Bien que le bonheur ne se limite pas à l'absence de stress, il existe des relations entre les activités de soulagement du stress et le bonheur. Le pionnier de la psychologie positive, Martin Seligman, a fait de nombreuses recherches et écrit sur le « bonheur authentique », qui est facilité et amélioré par toutes ces choses que vous savez instinctivement être bonnes pour l'âme : des relations solides, un travail stimulant et un sens à la vie.
Le Dr Michael Frisch, professeur à l'Université Baylor et autre pionnier dans le domaine de la psychologie positive, a découvert 16 domaines différents de la vie qui contribuent au bonheur d'une personne, et mesurer la satisfaction dans ces domaines peut aider à mesurer le niveau global de bonheur et de vie d'une personne. la satisfaction.
Beaucoup de choses qui apportent le bonheur sont aussi des choses qui soulagent le stress, comme l'exercice, l'expression de la créativité, le maintien d'amitiés positives, le maintien d'une maison organisée et le plaisir de travailler.
Lorsque vous êtes submergé par le stress, souvent le simple fait de soulager les pressions imminentes vous préoccupe avant tout; Cependant, suivre un programme de soulagement du stress qui comprend également des activités connues pour augmenter le bonheur général peut vous procurer un soulagement du stress à court terme et les gains durables d'une vie heureuse. Et lorsque vous incorporez dans votre vie un état général de bonheur et que vous faites des habitudes les caractéristiques du style de vie qui le favorisent, vous serez mieux à même de faire face au stress futur de votre vie.
Comment créer plus de bonheur dans votre vie
Ce qui suit est une liste des 16 caractéristiques différentes qui favorisent le bonheur, avec des ressources de ce site et d'autres qui peuvent vous aider à intégrer ces caractéristiques dans votre vie, tout en soulageant le stress !
- Santé: Lorsque vous maintenez votre santé physique et mentale et que vous gérez des maladies chroniques, vous maintenez votre bonheur. Les problèmes de santé chroniques peuvent apporter un stress supplémentaire et peuvent rendre difficile pour vous de faire certaines des choses qui vous apportent bonheur et soulagement du stress.
- Amour propre: Se sentir bien dans sa peau n'est pas seulement une chose délicate dont nous nous soucions pour nos enfants; il est important pour vous d'aimer la personne que vous êtes en ce moment. Une faible estime de soi semble affecter de nombreux domaines de votre vie.
- Objectifs, valeurs et vie spirituelle: Ce sont trois choses différentes, mais elles constituent une catégorie importante qui implique une focalisation interne et positive sur quelque chose qui est plus grand que ce que vous êtes actuellement. Ce sont toutes des choses qui donnent un sens à votre vie, et cela est étroitement lié à votre bonheur.
- De l'argent: C'est vrai qu'au-delà d'un certain point, plus d'argent n'apporte pas significativement plus de bonheur. Il est également vrai, cependant, que trop peu d'argent peut apporter du stress et des défis à votre bonheur. Il est important d'avoir assez d'argent pour vivre confortablement.
- Travail: Avoir un travail qui vous épanouit est l'idéal. Un travail qui ne vous rend pas malheureux est un must.
- Jouer: Le temps libre, s'amuser, se laisser aller, tout est important pour votre bonheur et votre niveau de stress. Vous n'avez pas besoin de jouer tout le temps, mais vous avez vraiment besoin de temps pour vous amuser dans votre vie.
- Apprentissage: Acquérir de nouvelles compétences et grandir en tant que personne implique des gratifications et peut vous fournir de plus grandes ressources dans votre vie, à la fois excellentes pour le stress et le bonheur.
- La créativité: Il en va de même pour exprimer votre créativité. En fait, les activités artistiques qui exercent la créativité se sont avérées bonnes pour la santé et le bonheur de ceux qui se considèrent également comme des types non créatifs.
- Portion: Il s'avère qu'en tant qu'humains, nous aimons vraiment être utiles aux autres, à un degré ou à un autre. Trouver des moyens d'exercer votre altruisme peut vous rendre heureux et moins stressé.
- L'amour: C'est un peu une évidence, mais avoir de l'amour dans votre vie est excellent pour vous garder de ressentir de la joie.
- Amis: Maintenir un cercle de soutien, même si ce cercle est petit, peut vous aider à vous sentir plus heureux dans pratiquement tous les domaines de la vie et peut fournir un excellent tampon contre le stress.
- Enfants : Les enfants donnent un sens à nos vies, ainsi que de nombreux sourires et rires du ventre.
- Les proches: À moins que vous ne veniez d'une famille fortement sujette aux drames, rester proche de vos proches peut rendre votre vie amusante, encourageante et significative. Cependant, il est important de trouver des moyens de communiquer avec votre famille sans stress pour éviter les drames.
- Domicile: Maintenir une maison qui agit comme un refuge contre le stress est important à la fin de la journée.
- Quartier: Vivre dans un quartier proche et solidaire, ou du moins un quartier qui n'implique ni querelles ni danger, peut contribuer au bonheur et réduire le stress en offrant soutien et connexion.
- Communauté: Faire partie d'une communauté, qu'il s'agisse d'une communauté physique comme la région où vous vivez ou d'une communauté d'amis basée sur des points de vue spirituels partagés, des objectifs de vie ou des choses en commun.
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