Alors que la positivité corporelle était autrefois considérée comme un moyen idéal de cultiver des relations avec notre corps, un terme plus récent, neutralité corporelle, est maintenant considéré comme une façon plus saine de s'engager avec notre moi physique. En effet, la positivité corporelle peut être une tâche difficile pour les personnes au corps marginalisé, et aussi parce que le mouvement a été coopté par des influenceuses qui étaient des femmes blanches cisgenres, non handicapées et minces.
Cet article traite des objectifs du mouvement de neutralité corporelle et de ses différences avec la positivité corporelle. Il fournit également des moyens par lesquels vous pouvez cultiver la neutralité corporelle dans votre vie quotidienne dans le but d'accepter votre corps, tel qu'il est.
Qu'est-ce que la neutralité corporelle ?
Neutralité corporelle
La neutralité corporelle est l'idée d'accepter votre corps tel qu'il est dans son état actuel. Contrairement au mouvement de positivité corporelle, il n'a pas besoin d'impliquer de discours d'amour-propre ou de mantras sur votre corps. La neutralité corporelle encourage la reconnaissance de tout ce que votre corps est capable de faire, ainsi que la reconnaissance qu'il peut ne pas fonctionner ou ne pas vous convenir parfaitement.
La neutralité corporelle met l'accent sur un manque d'attachement à l'apparence exacte de votre corps à un moment donné et décourage le temps passé à s'inquiéter de votre moi physique.
De plus, la neutralité corporelle vous encourage à voir votre corps comme un vaisseau fonctionnel. Pour ces raisons, les personnes aux corps marginalisés ont mieux résonné avec cette notion que celle de positivité corporelle.
Neutralité corporelle-
Se concentre sur l'appréciation du corps tel qu'il est et ce qu'il peut faire
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Encourage les gens à accepter leur corps parce qu'il existe tout simplement
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Peut-être plus confortable pour ceux dont le corps est marginalisé
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Se concentre sur l'apparence extérieure (c'est-à-dire que tout le monde est beau)
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Encourage les gens à aimer leur corps pour son apparence
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Peut souvent exclure ceux qui ne correspondent pas aux normes de beauté typiques
Comment pratiquer la neutralité corporelle
Si vous souhaitez commencer à pratiquer la neutralité corporelle, vous vous demandez peut-être par où commencer. Voici comment vous pouvez commencer à intégrer cette pratique dans les différentes parties de votre vie.
Parler à soi-même
Se sentir neutre vis-à-vis de son corps ne se produit pas nécessairement rapidement ou ne semble pas naturel au début. Votre meilleure chance d'assouplir cet état d'esprit réside dans la façon dont vous communiquez avec vous-même à propos de votre corps.
Adopter un état d'esprit neutre avec soi-même peut éventuellement devenir une seconde nature avec les tâches régulières suivantes :
- Reconnaître les façons dont votre corps fonctionne bien en disant des choses comme « mes bras sont forts, « mes jambes peuvent faire du vélo pendant une heure » ou « mon cerveau réfléchit très vite ».
- Reconnaissez les façons dont votre corps ne fonctionne pas bien pour vous, et supprimer la charge émotionnelle de ces choses en étant un fait. Par exemple, vous permettre de reconnaître des faits tels que « mes genoux ne se plient pas facilement » ou « mon corps ne rentre pas confortablement dans les chaises de restaurant », peut vous aider à accepter ces choses comme faisant partie de votre vie, sans essayer de les cacher ou avoir honte.
- N'effectuez des activités d'amour-propre que lorsque cela vous élève réellement, et pas quand cela ressemble à un effort ou à un faux.
Conversations avec les autres
Nous sommes une société centrée sur un idéal corporel inaccessible pour la plupart des gens. Les conversations avec les autres sur les corps sont courantes, mais nous commençons lentement à comprendre que personne ne bénéficie de ces normes irréalistes.
Aie conscience
Beaucoup de gens sont mal à l'aise de discuter de leur physique, et il peut être traumatisant pour eux d'entendre des commentaires sur leur corps de la part de quiconque, que ce soit des étrangers ou des êtres chers.
Il peut sembler inoffensif de faire remarquer à une personne très grande qu'elle est grande ou à une personne mince qu'elle est mince, mais ces mots peuvent être profondément troublants pour les personnes qui les reçoivent.
Pour pratiquer la neutralité corporelle lorsque vous êtes en compagnie d'autres personnes, n'engagez pas de discussion sur les corps et éloignez la conversation de ce sujet lorsqu'il se présente. Vous êtes libre d'offrir n'importe quelle raison, ou aucune raison du tout. Une explication simple de la raison pour laquelle vous changez de conversation est la suivante : « Parler du corps des gens peut être une expérience néfaste pour eux ».
Alimentation et régime
Pour manger d'une manière neutre vis-à-vis de votre corps, il est plus logique de se concentrer sur les aliments qui fonctionnent le mieux pour votre corps physique et vos papilles gustatives. Choisir des aliments que vous digérez bien, dont vous appréciez les saveurs et qui vous fournissent de l'énergie est le moyen le plus simple de pratiquer la neutralité corporelle en mangeant.
Le concept d'alimentation intuitive correspond parfaitement à la neutralité corporelle. Il existe de nombreuses ressources pour commencer avec cela, et cela peut être un processus pour puiser dans ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas pour votre corps. Petit à petit, vous deviendrez plus en phase avec ce qui vous convient le mieux.
La neutralité corporelle n'a pas de régime qui lui convient. Vous pouvez choisir de suivre un régime alimentaire spécifique s'il y en a un qui vous fait vous sentir bien, ou de les éviter complètement et de vous fier à votre instinct pour décider quoi manger et quand.
Vêtements
Vous avez parfaitement le droit de porter des vêtements qui vous sont confortables et dont vous aimez le look. Nous avons des notions de jugement à ce sujet, comme l'affirmation de l'ère des années 1980 selon laquelle "le spandex est un privilège, pas un droit". Bien que d'autres puissent juger ce que les gens portent, vous n'êtes pas obligé de l'être.
Pour vous habiller dans un espace de neutralité corporelle, choisissez des vêtements qui vous plaisent et qui font du bien à votre corps. Décider de ce que vous êtes émotionnellement à l'aise de porter peut être un exercice d'équilibre. C'est parce que si vous savez que vous portez quelque chose que la population générale n'approuvera pas, cela peut vous amener à vous sentir gêné.
Étant donné que la neutralité corporelle consiste à ne pas trop se concentrer sur votre corps, les choix de vêtements qui vous font vous sentir plus concentré sur lui ne sont pas la meilleure idée. Au lieu de cela, trouvez un juste milieu de vêtements que vous aimez de cette façon, vous pouvez arrêter de penser à vos vêtements une fois que vous les avez mis.
Exercer
Tous les corps bénéficient du mouvement. Cependant, l'industrie de l'exercice dans son ensemble se concentre malheureusement sur la perte de poids, la modification de la forme de votre corps et la combustion des graisses.
Pour pratiquer la neutralité corporelle par rapport à l'exercice, il vaut mieux ne pas avoir d'objectif au-delà de bouger votre corps, car cela fait du bien et de la santé de le faire.
Accepter votre corps dans sa taille et sa forme actuelles vous libère des exercices que vous pourriez ne pas apprécier, mais que vous faites quand même pour brûler des calories ou des graisses. Au lieu de cela, pour pratiquer la neutralité corporelle dans l'exercice, vous devez choisir des activités que vous aimez faire, puis arrêter de les faire une fois que vous êtes fatigué ou endolori.
Si vous n'aimez pas les entraînements standard comme soulever des poids ou courir, vous pouvez plutôt vous en tenir à des activités qui utilisent votre corps de manière plus subtile qu'un entraînement en salle de sport. Voici quelques exemples de ces formes d'exercice :
- Roller
- La natation
- Cours de danse
- Une soirée dansante à la maison
- Jeu de rôle en direct
- Nettoyage
- Jouer d'un instrument de musique
Engagement social
Les médias sociaux sont une chose complexe : d'une part, ils peuvent nous aider à rester en contact avec nos amis et nos proches et à les tenir au courant. D'un autre côté, les gens ne partagent que des parties de leur vie qu'ils veulent que les autres connaissent, et cela peut conduire à une présentation irréaliste.
Si vous suivez des personnes sur les réseaux sociaux, que ce soient des personnes que vous connaissez en personne ou non, voir ce qu'elles font devrait vous faire vous sentir bien et heureux. Si ce n'est pas le cas et qu'au lieu de cela, vous vous sentez déprimé, l'approche de la neutralité corporelle consisterait à cesser de les suivre.
Parce que vous ne voulez peut-être pas offenser un ami ou un être cher, vous pouvez choisir de les désactiver plutôt que de vous désabonner complètement, afin qu'ils ne soient pas au courant du changement. Vous méritez d'être inspiré par les personnes dont vous voyez la vie, de ne pas vous sentir plus mal dans votre peau.
Si vous vous retrouvez à comparer votre vie à celle des autres, et surtout si vous sentez que la vôtre échoue quand vous le faites, la meilleure idée est de ne pas voir ce que cette personne partage.
Un mot de Verywell
La neutralité corporelle est un moyen sûr et gérable d'avoir une relation saine avec votre corps. En pratiquant ces étapes, vous pouvez commencer votre voyage vers une relation avec votre corps qui libère votre temps et votre énergie émotionnelle pour profiter de votre vie.