Vivre avec un TOC est similaire à vivre avec d'autres types de maladies chroniques, comme le diabète, l'asthme ou les maladies cardiaques; cela nécessite du courage, le soutien des amis, de la famille et des collègues, ainsi qu'un partenariat solide avec les principaux soutiens médicaux et psychologiques.
L'importance de trouver des stratégies d'adaptation pour les TOC pour vous en tant qu'individu
Comme pour toutes les maladies chroniques, vous devez vous concentrer sur la gestion quotidienne de vos symptômes plutôt que sur un remède définitif. Cela ne signifie pas, cependant, que vous devez être malheureux ou que vous devez abandonner vos objectifs. Avec de bonnes stratégies d'adaptation et un traitement approprié, de nombreuses personnes atteintes de TOC peuvent mener une vie normale et épanouissante.
Devenir un expert de votre propre condition est la clé pour vivre avec une maladie chronique. Contrairement à une maladie aiguë comme une crise cardiaque, où vous pouvez compter sur des professionnels de la santé pour prendre soin de vous, vivre avec succès avec une maladie chronique comme le TOC signifie apprendre les déclencheurs qui aggravent vos symptômes du TOC, ainsi que découvrir quelles stratégies d'adaptation réduisent votre souffrance et vous permettent de profiter au maximum de la vie.
Pourquoi réduire le stress est essentiel pour faire face au TOC
Le stress déclenche souvent des symptômes de TOC. Une façon de penser à l'effet du stress est d'imaginer un « seau de stress ». Chacun de nous a un seau de stress; certains d'entre nous ont des seaux profonds, tandis que d'autres ont des seaux assez peu profonds. Le stress que vous ressentez chaque jour est comme de l'eau que l'on verse dans le seau, et parce que nous avons tous des seaux de tailles différentes, les seaux de certaines personnes se remplissent plus rapidement que d'autres. Si votre seau déborde, vous vous mouillez.
Si vous souffrez de TOC, votre seau peut être plus petit que celui des autres, ce qui vous expose davantage aux « débordements » lorsque les niveaux de stress deviennent élevés. En pratique, cela signifie que vous pourriez ressentir une augmentation de vos symptômes de TOC. Une partie importante pour faire face avec succès au TOC est de garder un œil sur le niveau de remplissage de votre seau anti-stress et de le vider lorsque le niveau d'eau devient trop élevé. Les techniques de relaxation peuvent être utiles pour réduire les niveaux de stress.
Trouver du soutien peut être extrêmement utile lorsque l'on vit avec un TOC
Si vous souffrez de TOC, vous savez que la stigmatisation associée à la maladie mentale peut rendre la vie difficile. Même s'il est clair que le TOC, comme d'autres maladies chroniques, a des racines biologiques, il y a des gens qui continuent de croire que les personnes aux prises avec une maladie mentale devraient pouvoir « s'en sortir ». Cette attitude peut être particulièrement blessante lorsqu'elle est adoptée par des amis, la famille et des partenaires intimes.
Étant donné que les maladies mentales telles que le TOC ne peuvent pas être diagnostiquées par un test sanguin ou vues par d'autres, vous avez peut-être éprouvé le doute que les gens peuvent avoir sur la légitimité de vos symptômes et leur effet sur votre vie. travailler pour prendre des congés pour faire face à votre maladie.
Rejoindre un groupe de soutien ou participer à une thérapie de groupe peut être un excellent moyen d'obtenir le soutien social dont vous avez besoin. Vous n'êtes pas le seul à ressentir ces symptômes - aussi étranges ou pénibles qu'ils puissent paraître.
Les groupes de soutien peuvent également vous fournir un endroit sûr pour discuter de votre maladie et de ses défis. Les personnes atteintes de TOC comprennent souvent les défis auxquels vous êtes confrontés d'une manière que peu d'autres peuvent comprendre.
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