Qu'est-ce que le détachement émotionnel?
Le détachement émotionnel fait référence au fait d'être déconnecté ou désengagé des sentiments des autres. Cela peut impliquer une incapacité ou une réticence à s'impliquer dans la vie émotionnelle d'autres personnes. Bien que ce détachement puisse protéger les gens du stress, des blessures et de l'anxiété, il peut également interférer avec le bien-être psychologique, social et émotionnel d'une personne.
Le détachement émotionnel peut parfois se produire comme mécanisme d'adaptation lorsque les gens sont confrontés à des situations stressantes ou difficiles. Dans d'autres cas, cela peut être le symptôme d'un problème de santé mentale.
Symptômes
Il existe un certain nombre de signes et de symptômes de détachement émotionnel. Ceux-ci peuvent inclure :
- Ambivalence envers les autres
- Éviter les personnes, les situations ou les activités
- Difficulté à faire preuve d'empathie avec les autres
- Difficulté à s'ouvrir aux autres
- Se sentir déconnecté des autres
- Perte d'intérêt pour les gens et les activités
- Perdre le contact avec les gens
- Ne pas prêter attention aux autres
- Mauvaise capacité d'écoute
- Préférant être seul
- Problèmes pour nouer et entretenir des relations
- Problèmes d'expression des émotions
- Luttant pour ressentir des émotions positives
Il est important de se rappeler que le détachement émotionnel n'est pas un problème de santé mentale, mais qu'il peut être un symptôme de certains troubles mentaux.
Identifier le détachement émotionnel
Si vous pensez que vous pourriez ressentir des symptômes de détachement émotionnel, vous devriez en parler à un médecin ou à un professionnel de la santé mentale. De tels symptômes peuvent être une réponse à une situation aiguë mais temporaire, ou ils peuvent être le signe d'un problème de santé mentale.
Votre médecin peut évaluer vos symptômes, examiner vos antécédents médicaux et évaluer votre santé physique pour vous aider à exclure toute condition médicale qui pourrait contribuer aux symptômes que vous ressentez.
Votre médecin ou thérapeute vous posera des questions sur vos antécédents médicaux, y compris vos sentiments, vos humeurs et vos comportements. Ils vous demanderont si vous avez subi des changements récents dans ces domaines et voudront en savoir plus sur l'impact de ces symptômes sur votre vie et combien de temps ils ont duré.
Causes
Le détachement émotionnel peut avoir de nombreuses causes différentes. Ceux-ci peuvent inclure des expériences passées et des conditions psychologiques, mais il peut également s'agir d'un comportement déterminé qui peut être utilisé comme moyen de faire face ou de fixer des limites dans des situations accablantes. Certaines causes courantes de détachement émotionnel sont énumérées ci-dessous.
Expériences
Les mauvais traitements, la négligence et les traumatismes passés peuvent contribuer au détachement émotionnel. Les enfants qui grandissent dans des situations de violence peuvent utiliser ce détachement comme moyen de faire face.
Dans d'autres cas, les enfants peuvent développer des problèmes d'attachement à la suite de leurs abus, ce qui contribue aux problèmes d'attachement émotionnel et d'implication dans la vie d'autres personnes.
Problèmes de santé mentale
Le détachement émotionnel peut également être le symptôme d'un certain nombre de troubles psychologiques. Ceux-ci peuvent inclure :
- Trouble bipolaire
- Dépression
- Troubles de la personnalité
- Trouble de stress post-traumatique (TSPT)
Médicaments
Le détachement émotionnel peut également être un effet secondaire lié à certains médicaments, notamment les antidépresseurs tels que les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS). Vous devriez parler à votre médecin si vous commencez à ressentir un détachement émotionnel pendant que vous prenez votre antidépresseur. Votre médecin devra peut-être ajuster votre posologie ou envisager de vous remplacer par un autre médicament.
Le détachement émotionnel peut également être un problème associé à un trouble lié à la consommation de substances. Si vous présentez les symptômes d'un problème de toxicomanie et que vous ressentez un détachement émotionnel, discutez de vos options de traitement avec votre médecin.
Comportement volontaire
Dans d'autres cas, les gens se détachent émotionnellement pour faire face au stress, établir des limites et réduire les sentiments d'anxiété. Cela peut parfois être un mécanisme d'adaptation positif dans les cas où vous êtes confronté à un problème temporaire, mais cela peut devenir problématique s'il devient un modèle de comportement surutilisé qui affecte votre capacité à nouer des relations saines avec d'autres personnes.
Dans certains cas, le détachement émotionnel peut aider à protéger les gens des effets d'expériences traumatisantes.
Les types
Le détachement émotionnel peut également être un symptôme d'un trouble de l'attachement. Ceux-ci peuvent inclure :
- Trouble réactif de l'attachement: Cette condition peut émerger en raison d'abus et de négligence pendant l'enfance. En conséquence, les enfants sont incapables de former des liens affectifs sains avec leurs tuteurs. Les symptômes peuvent inclure des problèmes de contrôle et d'expression des émotions.
- Trouble de l'engagement social désinhibé: Cette condition peut se produire lorsque les enfants ne parviennent pas à former des liens significatifs avec les soignants. Les symptômes incluent le fait d'être trop amical et affectueux avec les étrangers et de montrer peu ou pas de préférence pour leurs principaux soignants.
Traitement
L'approche thérapeutique utilisée pour traiter le détachement émotionnel dépend de ce qui le cause exactement. Votre médecin évaluera vos symptômes et établira peut-être un diagnostic qui pourra ensuite vous aider à déterminer votre plan de traitement.
Si vos symptômes sont liés à un problème de santé mentale comme la dépression, le TSPT ou un trouble de la personnalité, votre médecin vous recommandera probablement de traiter ce problème pour aider à soulager vos symptômes.
Les 9 meilleurs programmes de thérapie en ligne Nous avons essayé, testé et rédigé des critiques impartiales des meilleurs programmes de thérapie en ligne, notamment Talkspace, Betterhelp et Regain.Les traitements que votre médecin peut recommander comprennent la psychothérapie et les médicaments. Les approches de psychothérapie qui pourraient être utilisées pour traiter le détachement émotionnel comprennent la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) :
- La TCC aborde les croyances négatives et les comportements inadaptés qui contribuent au détachement émotionnel. Il aide les gens à apprendre de nouveaux mécanismes d'adaptation qui leur permettront de développer des compétences émotionnelles plus fortes sans compter sur le détachement comme moyen de faire face.
- ACT intègre des aspects de la pleine conscience pour aider les gens à devenir plus conscients et à mieux contrôler leurs émotions.
Faire face
Si vous rencontrez un détachement émotionnel qui cause des problèmes dans votre vie et vos relations, vous pouvez faire certaines choses pour vous aider à réintégrer vos liens émotionnels dans votre vie. Ceux-ci inclus:
- Pratiquer la pleine conscience: La pleine conscience est une technique qui aide les gens à se concentrer sur le moment présent, y compris l'environnement physique et les réponses émotionnelles. Apprendre à vous engager dans la pleine conscience peut vous aider à apprendre à prêter attention à vos émotions et à développer votre conscience de vous-même.
- Renforcer vos relations: Alors que vous commencez à prendre davantage conscience de vos propres émotions, il est important de trouver des moyens de vous connecter avec des personnes sûres qui soutiendront votre croissance. Cela est particulièrement vrai si votre détachement émotionnel est une réponse à des relations conflictuelles dans votre vie.
- Trouver des moyens d'être émotionnellement vulnérable: Apprendre à s'ouvrir émotionnellement prend du temps. Vous entourer de personnes sûres qui comprennent vos besoins et qui sont prêtes à vous donner le temps dont vous avez besoin peut vous aider à travailler progressivement à améliorer vos expériences et expressions émotionnelles.
Un mot de Verywell
Le détachement émotionnel peut se produire pour un certain nombre de raisons différentes. Lorsqu'il est utilisé volontairement, il peut aider à protéger les gens d'expériences potentiellement traumatisantes. Cependant, cela peut également se produire en raison des effets d'un traumatisme ou en tant que symptôme d'un problème de santé mentale.
Si le détachement émotionnel affecte négativement votre vie et votre capacité à fonctionner, parlez-en à votre médecin ou à votre thérapeute. Des traitements sont disponibles qui peuvent vous aider à vous reconnecter avec vos émotions et à vous réengager dans des domaines importants de votre vie.