Qu'est-ce que la danse/thérapie par le mouvement ?
La thérapie danse/mouvement, ou DMT, est l'utilisation psychothérapeutique du mouvement pour promouvoir l'intégration émotionnelle, sociale, cognitive et physique de l'individu. Le DMT peut aider les personnes en bonne santé physique en augmentant la force, en améliorant la flexibilité, en diminuant la tension musculaire et en renforçant la coordination. Il peut également avoir d'importants avantages pour la santé mentale, notamment en réduisant le stress et même en soulageant les symptômes d'affections telles que l'anxiété et la dépression.
«La DMT est une psychothérapie artistique créative qui utilise le mouvement et la danse pour soutenir la santé physique, intellectuelle et émotionnelle d'un individu», Katie Bohn, LPC, BC-DMT, SEP, RYT, thérapeute en danse/mouvement certifiée.
Selon la danse-thérapeute certifiée Erica Hornthal, MA, LCPC, BC-DMT, la danse thérapie utilise le mouvement et la communication non verbale en plus de la thérapie par la parole pour gérer les problèmes psychologiques et comportementaux que les mots seuls ne résolvent pas. "Il s'agit de trouver les endroits à l'intérieur que vous ne connaissez peut-être pas ou que vous avez choisi de nier, et de donner une voix aux expériences et aux émotions", explique Hornthal.
Technique
Le DMT est différent chez chacun en fonction du sentiment de sécurité, de l'accès au corps et de la familiarité personnelle avec une expression authentique du corps, explique Caroline Kinsley, stagiaire LPC, R-DMT, thérapeute en danse/mouvement. «Le processus peut aller de la plupart du temps verbal ou parlant à principalement non verbal ou mouvement», dit-elle.
Lors d'une séance de danse-thérapie, un thérapeute peut :
- Vous aider à explorer et à donner du sens au lien entre le mouvement et vos émotions
- Encourager le suivi des sensations corporelles et de la respiration
- Aide à vous guider à travers des mouvements d'auto-expression et d'improvisation
- Offrir des mouvements spécifiques ou des interventions thérapeutiques verbales pour favoriser la guérison
- Vous aider à traiter les sentiments évoqués par le mouvement
Les danseurs-thérapeutes peuvent utiliser une technique connue sous le nom de miroir, qui consiste à copier les mouvements d'une autre personne. Cela peut être un moyen d'aider les gens à se sentir plus connectés aux autres et à développer des sentiments d'empathie.
Les thérapeutes en danse/mouvement offrent aux individus un espace pour expérimenter une invitation, un sens du choix, une validation et pour tolérer des sensations internes. Ils offrent également des moyens compatissants et encourageants pour ressentir un sentiment de contrôle et d'autonomie au sein de votre corps.
En quoi la thérapie par la danse/le mouvement peut-elle aider
La danse et la thérapie par le mouvement peuvent être utilisées pour traiter un certain nombre de problèmes de santé physique et mentale. Cela peut être utile pour améliorer l'estime de soi et peut être utile pour les personnes qui ont des problèmes d'image corporelle. Certaines conditions pour lesquelles cela peut aider incluent:
- Anxiété
- Arthrite
- La douleur chronique
- Problèmes de communication
- Démence
- Dépression
- Alimentation désordonnée
- Faible estime de soi
- Trouble de stress post-traumatique (TSPT)
Bienfaits de la danse/thérapie du mouvement
La danse-thérapie présente un certain nombre d'avantages qui peuvent en faire un complément utile à d'autres approches de traitement. Là où de nombreuses modalités de traitement, telles que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), se concentrent sur les cognitions ou les comportements, la thérapie par la danse/le mouvement intègre des stratégies basées sur le corps.
- Favorise le calme: En utilisant le DMT, Kinsley dit qu'un thérapeute peut proposer des stratégies basées sur le corps pour soutenir la régulation à la baisse du système, ce qui permet un sentiment accru de calme.
- Connaissance de soi: Dans le traitement des troubles de l'alimentation, la prise de conscience de soi peut aider les gens à se sentir plus connectés aux signaux physiques de leur corps. « L'accent mis sur le corps aide le client à développer la conscience nécessaire pour identifier les sensations physiques et émotionnelles de faim et de satiété.
- Les habiletés d'adaptation: Le DMT peut également servir de moyen de développer des capacités d'adaptation à utiliser en dehors du cadre de la thérapie. "Avec le soutien du thérapeute, vous pouvez utiliser le mouvement et la compréhension de vos préférences de mouvement pour explorer les forces et les signaux de stress, de détresse et de déclencheurs", explique Kinsley.
Développer de telles compétences vous permet de reconnaître le changement dans votre expérience corporelle en dehors de l'espace thérapeutique et de l'utiliser comme un aperçu si vous avez tendance à avoir des croyances ou des comportements inadaptés.
Si vous souffrez d'un trouble de l'alimentation ou d'un autre problème qui affecte l'image corporelle, Bohn dit qu'être capable de se reconnecter avec son corps, de changer la relation avec son corps, d'avoir accès à l'expression de soi et de vivre des relations rétablissement des troubles de l'alimentation », dit-elle. La thérapie par la danse/le mouvement est une modalité unique qui soutient ces objectifs.
Efficacité
La recherche suggère également que la thérapie par la danse/le mouvement peut être utile dans le traitement d'un certain nombre de conditions différentes. Quelques études soutenant son efficacité :
- Une revue de 2019 a conclu que la danse-thérapie était une intervention efficace pour le traitement des adultes souffrant de dépression.
- Un examen des études de 2019 a conclu que la thérapie par le mouvement de la danse aidait à réduire l'anxiété et la dépression. Il a également amélioré les compétences interpersonnelles, les compétences cognitives et la qualité de vie globale.
- Une petite étude pilote de 2020 publiée dans le Journal des troubles de l'alimentation ont découvert que le DMT peut être utilisé comme option de traitement complémentaire pour les troubles de l'alimentation. Les chercheurs ont recruté 14 patients dans une clinique privée et en ont assigné sept à un groupe aléatoire et les sept autres à un groupe DMT. Après 14 semaines de traitement, le groupe DMT s'est considérablement amélioré en termes de satisfaction de la zone corporelle et d'évaluation de l'apparence par rapport à l'autre groupe.
Choses à considérer
Vous devez également prendre en compte certains facteurs avant de décider si la thérapie par la danse/le mouvement vous convient.
- Confort et sécurité: Pour les personnes qui ont subi un traumatisme, il est essentiel de créer un espace sûr et d'aller lentement. "Une personne peut ne pas être en mesure d'accéder à des expériences corporelles en raison du maintien d'un sentiment de sécurité", explique Kinsley.
- Limites de santé: Les thérapeutes doivent également respecter les limites physiques et de santé d'une personne. « Une personne peut être fragile et avoir un faible niveau d'énergie et des complications médicales dues à la malnutrition. Par conséquent, la présentation ou l'expression de la danse ou du mouvement variera, et c'est le rôle du thérapeute de rencontrer le client là où il se trouve et de réagir en conséquence », explique Kinsley.
- Sentiments difficiles: Bohn dit que les personnes aux prises avec des troubles tels que les troubles de l'alimentation n'aiment souvent pas, blâment ou se déconnectent de leur corps. «Le DMT offre une opportunité de vivre différemment dans son corps, une opportunité d'extérioriser et d'exprimer des sentiments, d'acquérir une connexion plus profonde avec soi-même et éventuellement de développer un sentiment d'appréciation de la compassion envers soi-même et son corps», dit-elle.
Il est également important de noter que la danse thérapie ne doit pas être utilisée seule pour certaines conditions. Les troubles de l'alimentation tels que l'anorexie mentale, la boulimie nerveuse et l'hyperphagie boulimique sont de graves problèmes de santé mentale qui nécessitent un traitement professionnel de la part d'un thérapeute, d'un psychologue ou d'un psychiatre.
En plus des modalités de traitement traditionnelles comme la psychothérapie, les experts peuvent recommander le DMT comme forme de thérapie d'appoint ou d'appoint lors de la gestion de conditions telles que les troubles de l'alimentation.
Comment commencer
Travailler avec un thérapeute en danse/mouvement formé et certifié par le conseil d'administration peut vous aider à vous concentrer sur les processus de l'esprit et du corps tout en acquérant des connaissances et des outils pour gérer la vie quotidienne.
Pour plus d'informations sur la danse-thérapie et les troubles de l'alimentation, consultez les sites Web, les vidéos et les centres de traitement suivants.
- American Dance Therapy Association (ADTA) : offre des informations ainsi qu'un répertoire de thérapeutes en danse/mouvement
- Centre Renfrew : propose des thérapies expérientielles telles que le DMT
- Vidéo avec Susan Kleinman, MA, BC-DMT, NCC, CEDS, une danse-thérapeute de renommée mondiale