MPOC et de cancer pour commencer. La recherche est en cours - nous ne comprenons pas encore pleinement tous les dangers que présente la fumée de cigarette.
Effets de la nicotine
Cela dit, bien que la fumée de cigarette soit pire que la nicotine seule, la nicotine n'est pas une drogue inoffensive. Même lorsque vous utilisez une thérapie de remplacement de la nicotine pour arrêter de fumer, vous devez être conscient des risques potentiels que pose la nicotine.
La nicotine est nocive
On craint de plus en plus que l'utilisation à long terme de la nicotine puisse contribuer au cancer. La nicotine affecte également le fonctionnement de notre corps - elle exerce un stress sur le cœur et augmente la tension artérielle.
La nicotine endommage les parois de nos artères, ce qui entraîne l'accumulation de plaque, augmentant le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. De plus, la nicotine supprime la production d'insuline, créant un état hyperglycémique chez les fumeurs.
La nicotine crée une dépendance
S'il est vrai que la quantité de nicotine que vous obtenez quotidiennement de la gomme peut être faible par rapport au tabagisme, n'oubliez pas que la nicotine crée une dépendance. Quelle que soit la quantité ou le peu que vous utilisez, vous êtes alimente encore une dépendance active.
Le message que vous vous envoyez est que vous ne pouvez pas vivre sans nicotine, que vous n'êtes pas assez fort pour abandonner complètement la nicotine.
Faut-il éviter d'utiliser des TRN ?
Même si les thérapies de remplacement de la nicotine (TRN) ont un potentiel de dépendance, elles constituent un moyen efficace d'arrêter de fumer. Cependant, soyez toujours prudent et suivez les instructions de votre médecin et du fabricant.
Toutes les formes de TRN, à l'exception du timbre à la nicotine, sont faciles à mal utiliser car vous prenez une dose plusieurs fois par jour. Le patch est le seul TNS appliqué une fois le matin et offrant de la nicotine à libération prolongée tout au long de la journée.
Discutez avec votre médecin de vos options et pesez les avantages et les inconvénients potentiels de chaque option avant de décider laquelle convient le mieux à vos besoins. Votre médecin peut recommander le timbre seul ou une combinaison, comme un timbre et une pastille ou une gomme comme thérapie de remplacement de la nicotine.
La recherche suggère qu'une approche qui combine l'administration passive de nicotine (par exemple un timbre de nicotine) avec une TRN au besoin (par exemple une gomme, un inhalateur ou un vaporisateur nasal) améliore les taux d'abandon de 34 % à 54 % par rapport au timbre seul.Le patch fournit une concentration constante de nicotine, tandis que la gomme, les pastilles et autres TRN à dose unique peuvent aider à soulager les envies de fumer.
Les TRN ont aidé des milliers de fumeurs à arrêter de fumer avec succès. N'oubliez pas qu'ils ne sont pas destinés à une utilisation à long terme. Suivez exactement les instructions du fabricant et sevrez-vous du produit NRT de votre choix dans le délai suggéré.
Se remettre d'une dépendance à la nicotine
Le rétablissement de cette dépendance implique d'apprendre à gérer les hauts et les bas de la vie sans nicotine. Si vous restez dépendant à la nicotine, quelle que soit la forme sous laquelle elle se présente, vous courez un risque accru de rechute tabagique. De plus, comme c'est le cas avec les drogues créant une accoutumance, votre tolérance à la nicotine augmentera avec le temps, tout comme votre consommation.
Lorsque la bonne (ou la mauvaise) situation se présente, vous constaterez peut-être que c'est un saut rapide pour s'allumer lorsqu'un morceau de gomme à la nicotine n'est pas à portée de main ou ne fait tout simplement pas l'affaire pour soulager le stress. Les situations stressantes continueront de déclencher l'envie de nicotine jusqu'à ce que vous l'éliminiez de votre système et que vous appreniez de nouvelles façons de faire face.
Ne laissez pas les pensées inutiles qui accompagnent le sevrage à la nicotine vous convaincre de continuer à en consommer. Si vous avez réussi à arrêter de fumer, vous pouvez allez encore plus loin et éliminez également votre dépendance à la nicotine thérapeutique.
Comment arrêter la gomme à la nicotine
Élaborez un plan réaliste pour vous sevrer de la gomme à la nicotine. Quelques mesures que vous pouvez prendre pour réduire votre dépendance :
- S'il y a des moments précis de la journée où vous utilisez la gomme, par ex. tôt le matin, après les repas, etc, choisissez celui qui est le plus facile à lâcher.
- Si vous mâchez deux ou trois gommes à la nicotine par jour, commencez par en éliminer une seule.
- Remplacez-le par un morceau de gomme sans sucre ou une collation et ayez un plan pour une activité distrayante si vous en avez besoin.
Une fois que vous êtes à l'aise avec le nouveau régime, répétez le processus avec le deuxième morceau de gomme à la nicotine, puis le troisième jusqu'à ce que vous en arrêtiez complètement. Peu importe le temps (dans la limite du raisonnable) que vous prenez entre chaque élimination. Descendez lorsque vous vous sentez à l'aise, gardez toujours votre objectif en tête.
Trouver de l'aide pour la dépendance à la nicotine
Demandez de l'aide et la charge que vous portez deviendra beaucoup plus légère. Vous serez surpris de voir à quel point les gens sont compréhensifs. N'ayez pas honte. Vous n'êtes pas la première personne à avoir eu ce problème, loin de là.
Vous méritez une vie sans dépendance à la nicotine. Croyez en vous-tu es assez fort pour éliminer la nicotine de votre corps et de votre vie.
Si vous ou un être cher êtes aux prises avec la toxicomanie ou la toxicomanie, contactez la ligne d'assistance nationale de la Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) à l'adresse 1-800-662-4357 pour obtenir des informations sur les installations de soutien et de traitement dans votre région.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale d'assistance téléphonique.