Bien que votre smartphone puisse nuire à votre bien-être psychologique, il peut également être un outil formidable qui peut vous aider à développer votre force mentale. Tout dépend de la façon dont vous l'utilisez.
Certaines personnes utilisent leur smartphone pour parcourir les réseaux sociaux sans réfléchir pendant des heures ou même pour faire des commentaires blessants qui démolissent les autres.
D'autres personnes utilisent leur smartphone pour regarder des vidéos qui leur apprennent à réparer la transmission de leur voiture ou à suivre des cours universitaires en ligne.
De toute évidence, votre téléphone a le pouvoir d'être aussi utile ou aussi nocif que vous le souhaitez. Heureusement, si vous êtes intentionnel dans la façon dont vous utilisez votre téléphone, il a le pouvoir d'augmenter votre force mentale.
Voici sept façons dont vous pouvez utiliser votre smartphone pour développer la force mentale dont vous avez besoin pour vivre votre meilleure vie.
Téléchargez des applications qui renforcent la force mentale
Il existe de nombreuses applications qui peuvent vous aider à changer votre façon de penser. Il existe des applications qui peuvent vous aider à entraîner votre cerveau à penser de manière plus positive, à pratiquer l'auto-compassion ou à remplacer les prédictions catastrophiques. Le journal de pensée, par exemple, vous aide à apprendre à reconnaître les schémas de pensée inutiles afin que vous puissiez développer des façons de penser plus saines et plus productives.
D'autres applications peuvent vous aider à mieux réguler vos émotions, ce qui est un autre facteur clé de la force mentale. Des applications comme Calm et Headspace peuvent vous apprendre à méditer, ce qui pourrait être essentiel pour gérer les émotions inconfortables.
Les applications peuvent également vous aider avec le troisième aspect de la force mentale : votre comportement. Des applications comme HabitHub et Remente peuvent vous aider à établir de bonnes habitudes ou à vous débarrasser des habitudes malsaines qui vous freinent.
Expérimentez avec différentes applications pour trouver celle que vous préférez. Si vous l'aimez, vous êtes plus susceptible de l'utiliser régulièrement.
Suivez les personnes sur les réseaux sociaux qui vous inspirent
Que vous suiviez votre auteur d'entraide préféré sur Instagram pour obtenir des conseils quotidiens ou que vous suiviez une organisation sur Twitter qui propose des informations sur le bien-être, vous pouvez obtenir des informations utiles et gratuites à portée de main tout au long de la journée.
Connectez-vous avec les individus, les entreprises et les organisations qui vous motivent, vous inspirent et vous aident à faire de votre mieux.
S'il existe des flux de médias sociaux qui vous amènent à faire des comparaisons malsaines ou qui vous font vous sentir plus mal, ne les suivez plus. Soyez proactif pour remplir votre flux de médias sociaux avec du contenu qui vous aidera à devenir meilleur.
Inscrivez-vous à la thérapie en ligne
Vous pouvez parler à un professionnel de la santé mentale agréé depuis votre smartphone. La plupart des sites de thérapie en ligne vous permettent d'envoyer un message, un chat en direct ou un chat vidéo avec un thérapeute.
Parler à un thérapeute professionnel peut vous aider à résoudre de nombreux problèmes, tels que mieux gérer votre stress, gérer votre anxiété, améliorer votre humeur, apprendre à mieux communiquer et gérer une dépendance.
Et vous pouvez tout faire depuis votre téléphone. Cela peut être un moyen pratique et abordable d'obtenir le soutien dont vous avez besoin pour devenir la version la plus forte de vous-même.
Maintenir des connexions saines
Bien que le but initial de nos téléphones était de parler au téléphone, la plupart des gens ne font plus autant d'appels qu'avant, même s'il est plus facile que jamais de le faire.
Mais maintenir des relations saines peut être vital pour vous aider à vous sentir mieux. Alors passez des appels téléphoniques réguliers pour discuter avec votre famille et rester en contact avec vos amis.
Configurez des chats vidéo avec votre famille et vos amis que vous ne pouvez pas voir en personne. Les voir à l'écran peut vous aider à vous sentir plus connecté à eux.
Soyez également conscient de la façon dont vous utilisez les médias sociaux. Faire défiler inconsidérément les médias sociaux n’est probablement pas bon pour votre santé mentale. Mais établir des liens sociaux sains pourrait être vraiment bon pour vous.
Contactez de vieux amis, discutez régulièrement avec les membres de votre famille et utilisez-le pour rester en contact avec les gens.
Participez à des groupes de soutien en ligne
Que vous soyez en instance de divorce ou que vous ayez du mal à gérer votre anxiété, participer à un groupe de soutien en ligne pourrait vous aider à traverser les moments difficiles.
Les groupes de soutien en ligne peuvent vous aider à entrer en contact avec des personnes confrontées aux mêmes défis que vous, même lorsque ce que vous vivez est rare.
Discuter avec d'autres personnes qui comprennent vos expériences peut vous donner du courage et vous aider à vous sentir moins seul. Vous pourriez également en apprendre davantage sur les ressources et les stratégies qui ont aidé d'autres personnes, dont certaines peuvent également fonctionner pour vous.
Inscrivez-vous à des cours qui vous enseignent de nouvelles compétences
Il existe de nombreux cours en ligne qui peuvent vous aider à acquérir de nouvelles compétences. Certaines de ces compétences utiles peuvent être directement liées à l'auto-assistance, comme un cours sur la force mentale ou l'intelligence émotionnelle.
Vous pouvez également vous inscrire à des cours en ligne qui ne semblent pas liés à la force mentale à première vue - un cours de cuisine chinoise ou un cours de fitness, par exemple. Mais suivre ces cours peut être une forme utile de soins personnels. Et prendre soin de soi est vital pour rester fort mentalement.
Écoutez des podcasts ou des livres audio d'auto-assistance
Passez votre trajet à écouter des livres qui soutiennent votre cheminement d'amélioration personnelle. Ou, écoutez des podcasts d'auto-assistance lorsque vous nettoyez la maison.
Acquérir des connaissances sur la santé mentale, les relations, les habitudes saines et un état d'esprit positif peut changer votre vie. Et la possibilité d'écouter des livres plutôt que de les lire signifie que vous trouverez probablement du temps, même lorsque vous avez un emploi du temps chargé.
Si vous n'êtes pas habitué à écouter des livres ou des podcasts, cela peut prendre un peu de temps pour s'y habituer. Mais une fois que vous l'aurez fait, vous découvrirez probablement que c'est un moyen facile et amusant d'apprendre sur des sujets qui vous intéressent.
Un mot de Verywell
Votre smartphone peut être un outil formidable qui peut vous aider à développer la force mentale dont vous avez besoin pour vivre votre meilleure vie. Cependant, les applications ou les cours en ligne qui n'offrent pas d'assistance individuelle peuvent ne pas convenir à tout le monde.
Si vous avez du mal à développer votre force mentale ou si vous rencontrez un grave problème de santé mentale, demandez l'aide d'un professionnel. Un thérapeute peut vous aider à développer le muscle mental dont vous avez besoin pour vous sentir mieux.
Comment les smartphones affectent-ils le cerveau ?