Les tricheurs pourraient sonner à votre porte plus de fois la nuit d'Halloween que tout le monde le reste de l'année. Comment gérez-vous les visiteurs constants si vous vivez avec un trouble d'anxiété sociale (TAS) ?
Les stratégies vont de ne pas participer à devenir la maison la mieux habillée du quartier. Vous trouverez ci-dessous quelques conseils pour vous aider à faire face à l'anxiété créée par les pièges à votre porte, classés selon le niveau de votre anxiété sociale.
Comment gérer les pièges lorsque vous souffrez d'un TAS sévère
- Si votre anxiété sociale est grave, envisagez de vous absenter pour la nuit. Verrouillez toutes les portes et éteignez les lumières pour signaler que vous ne participez pas. Cependant, sachez que vous pourriez rentrer chez vous avec du papier toilette dans vos arbres de toute façon.
- Si vous vous sentez courageux mais que vous ne voulez tout simplement pas affronter des pièges, prévoyez d'aller à une fête d'Halloween pour défier votre anxiété.
- Si vous ne voulez pas distribuer de bonbons mais que vous voulez rester à la maison, éteignez simplement les lumières pour ne pas être dérangé. Puisque vous serez assis dans le noir, ce pourrait être une bonne nuit pour regarder un film sur Netflix.
Comment gérer les pièges lorsque vous avez une anxiété sociale légère à modérée
- Ne distribuez des bonbons que pendant une certaine période. La plupart des enfants les plus jeunes (et les plus mignons) visiteront entre 18 heures et 20 heures, alors planifiez en conséquence.
- Prétendre être quelqu'un d'autre. Dans le véritable esprit d'Halloween, habillez-vous d'un costume qui déguise votre identité et donne aux friands quelque chose à remarquer autre que votre anxiété. Si vous vous sentez particulièrement anxieux, choisissez un costume qui comprend un masque pour couvrir votre visage.
- Répondez à tour de rôle à la porte s'il y a d'autres personnes dans votre foyer, pour aider à soulager la surcharge et donner à chacun une pause. Choisissez des créneaux horaires spécifiques ou répondez alternativement à la porte; tout ce qui fonctionne le mieux. Si vous vous retrouvez submergé par l'anxiété, d'autres peuvent simplement prendre en charge les tâches d'Halloween pour la nuit.
Que faire si votre anxiété sociale est sous contrôle
Soyez la maison la mieux habillée du quartier ! Sculptez beaucoup de citrouilles, allumez des lumières oranges, installez une pierre tombale sur votre pelouse et suspendez des fantômes à vos arbres. Votre maison sera un succès auprès des enfants du quartier et les décorations vous donneront des sujets de conversation potentiels pour briser la glace avec les parents.
Essayez de voir Halloween comme une opportunité
N'oubliez pas que la nuit d'Halloween peut être le moment idéal pour faire connaissance avec les parents et les enfants de votre quartier.
Que vous viviez dans la même rue depuis 10 ans ou que vous veniez d'emménager, l'Halloween est l'occasion pour vous et vos voisins d'en apprendre davantage les uns sur les autres.
Essayez de ne pas laisser votre anxiété sociale interférer avec cette opportunité d'apprendre à connaître les autres et de mettre en pratique vos compétences sociales. A minima, visez à améliorer votre participation par rapport à l'année précédente :
- Si vous avez éteint les lumières l'année dernière, essayez de distribuer des bonbons pendant une heure cette année.
- Si vous avez distribué des bonbons pendant une heure l'année dernière, visez-en deux cette année.
- Si vous avez évité de parler à des pièges l'année dernière, essayez d'avoir des conversations avec les parents et les enfants cette année.
Que faire si c'est votre enfant qui a de l'anxiété
Et si c'était votre enfant et non vous qui craigniez Halloween ? Cette fête est un mélange de choses effrayantes qui peuvent être effrayantes en elles-mêmes, il peut donc être difficile de déchiffrer ce qu'est l'anxiété sociale par rapport à la simple peur.
Si votre enfant ne veut pas participer, ne forcez pas le problème. Vous pourriez constater que les choses changent avec le temps. Trouvez d'autres façons de célébrer qui ne causent pas de stress à votre enfant.
Un mot de Verywell
N'oubliez pas que c'est la seule nuit de l'année où vous pouvez prétendre être quelqu'un d'autre. Profitez de ce fait et essayez un personnage sans anxiété. Vous pourriez être surpris car cela commence à devenir plus naturel à la fin de la soirée. Cependant, si vous vivez avec une anxiété sévère qui vous empêche de profiter d'une partie quelconque de cette nuit, envisagez de prendre rendez-vous avec votre médecin pour discuter des options de diagnostic et de traitement de votre anxiété sociale.