Étape 8: "Nous avons dressé une liste de toutes les personnes que nous avions blessées et nous sommes devenus disposés à les réparer toutes."
Que vous suiviez les 12 étapes des Alcooliques anonymes (AA), des Narcotiques anonymes (NA), d'Al-Anon ou de tout autre programme, l'étape 8 peut être une leçon d'humilité, mais elle peut aussi conduire à la croissance. La huitième étape consiste à faire amende honorable auprès d'autres personnes qui ont pu être blessées par votre consommation d'alcool ou de drogues. Cette étape est une chance de grandir et d'améliorer vos relations avec vos amis et vos proches, ce qui ne fera que vous aider à avancer dans votre rétablissement.
Le but de cette étape est de mettre fin à l'isolement des autres. Non seulement c'est un objectif attrayant, mais il cible également l'une des raisons pour lesquelles les gens boivent souvent.
12 étapes définies
Selon les Alcooliques anonymes, les 12 étapes sont les suivantes :
- Nous avons admis que nous étions impuissants face à l'alcool, que nos vies étaient devenues ingérables.
- J'en suis venu à croire qu'une puissance supérieure à nous-mêmes pouvait nous rendre la raison.
- Nous avons pris la décision de confier notre volonté et notre vie aux soins de Dieu tel que nous le comprenions.
- Nous avons fait un inventaire moral approfondi et courageux de nous-mêmes.
- Avoué à Dieu, à nous-mêmes et à un autre être humain la nature exacte de nos torts.
- Étaient tout à fait prêts à ce que Dieu enlève tous ces défauts de caractère.
- Lui a humblement demandé d'éliminer nos défauts.
- Nous avons dressé une liste des personnes que nous avions blessées et nous sommes devenus prêts à toutes les réparer.
- A fait des réparations directes à ces personnes dans la mesure du possible, sauf lorsque cela pourrait les blesser ou blesser d'autres personnes.
- Nous avons continué à faire l'inventaire personnel et, lorsque nous nous sommes trompés, nous l'avons rapidement admis.
- Recherché par la prière et la méditation pour améliorer notre contact conscient avec Dieu tel que nous le comprenions, priant uniquement pour connaître sa volonté pour nous et le pouvoir de l'accomplir.
- Ayant eu un réveil spirituel à la suite de ces étapes, nous avons essayé de transmettre ce message aux alcooliques et de mettre en pratique ces principes dans toutes nos affaires.
Comment ça fonctionne
Si vous avez terminé votre inventaire de la 4e étape, vous aurez probablement la majeure partie de votre liste. Cependant, comme la plupart des 12 étapes, il ne s'agit pas nécessairement d'un événement ponctuel. C'est un processus qui continue de se dérouler au fur et à mesure que l'on en révèle davantage.
La liste commence généralement par les amis et la famille que vous avez blessés et, au fur et à mesure que le rétablissement se poursuit, s'allonge pour inclure d'autres comme des voisins et des collègues.
Pour de nombreux membres Al-Anon, la première personne sur leur liste est un parent souffrant d'un trouble lié à la consommation d'alcool. Alors qu'ils commencent à se concentrer sur eux-mêmes et à faire leur propre inventaire, beaucoup découvrent qu'ils doivent réparer le membre de leur famille avec un problème d'alcool qu'ils ont blâmé pour tous les problèmes de leur famille.
Catégoriser votre liste
Lors de la création de votre liste, vous devez inclure toutes les personnes que vous avez pu blesser lors d'une consommation active d'alcool ou de drogues. Une fois que vous avez créé cette liste (qui peut s'avérer plus longue que prévu), séparez les noms dans l'une des quatre catégories :
- Faire amende honorable maintenant
- Faire amende honorable en partie
- Faire amende honorable à plus tard
- Peut ne jamais être en mesure d'établir un contact personnel direct
Devenir volontaire
Lorsque vous devenez « disposé » à faire amende honorable, vous n'avez pas encore à « faire » quoi que ce soit en matière de réparation. Mais vous devez être honnête avec vous-même.
Faire une liste des personnes que vous avez blessées vous oblige à examiner et à faire face à vos comportements sans les excuser.
Pendant que vous continuez à compiler votre liste, posez-vous les questions suivantes :
- Étiez-vous gentil, tolérant et prévenant envers les autres ?
- Étiez-vous méchant, impatient et égoïste ?
- Quelles étaient vos motivations lorsque vous traitiez avec des membres de votre famille, des amis et des collègues de travail ?
- Étiez-vous seulement soucieux d'obtenir ce que vous vouliez et non de ce qui était juste ?
- Avez-vous versé de l'apitoiement sur ceux dont vous pensiez pouvoir tirer de la sympathie ?
En vous posant ces questions, vous serez en mesure de dresser une liste plus complète de ceux à qui vous pouvez faire amende honorable maintenant ou à l'avenir.
Demander de l'aide supplémentaire
Pour certaines personnes, l'étape 8 peut augmenter le monologue intérieur et les émotions négatives et provoquer des envies d'alcool ou de drogue. Si cela se produit, il est important de demander de l'aide. Qu'il s'agisse d'un ami ou d'un membre de votre famille, d'un parrain ou d'un professionnel de la santé mentale, appuyez-vous sur quelqu'un qui peut vous soutenir tout au long des étapes et éviter les rechutes.
Un mot de Verywell
Comme chaque partie d'un programme en 12 étapes, l'étape 8 demande un engagement dans votre cheminement vers un rétablissement durable. L'étape 8 forme la base de toutes les relations futures avec nous-mêmes et les autres; si nous pouvons abandonner nos blessures précédentes aux autres, nous pouvons commencer une nouvelle facette de la sobriété.
Si vous ou un être cher êtes aux prises avec la toxicomanie ou la toxicomanie, contactez la ligne d'assistance nationale de la Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) à l'adresse 1-800-662-4357 pour obtenir des informations sur les installations de soutien et de traitement dans votre région.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale d'assistance téléphonique.
L'étape 9 dans AA fait amende honorable