Les personnes souffrant de trouble panique, d'attaques de panique et d'autres troubles anxieux sont souvent sensibles aux problèmes de sommeil. sleep Ceux-ci peuvent inclure l'insomnie (difficulté à s'endormir ou à rester endormi, ou les deux), les attaques de panique ou d'autres problèmes de sommeil. Étant donné que le manque de sommeil peut exacerber les symptômes d'anxiété, il est important d'essayer de traiter ces problèmes de sommeil.
Insomnie
De nombreuses personnes souffrant de troubles anxieux ont de la difficulté à gérer leurs pensées négatives et leurs inquiétudes. Les personnes souffrant de trouble panique sont souvent trop habituées à la sensation désagréable d'inquiétudes fréquentes. Peut-être vous inquiétez-vous des événements qui sont passés, de votre situation actuelle ou de ce qui vous attend dans l'avenir. Vous pouvez vous inquiéter pour votre carrière, vos relations et d'autres responsabilités dans votre vie.
Quelle que soit la source de vos inquiétudes, ces sensations de malaise peuvent aussi être une source de stress qui vous empêche de passer une bonne nuit de sommeil. S'inquiéter la nuit peut rendre difficile de fermer votre esprit et d'obtenir le repos dont vous avez besoin.
Les pensées gênantes peuvent conduire à l'insomnie, ce qui rend difficile l'endormissement ou le sommeil pendant de longues périodes.
Attaques de panique nocturnes
Les attaques de panique sont le principal symptôme du trouble panique, mais peuvent également être associées à d'autres problèmes de santé mentale, notamment l'agoraphobie, la dépression, le trouble obsessionnel-compulsif (TOC), le trouble de stress post-traumatique (SSPT) et des phobies spécifiques. Ces crises peuvent également être liées à un problème médical, comme le syndrome du côlon irritable (SCI) ou le reflux gastro-œsophagien (RGO).
Les attaques de panique sont souvent vécues par une combinaison de symptômes physiques, mentaux et émotionnels. Les sensations somatiques typiques qui surviennent lors d'une attaque de panique comprennent :
- Douleur thoracique
- Vertiges
- Transpiration excessive
- Sensations d'engourdissement et de picotements
- Palpitations cardiaques
- La nausée
- Tremblement
- Essoufflement
- Tremblant
Vous pouvez avoir peur et présenter des symptômes de dépersonnalisation et de déréalisation, éprouvant un sentiment de déconnexion de vous-même et de la réalité. Lorsque la panique frappe, une personne peut également craindre de perdre le contrôle, de devenir folle ou même de mourir de ces symptômes.
Les attaques de panique nocturnes partagent les mêmes symptômes que les attaques de panique qui surviennent pendant la journée, mais elles surviennent lorsqu'une personne est endormie.
Se réveiller d'une attaque de panique peut accroître la peur et l'anxiété, pouvant entraîner des problèmes de sommeil. Lorsqu'elle se réveille d'une attaque de panique, une personne peut avoir du mal à se rendormir. Si cela se produit régulièrement, la personne peut devenir sujette à la privation de sommeil.
Troubles du sommeil associés
Les attaques de panique nocturnes ont été liées à d'autres troubles du sommeil.
Apnée du sommeil
L'apnée du sommeil, l'un des troubles du sommeil les plus courants, provoque une interruption soudaine de la respiration ou une respiration extrêmement superficielle pendant le sommeil. Certains des symptômes de l'apnée du sommeil, tels que l'essoufflement et la sensation d'étouffement, se chevauchent avec ceux des attaques de panique nocturnes.
Paralysie du sommeil
La paralysie du sommeil se produit lorsqu'une personne devient consciente mais ne peut pas bouger, parler ou prendre le contrôle de son corps. Lorsque la paralysie du sommeil survient, une personne peut avoir peur d'être déplacée ou de ne jamais se réveiller.
La paralysie du sommeil s'installe souvent lorsqu'une personne s'endort ou se réveille et est causée par une perturbation du cycle du sommeil. Cette condition comprend des sensations d'étouffement et des peurs de perdre le contrôle.
La paralysie du sommeil peut être un signe de narcolepsie, elle justifie donc une étude du sommeil si vous en souffrez.
Certaines études ont trouvé une cooccurrence significative entre la paralysie du sommeil et les troubles anxieux, y compris le trouble panique.
Cauchemars
Des rêves effrayants ou bouleversants peuvent survenir avec l'apparition d'attaques de panique nocturnes. Une personne peut se réveiller d'un cauchemar et commencer à ressentir les symptômes inconfortables d'une attaque de panique, tels qu'une transpiration excessive, une accélération du rythme cardiaque ou une peur et une anxiété accablantes.
Les terreurs d'une nuit
Les terreurs nocturnes sont plus fréquentes chez les enfants, mais peuvent également être présentes chez les adultes. Tout comme les attaques de panique nocturnes, les terreurs nocturnes impliquent des sentiments intenses de peur et d'appréhension, des tremblements, de la transpiration, des tremblements et des sentiments de peur et d'effroi.
Les terreurs nocturnes sont différentes des attaques de panique en ce qu'elles surviennent pendant un cauchemar grave et impliquent souvent des cris, des mouvements de battement et des pleurs. Une personne souffrant de terreurs nocturnes ignore souvent ses symptômes, qui s'atténuent une fois qu'elle se réveille.
Il est important de noter que les terreurs nocturnes surviennent en dehors du rêve ou du sommeil paradoxal et c'est ce qui les distingue des cauchemars.
Traitement des problèmes de sommeil
Les troubles du sommeil et l'anxiété peuvent former un cercle vicieux. Les personnes souffrant de trouble panique et celles qui souffrent d'anxiété ont souvent du mal à dormir et la privation de sommeil qui en résulte peut entraîner plus d'anxiété et des symptômes exacerbés.
Si vous pensez avoir développé des troubles du sommeil et/ou ressentez des symptômes de trouble panique, d'anxiété et d'attaques de panique, consultez un professionnel de la santé mentale. Les médicaments pour le trouble panique, tels que les antidépresseurs et les anxiolytiques, peuvent aider à atténuer la gravité de vos attaques de panique nocturnes et diurnes.
Si vous pensez souffrir d'apnée du sommeil ou de paralysie du sommeil, vous devriez parler à votre médecin de la possibilité d'effectuer une étude du sommeil ou plusieurs tests de latence du sommeil pour écarter ces conditions.
Si vous ou un de vos proches souffrez d'anxiété ou de trouble panique, contactez la ligne d'assistance nationale de la Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) à l'adresse 1-800-662-4357 pour obtenir des informations sur les installations de soutien et de traitement dans votre région.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale d'assistance téléphonique.
Assister à des groupes de soutien en personne et en ligne et à une psychothérapie peut également vous aider à apprendre des moyens d'arrêter de vous inquiéter, d'acquérir une bonne hygiène de sommeil et d'apprendre des stratégies efficaces pour surmonter les crises de panique.