Beaucoup de gens se sentent gênés lorsqu'ils repensent aux erreurs qu'ils ont commises, même dans leur enfance. Bien que les faux pas sociaux et les erreurs bien intentionnées soient courants et pratiquement inévitables au cours de la vie, beaucoup d'entre nous se sont reprochés les choses embarrassantes que nous avons faites dans le passé. Cela peut être une source importante de stress, en particulier pour ceux qui éprouvent un certain niveau d'anxiété, en particulier l'anxiété sociale. Beaucoup de gens ont trouvé du réconfort avec l'idée simple qu'"un jour, nous y reviendrons et en rirons".
Lorsque nous devenons capables de rire des choses embarrassantes que nous avons faites dans le passé, nous enlevons la honte de la mémoire et la remplaçons par de la camaraderie, ou au moins une bonne dose d'humour. Cela peut déstresser l'expérience et le souvenir de celle-ci.
Trouver un groupe d'amis, ou même juste un bon ami, qui peut partager le fardeau de l'embarras en partageant un bon rire, peut être transformateur. Apprendre à être capable de regarder les souvenirs de cette façon peut nous permettre d'être plus indulgent avec nous-mêmes et avec les autres. Cela peut même nous permettre de réagir moins avec gêne et plus avec bonne humeur aux erreurs que nous commettons dans le présent, surtout si nous imaginons que le "un jour" où nous allons en rire, peut être aujourd'hui.
Rire de ce qui nous stresse ou nous embarrasse est une capacité innée pour certains, mais peut être une compétence acquise pour d'autres. Vous pouvez également améliorer votre capacité à le faire, de sorte que cela devienne une habitude qui vient beaucoup plus facilement et automatiquement. Si vous souhaitez développer votre capacité à rire dans des situations stressantes, les conseils suivants peuvent vous aider à développer davantage cette compétence.
Prendre du recul
L'un des principaux objectifs de trouver l'humour dans une situation stressante est d'utiliser l'humour pour créer une distance entre vous et le stress que vous vivez. Rire des aspects humoristiques d'une situation stressante peut vous aider à garder les choses en perspective et à vous rappeler que ce que vous vivez n'est peut-être pas la pire chose à laquelle vous puissiez faire face.
Si vous avez du mal à trouver l'humour dans votre situation, il peut être utile d'aborder les choses sous un angle différent : au lieu d'utiliser l'humour pour trouver une perspective, mettez les choses en perspective pour vous permettre de voir plus facilement l'humour.
Si vous évaluez votre stress sur une échelle de 1, ce qui représente « pas du tout stressant » à 10, représentant « aussi stressant que cela puisse être », vous pouvez souvent vous rappeler que ce n'est pas le plus de stress auquel vous avez été confronté et que les choses pourraient être pires. Cela crée un espace entre vous et la situation, et cet espace peut également ajouter une légèreté bien nécessaire à la situation et vous permettre de voir plus facilement l'humour dans la mesure du possible.
Chercher l'absurdité
Quelles sont les chances? Quelles sont les chances que tant de choses tournent mal, ou qu'elles tournent mal de cette manière ? Y a-t-il de l'ironie dans votre situation ? Cela fait-il partie d'une série d'événements malheureux? Est-ce exactement ce à quoi vous vous attendriez s'il s'agissait d'une comédie burlesque ?
Lire des mémoires humoristiques
Cela peut être un merveilleux soulagement du stress de lire des livres humoristiques sur la vie des autres, et cela peut également fournir une excellente pratique avec l'acceptation de soi. Des livres vraiment bien écrits peuvent présenter une erreur embarrassante comme une histoire hilarante qui peut nous aider à nous sentir mieux face à nos propres erreurs. David Sedaris et Mindy Kaling ont tous deux d'excellents livres qui rendent cela facile.
Imaginez ceci comme un épisode ou un chapitre
Certaines des meilleures comédies ont certains des problèmes les plus étranges dans le cadre de l'intrigue, mais une bonne comédie peut également résulter de défis banals. C'est une bonne nouvelle car, quoi que vous fassiez face (à moins d'une tragédie), vous pouvez généralement trouver un peu d'humour.
Il est utile de regarder des films et des émissions amusants ou de lire des livres amusants assez régulièrement. Cela vous aide à garder un état d'esprit léger, mais cela vous aide également à avoir un cadre de référence sur la façon dont les gens peuvent faire face à des situations stressantes avec un sourire et un rire.
Imaginez-vous face aux situations stressantes auxquelles vous faites face comme s'il s'agissait d'une intrigue dans l'une de vos émissions préférées ou d'un chapitre d'un livre bien-aimé. Imaginer comment les personnages que vous aimez pourraient réagir à cette situation peut également vous aider à trouver une réponse plus légère et peut au moins vous aider à sourire plus facilement.
Échangez des histoires avec des amis et souvenez-vous d'eux
Parler à des amis et trouver un soutien social en cas de stress est une stratégie d'adaptation éprouvée. Si vous trouvez un ami qui vous aide à trouver l'humour dans des situations stressantes, ou même simplement à rire d'autres choses, accrochez-vous à lui et appréciez cette qualité ! (Assurez-vous également de rendre la pareille chaque fois que possible; cela peut être bon pour vous deux.)
Non seulement cela peut aider de pouvoir appeler quelqu'un, traiter votre situation et partager un rire, cela peut vous aider face à vos situations stressantes de savoir que vous avez quelqu'un qui rira avec vous plus tard, et cela peut vous aider à vous souvenir de tout ce dont vous avez partagé des rires dans le passé. Avoir ne serait-ce qu'un seul de ces amis peut vous aider à maintenir votre sens de l'humour beaucoup plus facilement.
Pratiquer la journalisation
Si vous avez aimé lire les mémoires d'autres personnes ou entendu les histoires d'amis. cela peut vous aider à vous sentir plus à l'aise avec le vôtre. Cela ouvre un autre outil à votre disposition : la journalisation. Entraînez-vous à écrire vos histoires de manière humoristique. Vous pouvez d'abord les écrire comme vous les avez vécues, mais ensuite passer en mode d'écriture créative et exploiter vos expériences pour l'humour et les réécrire dans le style de votre auteur préféré. Si rien d'autre, cela peut vous aider à récolter les avantages de la journalisation.
Déplacez votre concentration
Parfois, vous pouvez avoir du mal à trouver l'humour dans votre situation, mais vous pouvez en rire autre choses, c'est super aussi ! Concentrez-vous sur quelque chose d'autre qui pourrait vous faire rire ou sourire - des vidéos amusantes, des articles sur quelque chose que vous trouvez remarquable, tout ce qui pourrait vous mettre de bonne humeur - et revenez à votre défi avec une attitude plus détendue. Avec votre réponse au stress diminuée, ce qui semblait être une catastrophe imminente peut sembler être un défi beaucoup plus petit et moins intimidant, quelque chose dont il est beaucoup plus facile de rire.
Focus sur la gestion du stress
Lorsque vous avez d'autres stratégies d'adaptation qui fonctionnent, vous pouvez plus facilement trouver l'humour dans des situations stressantes. La méditation, l'exercice, le recadrage cognitif et d'autres techniques de gestion du stress peuvent vous aider à éviter d'en arriver à un point où les choses vous semblent accablantes et il est difficile d'en rire.
Faites de l'humour une partie régulière de votre vie
Privilégiez le maintien d'un sens de l'humour lorsque vous n'êtes pas stressé, et il vous sera beaucoup plus facile de revenir à cet état d'esprit, même lorsque vous vous sentez stressé et dépassé. Faites-en une priorité de rire quand vous le pouvez et ajoutez du plaisir à chaque jour. Vous constaterez que le stress disparaît beaucoup plus facilement.