La pandémie de COVID-19 a créé un bouleversement massif dans nos vies, et de nombreuses personnes en subissent encore les effets. Pour les célibataires, les confinements et les consignes de sécurité ont totalement changé la façon dont nous sortons et poursuivons des relations amoureuses. Bien que les rencontres n'aient pas été complètement suspendues, les restrictions COVID signifiaient une dépendance accrue aux rencontres en ligne et aux méthodes alternatives pour faire connaissance avec quelqu'un de nouveau.
Alors que de plus en plus d'Américains sont vaccinés et que les restrictions sont assouplies ou entièrement levées, les gens recommencent à se rencontrer pour des rendez-vous en personne. Vous pouvez avoir l'impression que c'est trop tôt pour vous et hésiter à revenir là-bas, ce qui est tout à fait normal. Alors que vous naviguez dans ces sentiments, voici ce qu'il faut garder à l'esprit sur les fréquentations alors que nous nous rapprochons de la lumière au bout du tunnel.
Prenez les choses lentement
Que vous soyez sorti pratiquement avant ou que vous évitiez de sortir pendant la quarantaine, vous pourriez vous sentir nerveux à l'idée de sortir à nouveau en personne. Si vous décidez que vous n'êtes pas complètement prêt, vous pouvez fixer la date quelques semaines à l'avance.
"Assurez-vous d'y aller doucement", déclare le Dr Amy E. Keller, PsyD, thérapeute matrimoniale et familiale agréée. Surtout, comme elle le dit, "après avoir vécu dans un monde qui ne se sent pas très digne de confiance en raison du développement d'une pandémie, de la perte d'emplois pour des milliers de personnes, des troubles raciaux et des temps politiques instables".
Robin Hornstein, Ph.D.
Pour la plupart des gens, le stress d'élargir un cercle assez restreint de personnes va engendrer de l'anxiété en ce moment, et le moyen le plus simple de gérer cela est de fixer des limites qui vous aident à revenir dans le monde avec confiance.
- Robin Hornstein, PhDIl est important de vous mettre sur un terrain stable physiquement, mentalement et émotionnellement. Pour ce faire, regardez à l'intérieur et comprenez ce qui vous convient. Keller ajoute : « Faites confiance à votre cœur et à votre intuition. Rendez-vous dans un endroit public où vous vous sentez en sécurité et familier."
Après la nature sans précédent de l'année dernière, Keller prévient que notre cerveau peut toujours être préparé à une sorte de surprise indésirable à tout moment.
Méditez, respirez, visualisez
D'excellentes méditations et pratiques qui incluent une respiration profonde et des visualisations guidées sont facilement disponibles. Ceux-ci peuvent contribuer à un sentiment de bien-être et de centrage.
L'objectif, dit Keller, est "d'essayer de calmer vos sens d'araignée hyperactifs et de calmer votre système nerveux sympathique". Après le chahut de l'année dernière, Keller découvre que bon nombre de ses patients sont frits. Elle dit: "Ils ont souvent besoin de moi pour les calmer grâce à un travail de respiration et à des exercices de pleine conscience pour aider le travail thérapeutique réel à atterrir."
Vous pouvez même réfléchir au futur et répéter mentalement vos dates. Imaginez ce que vous voulez ressentir avant de vous aventurer dans le monde de retrouver l'amour. Visualisez une date qui se passe bien. Que ressentiriez-vous et ressentiriez-vous dans votre corps si cela se passait bien ? Imaginez-vous en train de sourire et de profiter de votre temps ensemble. Cela aidera les rencontres à devenir quelque chose que vous attendez avec impatience, plutôt que quelque chose qui vous inquiète.
Préparez-vous à sortir ensemble à nouveau
Tout d'abord, n'oubliez pas que vous n'êtes pas le seul à hésiter à sortir. Bien que vous soyez impatient, cette hypervigilance ou cette anxiété qui s'infiltre lorsque vous pensez à interagir dans de nouvelles relations est tout à fait logique.
David Spiegel, président associé de psychiatrie et sciences du comportement à la Stanford School of Medicine et directeur du Stanford Center on Stress and Health a récemment évoqué les causes de notre ambivalence à l'idée de réintégrer ce monde post-Covid 19. Il a déclaré : « Quand les gens commencent à éviter quelque chose, ils l'associent alors à quelque chose de dangereux ou de stressant. »
Nous évitons les gens et les lieux depuis plus d'un an maintenant. Il est donc logique que nous puissions associer les rendez-vous, être avec des gens, manger au restaurant ou participer à une foule d'activités comme étant dangereux ou stressants. Notre hypervigilance et notre ambivalence sont des sous-produits de cette association.
Robin Hornstein, PhD, directeur clinique, psychologue et thérapeute intersectionnel/inclusif, travaille avec un personnel diversifié et un grand groupe de personnes issues de communautés marginalisées. En plus des problèmes auxquels ses patients doivent faire face pendant une période de violence accrue contre les personnes de certaines races, religions et identités, beaucoup abordent également la peur naturelle de s'ouvrir à nouveau aux familles, aux amis, aux communautés locales et au reste du monde.
Hornstein déclare: «Pour la plupart des gens, le stress d'élargir un cercle assez restreint de personnes va engendrer de l'anxiété en ce moment, et le moyen le plus simple de gérer cela est de fixer des limites qui vous aident à retourner dans le monde en toute confiance. manière."
Alors, plutôt que de vous précipiter et d'aligner une multitude de rendez-vous en ville, prenez le temps de vous préparer. Même si vous voulez prendre les choses lentement, il est important de commencer quelque part. Plus nous évitons les situations, plus elles deviennent anxiogènes.
Bâtir la confiance
Comment regagner la confiance que vous avez peut-être perdue, ou construire sur ce que vous aviez ? Avoir de l'auto-compassion et s'offrir un discours intérieur positif sont de bons moyens d'augmenter la confiance en soi. Vous vous sentirez plus sûr de vous si vous prenez le temps de renforcer votre estime de soi avant de rencontrer cette personne spéciale.
Pour vous préparer à vous rencontrer en personne et pour aider à apaiser les peurs, Hornstein vous rappelle de calmer l'angoisse. Elle dit: "Je pense que la pression d'un premier rendez-vous alors que les choses ne sont pas complètement ouvertes peut être intimidante et nous recommandons la méditation, l'exercice et rester en contact avec de bonnes personnes de soutien dans le cadre de la gestion des préoccupations ou des peurs."
Une autre bonne façon de vous sentir plus rassuré est de prendre le temps de vous renseigner. Hornstein recommande de tenir un journal. Elle suggère : « L'utilisation de ces invites de journal est extrêmement utile : « Qu'est-ce que je veux d'un premier rendez-vous avec cette personne ? » ou « Comment puis-je rester fidèle à moi-même lors d'un premier rendez-vous ? » ou 'Le meilleur moment pour moi à un rendez-vous est…'"
Déterminez si vous voulez juste une aventure amusante ou si vous cherchez quelque chose de sérieux. Aider à déterminer ce que vous recherchez vraiment peut également vous donner confiance et orientation. Il n'y a rien de mal à avoir des brise-glaces et des histoires drôles à portée de main.
Renommer l'expérience peut également aider. « Sortir ensemble » peut sembler intimidant en ce moment, mais « rencontrer quelqu'un de nouveau pour boire un verre » peut être moins anxiogène.
Rencontres dans le monde réel
L'un des résultats de la pandémie est que les gens s'engagent de manière plus authentique et sortent avec plus de prudence et d'intention. C'est une bonne chose. Sans les distractions du monde extérieur et la distraction de l'attrait sexuel, il est plus facile d'apprendre à connaître les gens en tant que personnes.
Cela ne signifie pas que ceux qui recherchent des relations amoureuses ne veulent pas s'amuser et ajouter de la romance. L'accent mis sur les premiers rendez-vous et les premières rencontres, nous rappelle Hornstein, devrait être de "trouver quelque chose à propos duquel se connecter". Il y a un vaste monde de choses sur lesquelles se connecter.
Priorisez votre santé et votre sécurité
Si vous vous inquiétez du danger des variantes virales malgré l'augmentation des vaccinations, par exemple, vous pouvez choisir de vous rencontrer pour une activité en plein air. Cela pourrait être un rendez-vous traditionnel avec un café ou un dîner dans un restaurant avec des sièges extérieurs bien espacés.
Les moyens créatifs à ce jour sont particulièrement bons aussi. La recherche montre que la nouveauté ajoute de l'excitation et s'avère être un avantage pour les relations. Par conséquent, vous pouvez choisir de vous rencontrer de manière originale, comme suit :
- Planifiez un rendez-vous avec l'observation des étoiles
- Ajoutez un peu d'appréciation de l'art en discutant du jardin de sculptures dans votre parc local
- Rencontrez un amoureux potentiel à l'extérieur, en supposant que vous viviez dans une ville où le temps est propice aux aventures en plein air.
Hornstein ajoute : « Les gens m'ont dit qu'ils se sont rencontrés dans les parcs pour observer les gens, afin qu'ils apprennent à savoir ce que l'autre personne pense et qu'ils rigolent quand les chiens font des bêtises. Il y a eu des gens qui ont projeté un film à l'extérieur sur un mur à l'un de leurs endroits et ont regardé le film préféré de chacun de cette façon.
Un mot de Verywell
Alors que les vaccinations dans la population adulte ont augmenté aux États-Unis, beaucoup ont hâte d'aller au-delà de l'isolement et des dates Zoom. Les conversations initiales qui ont lieu sur les applications de rencontres peuvent désormais passer à des réunions en personne beaucoup plus rapidement.
C'est excitant pour les célibataires de savoir que les communautés s'ouvrent à nouveau. Alors que certains peuvent choisir de continuer à sortir ensemble en ligne, d'autres peuvent choisir un modèle hybride à l'avenir. Vous pouvez être prêt à vous rencontrer en personne, en toute sécurité et en suivant les précautions du CDC. Quelle que soit la manière que vous choisissez, sortir ensemble après COVID-19 est possible, et vous pouvez continuer votre recherche d'un partenaire aimant avec confiance et facilité.
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