Si vous vous préparez à obtenir votre diplôme d'études secondaires, si vous allez à l'université pour la première fois ou si vous rentrez tout simplement après des vacances, la vie à l'université peut aggraver votre trouble d'anxiété généralisée (TAG). Le stress et les changements liés à l'emménagement dans votre dortoir, entrer dans de nouvelles classes pour la première fois ou même quitter la maison de vos parents peut être stressant et difficile. Ce qui suit est un bref aperçu de certains problèmes courants auxquels les étudiants avec et sans TAG sont confrontés, ainsi que des conseils pour vous aider à gérer votre anxiété à l'école.
Anxiété Anticipée
Un type d'anxiété qui est commun à toutes les personnes, mais qui peut être plus prononcé et inconfortable pour les personnes atteintes d'un trouble d'anxiété généralisée est l'anxiété d'anticipation. Il s'agit d'un type d'anxiété qui survient avant un événement ou un événement prédit. Vous pouvez ressentir une anxiété anticipée chaque fois que vous attendez des choses, allant de quelque chose d'aussi simple qu'un appel téléphonique à quelque chose de plus important comme le jour de votre mariage. L'université est une nouvelle étape passionnante, il est donc courant d'avoir une anxiété d'anticipation dans les semaines qui précèdent le départ pour le campus.
Alors, que pouvez-vous faire pour faire face à l'anxiété d'anticipation ? Une suggestion courante pour l'anxiété d'anticipation est d'essayer simplement d'en profiter. Beaucoup de gens disent qu'ils se sentent «vivants» lorsqu'ils attendent quelque chose, et si vous pouvez changer votre état d'esprit de celui qui essaie de s'échapper ou de mettre fin à une situation, vous pouvez profiter de cette sensation plutôt que d'essayer d'y mettre fin.
Mais l'anxiété d'anticipation peut être beaucoup plus grave si vous souffrez de TAG.Pour certains, cela peut être paralysant, vous empêcher de vous préparer convenablement à l'école ou même vous faire envisager de ne pas aller à l'école du tout.
Si votre anxiété est devenue si grave qu'elle interfère avec vos projets et votre vie, parlez à vos parents et à votre médecin de la possibilité d'obtenir de l'aide par le biais d'une thérapie ou de médicaments.
Anxiété de séparation
Une autre forme d'anxiété qui peut être associée à l'université est l'anxiété de séparation. Les adolescents qui quittent la maison peuvent lutter contre l'anxiété d'être seuls pour la première fois. Cette anxiété survient souvent au cours des premières semaines ou des premiers mois suivant le départ pour l'université. Beaucoup de gens s'en sortiront en appelant ou en visitant fréquemment leur domicile tandis que d'autres auront le mal du pays. Le mal du pays est un processus de développement naturel qui peut être aidé en ayant des conversations régulières et chaleureuses avec la famille et les amis qui peuvent vous apporter leur soutien.
La plupart des étudiants surmonteront ces sentiments une fois qu'ils pourront se connecter avec leur campus et d'autres étudiants, mais certains étudiants peuvent ne pas être socialement ou émotionnellement prêts à faire le saut. Si vous sentez que vous ne pouvez pas vous éloigner de chez vous, la thérapie est une option, mais aller dans une école locale est une autre approche valable. Vous pouvez toujours obtenir une éducation précieuse mais rester à la maison pendant que vous suivez un traitement pour le TAG.
Anxiété sociale
Les adolescents souffrant d'anxiété sociale peuvent avoir des difficultés à l'université. Après tout, une grande partie de la vie sur le campus est sociale, de la participation en classe à l'initiation d'amitiés ou de relations amoureuses à l'approche de vos professeurs.
De nombreux étudiants souffrant d'anxiété sociale demandent l'aide d'un professionnel de la santé mentale (sur le campus ou hors campus), et vous pouvez également faire d'autres choses par vous-même tout en recevant un traitement.
Par exemple, si vous êtes inquiet au sujet d'une présentation en classe à venir, essayez de choisir un sujet qui vous passionne vraiment. En encourageant la passion, il sera beaucoup plus facile de partager vos connaissances avec la classe. Ou, si vous avez peur de vous faire des amis, approchez-vous de quelqu'un qui semble également timide ou anxieux pour que l'interaction soit moins intimidante.
Anxiété de test
De mauvaises habitudes d'étude, de mauvaises performances aux tests passés, des attentes irréalistes et des problèmes d'anxiété sous-jacents peuvent tous contribuer à l'anxiété des tests, ce qui peut avoir un impact considérable sur votre réussite scolaire.
En plus de parler à votre professeur et/ou conseiller aux étudiants de l'anxiété liée aux tests, il existe des moyens de vous aider à rester calme et concentré au moment de l'examen. Les techniques peuvent consister à vous assurer que vous êtes prêt, à vous reposer suffisamment, à respirer profondément lorsque vous commencez à vous sentir anxieux et à faire de votre mieux pour repousser toute pensée négative.
Anxiété face à la pression des pairs
La pression des pairs à l'université peut être difficile à gérer, qu'il s'agisse de la pression de boire, de consommer de la drogue, d'avoir des relations sexuelles ou tout simplement de s'intégrer. De nombreux étudiants sont inquiets à propos de l'expérience de la fête universitaire, par exemple, et de la capacité de prendre les bonnes décisions sans l'orientation des parents ou des tuteurs.
Une façon d'éviter la pression des pairs est de s'impliquer dans des clubs, des organisations ou des sports, ce qui peut vous aider à rencontrer des pairs partageant les mêmes idées et peut minimiser le besoin d'acceptation sociale des autres.
Un mot de Verywell
Même si l'élaboration de stratégies d'adaptation qui peuvent vous aider à gérer votre anxiété est un excellent premier pas, vous n'êtes pas obligé de le faire seul. La plupart des collèges et universités ont une forme de centre de conseil sur le campus qui peut aider à soulager les sentiments d'anxiété, que vous ayez reçu un diagnostic de TAG ou non.
Si vous vous sentez particulièrement anxieux, envisagez de prendre rendez-vous avec un conseiller universitaire ou de rejoindre un groupe de soutien en ligne contre l'anxiété. Pour les personnes atteintes de TAG, la recherche d'une aide extérieure peut être particulièrement importante, car ce soutien continu peut faire la différence entre une expérience universitaire agréable et mouvementée.
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