Certaines personnes se demandent ce qu'elles peuvent faire après un traitement réussi du trouble de stress post-traumatique (TSPT). Ce n'est pas parce que vous avez terminé avec succès un traitement pour le TSPT que votre travail est terminé.
Étapes pour prévenir d'autres symptômes après le traitement du SSPT
Les symptômes du SSPT peuvent réapparaître si vous ne continuez pas à adopter les comportements sains et les habiletés d'adaptation que vous avez acquises pendant le traitement. Par conséquent, il est très important de prendre des mesures pour vous assurer que les compétences que vous avez acquises pendant le traitement restent fraîches dans votre esprit. Voici quelques façons d'y parvenir.
Gardez un œil sur vos objectifs
Prenez le temps de réfléchir à vos objectifs, et si vous ne l'avez pas déjà fait, clarifiez quels sont vos objectifs. Imaginez-vous en train de prendre des mesures pour avancer vers vos objectifs. De plus, identifiez les comportements qui pourraient être incompatibles avec la réalisation de vos objectifs.
Aussi important qu'il soit d'être conscient de la façon dont vous pouvez atteindre vos objectifs, il est tout aussi important d'être conscient des actions qui seraient incompatibles avec vos objectifs (par exemple, l'évitement).
Passez en revue vos ressources
Lisez tout le matériel qui vous a été remis au cours de votre traitement pour le TSPT. Même si vous avez l'impression de bien connaître tout cela, il n'y a aucun mal à le revoir. Cela garde les choses fraîches dans votre esprit et vous pouvez attraper quelque chose que vous avez manqué auparavant. Plus vous êtes familiarisé avec le matériel, plus il sera facile d'appliquer certaines compétences si nécessaire.
Achetez un livre d'auto-assistance sur le TSPT et lisez-le de temps en temps. Il peut vous présenter des compétences auxquelles vous n'aviez jamais pensé auparavant et peut également garder à l'esprit le matériel que vous avez appris en thérapie.
Pratiquer des stratégies d'adaptation
Si vous avez appris des stratégies d'adaptation spécifiques pendant votre traitement pour le TSPT, choisissez-en une à pratiquer chaque semaine, que vous en ayez ou non besoin. Pratiquez-le lorsque vous n'êtes pas stressé, mais aussi lorsque vous vous sentez un peu dépassé ou anxieux. Plus vous pratiquez ces compétences, mieux vous serez en mesure de les utiliser en temps de crise.
Rechercher de l'aide
Identifiez une source de soutien. Le soutien est excellent lorsque vous essayez de traiter vos symptômes de SSPT; Cependant, cela peut également être utile après avoir terminé avec succès le traitement du TSPT. Assurez-vous qu'ils sont au courant des signes que vos symptômes de SSPT pourraient réapparaître. Ils peuvent être en mesure de vous aider à prendre conscience des « glissades » ou des signes avant-coureurs. Plus tôt vous traiterez ces symptômes, plus il sera facile de les surmonter.
Restez cohérent
La réduction des symptômes du SSPT n'est qu'une partie du puzzle. Il est également important de commencer à construire la vie que vous souhaitez vivre après le traitement du SSPT. Identifiez des objectifs et proposez chaque semaine des comportements ou des mesures que vous pouvez prendre qui sont cohérents avec ces objectifs et qui construisent la vie que vous voulez vivre.
Poursuivre plus de thérapie
Vous pourriez même envisager de rester en thérapie. Même si vos symptômes de TSPT ont diminué, cela ne veut pas dire qu'il n'y a pas plus à gagner en rencontrant un thérapeute. Un thérapeute peut vous aider à identifier les objectifs et les moyens d'atteindre ces objectifs. Un thérapeute peut également être une source supplémentaire de soutien qui peut aider en cas de besoin.
Guide de discussion sur le TSPT
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Maintenir la récupération du SSPT peut demander du travail. Cependant, bien que les étapes énumérées ci-dessus puissent aider à garder vos symptômes de TSPT à distance, elles peuvent également aider d'autres domaines de votre vie. L'objectif n'est pas seulement d'éliminer les symptômes du SSPT, mais aussi de construire une vie significative et épanouissante pour vous-même.
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