Nos esprits et nos corps traitent constamment les aliments, les boissons, les pensées et les émotions. Dans notre monde à 100 miles par minute, nous pouvons facilement nous sentir dépassés. Lorsque vous commencez à ressentir le besoin de prendre du recul, il peut être utile de réserver un peu de temps pour une mini-pause axée sur les soins personnels et la relaxation.
Essayez de prendre régulièrement du temps pour vous. Voici cinq conseils pour créer une journée spa à la maison :
Faites une pause technologique
Il y a un certain nombre d'avantages à faire une cure de désintoxication numérique, mais même une brève période loin de vos appareils numériques peut être rafraîchissante. Vous pouvez commencer petit en laissant votre appareil à la maison pendant que vous passez du temps à l'extérieur ou même essayer de laisser vos outils technologiques éteints toute la journée.
D'autres activités sans technologie que vous voudrez peut-être essayer :
- Assistez à un cours de yoga dans votre quartier.
- Allez vous promener dans le parc. Trouvez un endroit calme et essayez des techniques de méditation avec des instructions étape par étape.
- Faites-en une journée low-tech. Gardez votre télévision, ordinateur, téléphone portable et autres appareils électroniques éteints.
- Étirez-vous à la maison.
- Prendre un bain. Laissez votre téléphone dans une autre pièce pendant que vous vous concentrez sur simplement profiter de votre temps dans l'eau chaude.
Essayez le grattage de la langue
Commencez votre journée en vous grattant doucement la langue (ne vous inquiétez pas, ça ne fait pas mal !). En Ayurveda (une forme de médecine alternative pratiquée en Inde), l'enduit lingual est appelé « ama » et reflète les débris métaboliques. Les grattoirs à langue peuvent être achetés dans une pharmacie ou un magasin d'aliments naturels pour quelques dollars. Ils sont utilisés pour nettoyer la langue.
Prenez soin de votre corps
Le brossage à sec est une technique souvent utilisée en médecine ayurvédique qui peut avoir des bienfaits relaxants. Cette technique est un moyen rapide et peu coûteux de se sentir rafraîchi. Tout ce dont vous avez besoin est une brosse pour le corps ordinaire. Plutôt que d'utiliser la brosse dans le bain ou la douche, il vous suffit de brosser doucement votre peau sèche.
- Une fois que vous avez terminé le brossage à sec, prenez une douche ou un bain comme d'habitude, puis appliquez une lotion ou une huile corporelle pour hydrater votre peau.
- Commencez par le haut du corps et descendez en faisant attention de ne pas frotter trop fort pour éviter d'irriter votre peau.
Une autre idée est d'essayer de prendre une douche à contraste, que certains praticiens alternatifs recommandent pour stimuler la circulation et l'énergie.
La thérapie de contraste est une technique parfois utilisée pour aider à la récupération qui consiste à alterner eau chaude et eau froide.
Pour essayer cette technique à la maison, commencez par faire chauffer l'eau de votre douche aussi chaude que possible. Cela devrait être chaud, mais pas insupportable ou brûlant. Faites preuve de prudence et de bon sens afin d'éviter de vous brûler.
Rester dans l'eau froide pendant une minute avant de repasser à l'eau chaude. Après être resté dans l'eau pendant deux à trois minutes, réglez la température sur le plus froid possible. L'eau froide sera inconfortable, mais vous la trouverez peut-être aussi revigorante. Répétez ce cycle deux à trois fois.
Nettoyez votre corps
Il peut également être utile de se concentrer sur votre alimentation pendant une journée de nettoyage. Assurez-vous de bien vous hydrater.
- Assurez-vous d'avoir suffisamment d'eau.
- Un thé nettoyant pour temps froid est un thé au gingembre avec le jus d'un quartier de citron.
- Si vous êtes un buveur de café, passez au thé vert pour votre journée de désintoxication.
- Apprenez à préparer un bouillon de légumes alcalin pour améliorer le métabolisme enzymatique et cellulaire, ainsi qu'un nettoyage et une détoxification généraux.
Nettoyez votre esprit
Le jour de votre purification, essayez de prendre des mesures pour vous libérer des événements passés qui continuent de vous déranger. Commencez un rituel personnel, comme écrire une lettre (vous n'êtes pas obligé de l'envoyer !) pour exprimer vos sentiments. Ou achetez un beau journal pour vous donner un exutoire régulier pour toutes vos émotions, regrets et soucis. Ne repoussez pas ces émotions. Exploitez-les et avancez en tant que personne plus intelligente.